Ochroniarz, czyli pracownik ochrony jest zawodem wykonywanym przez pracowników ochrony mienia w jej wewnętrznej służbie zajmującej się zapewnieniem bezpieczeństwa w różnych miejscach, takich jak: centra handlowe, dworce, sklepy, miejsca publiczne itp. Może on wykonywać swoją pracę w różnych formach: stałej, doraźnej, konwojowaniu mienia, dozorze [...]
/SFD/2023/9/12/650377761cea42749bc35ca6fcad50f1.jpg Samo założenie treningowe masz bardzo dobre jeśli dobrze Ci się trenuje w formule góra/dół i chcesz poprawić dół ciała to sam podział jest bardzo dobry. W dniu pierwszym góry plan masz niekompletny, nie masz mianowicie żadnego ćwiczenia na mięśnie naramienne, a jakieś wyciskanie sztangi nad głowę [...]
Jakies dziwne te "czasy" masz. Strasznie dlugie, a poza tym niezbyt czaje z czego wynika roznica 25 minut. Ja jem z zimnym mlekiem albo jogurtem, wiec to kwestia 2 minut doslownie (w obu przypadkach, ja akurat jadam owsiane). "I'm not a slave to world that doesn't give a shit" Zmieniony przez - Nexus7 w dniu 2003-04-06 17:35:54 [...]
Efekty w kształtowaniu sylwetki to jeden z najważniejszych czynników motywujących większość osób to trenowania i trzymania diety. To właśnie one są tym, co popycha nas do doskonalenia swojej sylwetki, wyników siłowych, czy wytrzymałościowych. Bez wątpienia każdy potrzebuje jakiejś motywacji, a masło kto trenuje dla samej przyjemności, nie patrząc [...]
Wiem, ze nie mam i kawalka lakotki i acl. Wiem, ze czeka mnie rekonstrukcje, ktorej nie robi sie na kikutach, a pobierajac przeszczep np z kawalka miesnia, i mocuje sie go na wkreconych w kolano srubach. To wszystko mnie czeka, ale dopiero po tym jak kolano osiagnie pelen zakres ruchu. A moje pytanie dotyczy wlasnie tego problemu z osiagnieciem [...]
Lekarz zalecił Ci tą ortezę? A teraz już nie leci Ci kolano na boki? Prawda jest taka, że musisz odbudowac mięsień, bo będzie potrzebny przy rehabilitacji po reko. A chodząc w ortezie... po gipise...
wiorki mozesz, a jeszcze lepiej olej kokosowy nierafinowany. Mozesz maslo dodac. ser pelnotlusty moze byc jako urozmaicenie diety. jesli to prawdziwy ser, a nie wyrób seropodobny. mozarella jest tez bardzo dobra
ketozą nie ma sensu sobie zawracać głowy. jesli nie jesz ww, a w zasadzie masz je na bardzo niskim poziomie z warzyw i sladowych ilosci z innych produktów, to wszystko jest jak należy. Generalnie na CKD mozna jesc bardzo smacznie, duza ilosc tłuszczu w tej diecie daje szerokie pole do fantazji kulinarnych. Wszystkie miesa, ryby, dobre źrodla [...]
Ja mialem jak mialem z 12 (?) lat, w 2 gimnazjum chyba. Zrobilo mi sie to ***ostwo na treningu w klubie w noge, robilem wslizg z takiego naskoku i pachwine naciagnalem, myslalem ze to sciegno.. Na drugi dzien o 6 budzi mnie taki bol ze noga ruszyc nie moge, a ze maly bylem to od razu do matki, do szpitala bez kolejki, badania (o 8), i o 11 na [...]
ja właśnie wróciłem do domu ze szpitala po skręcie jądra. U mnie to wyglądało tak: -ok. 4 rano obudziłem sie z ostrym bólem prawego jądra, jądro było obrzeknięte a ból nasilał sie przy dotykaniu. Na początku zignorowałem to, bo miewałem już podobne bóle wcześniej. Przechodziły one po 2-3 godzinach. Ten jednak był znacznie bardziej intensywny niż [...]
Ja wiem co to skręt, dzisiaj mnie wypuścili ze szpitala. Ponoć miałem go od urodzenia, ale dopiero teraz "wybuchł". Jest to nie przyjemne, a jak dowiedziałem się o zabiegu, to krzyczałem na cały szpital i uciekłem z gabinetu, ale mnie trzymali ile sił (3 pielęgniarki i 1 pielęgniarz) i się im udało, ale miałem cztery ukłucia (musieli mi [...]
Sukraloza E 955 (Splenda) rozkłada się na związki, które są szkodliwe dla organizmu ludzkiego: chloroglukozę i chlorofruktozę. Są one toksyczne, ale w dużo większych ilościach niż te, które znaleźć można w produktach spożywczych. Dodatkowo tylko niewielka część sukralozy rozkłada się w organizmie, reszta zostaje wydalona w niezmienionej postaci. [...]
/SFD/2023/3/16/8c6f091a3d774e4aa166c4a65480817c.jpg Zacznijmy od tego, że trzeba sensownie podejść do celów treningowych. Biorąc pod uwagę, że pomiary wykonałeś poprawnie to 24% bf to zdecydowanie za wysoki. Dlatego też rozbudowa pleców, klatki piersiowej, barków, bicepsów i tricepsów po prostu się nie uda. Biorąc pod uwagę, że chcesz poprawić [...]
Nic nie warte te zabawki %-) Na to ustrojstwo trzeba mieć patent, bo bijąc czysto technicznie marne wyniki wychodzą @-) Przykłady U Mnie wyskakuje od 650 do 780 przy wadze ok 70 kg. Kumpel przy tej samej wadze (łapki jak patyki) ok 870 :P. A teraz kolejny przyklad, Kumpel który ma grubo ponad 900 (waga 105 czystego mięcha) nie robi na Mnie żadnego [...]
William19 dzienniczek to działu DZIENNIKI a nie tutaj , czytaj regulamin w dziale . co do planu , żaden on dobry , a artykuł mocno nieaktualny . "Ostatnio przerabiany plan: maszyny na każdą partie ciała, wolne ciężary bardzo żadko " pokaż ten plan - ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Uprawiane [...]
"Siłownie bym miał z rana 7-8 rano" tu bym się zastanowił , czy twój CUN jest wstanie się zaktywizować , raczej treningi o tak wczesnej godzinie na siłownie nie są polecane . "Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu" dziennik w dziale dzienniki a nie w działach specjalistycznych trening czy [...]
Bo są osoby które na takie fora wchodzą i czytają stare odpowiedzi. A po za tym jak widzisz jest tu mowa o goleniu nóg i żeby komuś naświetlić jak to jest napisałem :) A temat choć z 5 lat jest dalej obecny. A tak na serio to mi się nudziło i nie miałem co pisać :)
a to coś na zdjęciu to wygląda jak na jeden kęs, a nie na posiłek :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-22 08:16:44 To jest 2 śniadanie - pieczywo chrupkie z masłem orzechowym i granatem. ____________________________________ Na pewno catering jest mega wygodny, ale pod kątem kontroli kcal i makroskladnikow jest słaba opcja. Coś za coś [...]
a to coś na zdjęciu to wygląda jak na jeden kęs, a nie na posiłek :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-22 08:16:44 To samo pomyślałam... tylko bym była zła, że rozbudziłam apetyt. Malutko bardzo kawałek dykty i łyżka owoców
Licencja na pracownika ochrony z bronią
