Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Witaj Przede wszystkim za mało kalorii masz, jesteś szczupła, ale mięśnia brak niestety. Na Twoim miejscu weszła bym na bilans 0 i utrzymała go ok. 3 tygodnie, sprawdziła wymiary i zadecydowała co dalej. Na pewno żadna redukcja ani cięcie kalorii, tutaj musisz dobrze jeść i ćwiczyć siłowo Wrzuć proszę zrzut miski z potreningu, zobaczymy co jesz. Tłuszczu jest tak mało, że to karygodne, możesz sobie napierdzielić w hormonach przez to.
...
Napisał(a)
karolinalwgwłaśnie wcale się nie dogadalam z mężem odnośnie sztangi ???? ja biedna myślałam, że będę musiała machac wszystkim na raz :D
Hehe no nie :D
Jak robisz przysiad to sztange tylko przytrzymujesz
Jak wyciskasz sztange nad głowę to stoisz nieruchomo i wyciskasz
Nie robisz tych dwóch ćwiczeń jednocześnie :)
Może myślałaś o rwaniu i podrzucie? Są to bardzo bardzo złożone i trudne ćwiczenia, których przeciętnemu i poczatkujacenu czlowieczkowi do planu się nie daje bo by sobie tylko kuku zrobił
Nie bój się sztangi. Zakochasz się w niej
...
Napisał(a)
Zawsze też jakieś trudniejsze ćwiczenie, które nie wychodzi można zastąpić innym, które w danym momencie jest prostsze i bezpieczniejsze tym samym.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
To jest na dzisiaj + zabieram lubemu pierwszą przekąskę. Wychodzi ok 1800kcal. Dokładnych składników nie jestem w stanie wymienić.
W styczniu jechałam na 1000kcal + przekąska, teraz ciężko mi przejść 1800. :( Nie ukrywam, że catering to dla mnie mega wygodna opcja i pewnie gdyby nie on to cala moja walka o siebie juz by się posypala :(
W styczniu jechałam na 1000kcal + przekąska, teraz ciężko mi przejść 1800. :( Nie ukrywam, że catering to dla mnie mega wygodna opcja i pewnie gdyby nie on to cala moja walka o siebie juz by się posypala :(
...
Napisał(a)
jak patrzę na to menu to tam jest tak mało białka, że szkoda gadać. Słaba opcja na dłuższą metę.
2
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
na takim cateringu to nic nie zbudujesz, białka tyle co kot napłakał
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
a to coś na zdjęciu to wygląda jak na jeden kęs, a nie na posiłek
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-22 08:16:44
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-22 08:16:44
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Nene87a to coś na zdjęciu to wygląda jak na jeden kęs, a nie na posiłek
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-22 08:16:44
To jest 2 śniadanie - pieczywo chrupkie z masłem orzechowym i granatem.
____________________________________
Na pewno catering jest mega wygodny, ale pod kątem kontroli kcal i makroskladnikow jest słaba opcja. Coś za coś niestety
...
Napisał(a)
Nene87a to coś na zdjęciu to wygląda jak na jeden kęs, a nie na posiłek
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-02-22 08:16:44
To samo pomyślałam... tylko bym była zła, że rozbudziłam apetyt. Malutko bardzo kawałek dykty i łyżka owoców
...
Napisał(a)
Zdaję sobie z tego wszystkiego sprawę :(. Może można coś łatwego do diet biednej diety dodać?
Czy jak zrobię sobie te wszystkie pomiary to mogę liczyć na pomoc w osiągnięciu treningu i diety?
Nigdy tak bardzo tego nie chciałam jak teraz, nie spieszy mi się. Chcę powoli i z głową.
Czy jak zrobię sobie te wszystkie pomiary to mogę liczyć na pomoc w osiągnięciu treningu i diety?
Nigdy tak bardzo tego nie chciałam jak teraz, nie spieszy mi się. Chcę powoli i z głową.
Poprzedni temat
Zmiana trybu zycia oraz nawykow zywieniowych
Polecane artykuły