Dzięki koledzy, będę się chyba musiał przejść do lekarza na podstawowe badania. Zbyt mała ilość snu raczej odpada, bo nie raz mówię potrafię spać z 12 h a i tak później jestem śpiący, kolor ścian mam w kolorze jasnego błękitu. Depresja raczej odpada, bo żadnych problemów nie mam. Prace jako taką na razie mam, hobby jakieś tam są więc raczej ok.
Przy niedoczynności też sypiałem 10-12h. Po jedzeniu byłem senny ale to powód u mnie insuliny. A senność w pokoju też miałem bo też mam na niebiesko. :) Więc poproś lekarza o TSH i glukozę. :)
Badania oczywiście nie zaszkodzą i też uważam, że powinieneś je wykonać, jednak moim zdaniem problem leży gdzie indziej. Twój styl życia idealnie oddaje stan, w którym się znajdujesz. Cykl dnia przestawiony, (kładzenie się spać o 16 i wstawanie o 4 nie jest naturalne), brak aktywności fizycznej, ciągłe przesiadywanie przed kompem, dieta z dupy [...]
Witam Generalnie problem z duża sennością może mieć multum przyczyn. Osobiście zacząłbym od przyjrzenia się swojemu trybowi życia. Być może jesteś przemęczony bądź przetrenowany jeśli uprawiasz jakąś dyscypline sportową. Możliwe również, iż bardzo źle się odzywiasz. Spróbuj kłaśc się spać i wstawać o podobnej porze. Dodatkowo zadbaj o odpowiednią [...]
jakie doświadczenie? we wróżeniu wzrostu?! Nie ma czegoś takiego powiem tak, jeden z forumowiczów w temacie owrzoście miał 180 w wieku 13 lat i tak do 17-18 zanim coś minimum ruszyło drugi miał 15 lat i 192, dorósł do 193, trzeci miał 190 15 lata dorósł do 203cm, inny miał 170 w wieku 17 lat a skończył na 180cm przy czym wyskoczył w wieku20-21 [...]
IA czasami nie dają rady przy wyższych dawkach testa. U mnie Ari ładnie trzymało w ryzach na mostku a przy ponad pół grama nie dawało rady w ogóle nawet przy dużo większym dawkowaniu a miałem z apteki. Za to Exe trzymało w ryzach nawet przy konkretnych dawkach więc Ari używam tylko na mostku jeżeli w ogóle.
moim zdaniem moze sie to roznic od tego co chcemy osiagnac.np A6W jest cwiczeneim typowo aerobowym wiec mozna(a raczej powinno) ja robic codziennie,a np ABS II jest cwiczeiem na mase i robi sie go co drugi dzien, a codziennie robia ci jzu bardziej zaawansowani
/SFD/2023/1/10/89e27b28836247b1b72bfcdb55afbad8.jpg Siedem miesięcy stażu to dość długi okres już za Tobą treningowy więc dwa zestawy treningowe są dobrym pomysłem ale jak już to muszą być to zestawy obejmujące całe ciało i Twoim zaawansowaniem w tą stronę bym poszedł. Biorąc pod uwagę plan A to początek jest całkiem dobry bo podciąganie, [...]
Po kontakcie z trenerem dostałem taką odpowiedz "w przypadku osób które zaczynają swoją przygodę ze sportami siłowymi/fitness zalecane jest ćwiczenie z planem FBW przez okres 2-3 miesięcy., następnie wchodzi się powoli w trening SPLIT. W Twoim przypadku spokojnie można ćwiczyć na planie dzielonym :) który będzie efektywniejszy". Ogólnie to myśle [...]
Ostatnimi czasy spalacze tłuszczu stały się nieodłącznym elementem redukcji tkanki tłuszczowej. Sięgają po nie sportowcy niemal wszystkich dyscyplin, w których konieczne jest maksymalne odtłuszczenie ciała, jak również amatorzy, trenujący dla swojej satysfakcji. /SFD/2017/2/3/64d07d79138a4af2999c51219259fcbe.jpg 1. Jak działają spalacze tłuszczu? [...]
Przepraszam bardzo ale nie wytrzymalam. Ludzie w XXI wieku uwazacie ze opalanie na oliwke na sloncu jest super????? To pierwszy krok do raka skory. Ja wiem kazdy mowi ze to jego nie dotyczy a potem nagle sie okazuje ze juz jest za pozno, jak chcemy sie opalac to koniecznie krem z filtrem, na solarium tez sa pewnie dostepne odpowiednie srodki [...]
Kilka lat temu po raz pierwszy spróbowałem robić martwy ciąg i symboliczne (może ze 40 kg) obciążenie powodowało ból pleców w odcinku lędźwiowym więc zrezygnowałem. A zwracałem uwagę na prawidłową pozycję, nie było żadnego kociego grzbietu. Minęło kilka lat i ze dwa miesiące temu znów spróbowałem i bólu nie było, robię do dzisiaj ostatnio serie ze [...]
Ale bzdurne porównania, nie polecają np. boksu bo w boksie używa się tylko rąk czy nie ma parteru - ciekawe który bokser walcząc na ulicy stosowałby się do zasad które panują na ringu, ring to ring a ulica to ulica, w ringu są zasady a na ulicy nie ma. Jak chcesz się bronić ale nie chcesz się bić - niestety to nie idzie w parze. Twoje umiejętności [...]
No to jak Cie złapie to zaczynasz walkę a nie czekasz 5 sekund na to aż cie przewróci Jak jesteś w ciasnym pomieszczeniu a napastnik ma wyraźną przewagę siły fizycznej to ani go nie przewrócisz ani mu nic nie zrobisz... jak będzie ciasno złapie Cię za szmatki, uderzy Tobą kilka razy o ścianę/poręcz/barierki/wstaw dowolne i wystarczy. Nie będziesz [...]
Ja poleciłbym krav-magę, głównie dlatego, że to nauka samoobrony i przykłada dużą wagę do treningu obrony przez atakiem na ulicy. Jeżeli jest inny system, który uczy tego samego to również się nada. Wszelkie sztuki walki oraz sporty również będą użyteczne, jednak uczą one walki wg pewnych zasad, a na ulicy nie ma ani zasad , ani sędziego, jest [...]
Dobra miałem napisać jak to jest na tym Tai Combat i trochę się zeszło. Sory. Chodzę tam od października czyli jakieś 3 miesiące. To co uważam za genialne to to że na każdych zajęciach są tarcze i nauka uderzania. Co najmnie pół godziny. Dwie techniki. Stajesz i szlifujesz. Druga rzecz facet faktycznie mówi że dźwignie i aikido są nieskuteczne - [...]
"Jakies tam ćwiczenia z kata czy techniki sobie odpuść" Nieżle się uśmiałem. To co zaproponowałem to nie żadne kata, tylko normalne ćwiczenie sprawnościowe, którego celem jest m. in. właśnie wyrobienie siły ciosu. A co do tecnik, to Kask, pogięło cię? Facet pisze, że nie zna się na tym, czyli raczej nie ma żadnej techniki a ty mu kazesz [...]
OK, każ komuś, kto nigdy nie miał kontaktu z SW wykonać po kolei ciosy: prosty, sierp i hak. Zobaczysz różnice między nimi, a wykonanymi technicznie. Technika jest po to, aby minimalnym wysiłkiem zadać bardzo silny i szybki cios, nie nadwerężając sobie ścięgien i mięśni i nie tracąc w żadnym punkcie mrównowagi. A postawa jest to sposób, w jaki [...]
Jak nie trzeba nie musisz wciskac białka na siłę. Koks zwiększa syntezę protein, to nie znaczy że trzeba tego białka więcej tylko to znaczy, że trzeba go mniej. Dodatkowo skoro białko pełni dwie funkcje budulcową i sygnalizacyjna, koks zastępuje sygnalizacyjna funkcje białka, więc zostaje budulcowa, a Ty nie jesteś na wrzucie, która zrobisz 10kg [...]
/SFD/2022/11/8/1b1c5e1ffdd3442da4f89e94ce6de089.jpg Zastanawia mnie dlaczego to push lub pull są częściej trenowane niż nogi. W końcu nogo to spora ilość mięśni i jeszcze traktujesz je tak po łebkach trochę. W tych nogach warto by było nieco zwiększyć ilość ćwiczeń w końcu trenujesz je tylko raz w tygodniu. A przede wszystkim jakieś uginanie nóg [...]
