a

1800 to za mało kalorii. Powinieneś ucinać je stopniowo, a nie do pułapu, na którym baba by zredukowała. To nie wyjdzie na lepsze. Zaraz zacznie Ci powoli wszystko schodzić, uspokój głowę. A jeżeli chodzi o papierosy to kawa mocniejsza po prostu bez szluga i idzie pierwszorzędnie kupa. Wiem, co mówię. Tabex faktycznie pomaga.

hehe widzę ,że każdy doświadczony w temacie. Arek Twoja jeszcze taka zazdrosna? ,to albo krótko z nia jestes albo chajcu pełna kieszen. Kosta masz rację z desmoksanem czy tabeksem jest łatwiej powoduja odruch wymiotny grunt to utrzymać i wytrzymać bez. Ja juz kilka razy rzucałem ,generalnie to od 5 lat pale w kratke ,raz rzucam na pół roku raz na [...]

Witam. Dziś minął czas na dziesiąty już strzał. Po sześciu dorzuciłem mastera właściwie tylko po to by się przekonać czy coś się zmieni i generalnie oprócz bólów w stawach po cardio nic nie czuje. Hmm piszę też ,bo prop wszędzie jest tak zachwalany ,a ja jakby nie czuje jego działania tzn pozytywów jego brania ,bo po iniekcji czuje kiedy jakby [...]

Witam. Dziś minął czas na dziesiąty już strzał. Po sześciu dorzuciłem mastera właściwie tylko po to by się przekonać czy coś się zmieni i generalnie oprócz bólów w stawach po cardio nic nie czuje. Hmm piszę też ,bo prop wszędzie jest tak zachwalany ,a ja jakby nie czuje jego działania tzn pozytywów jego brania ,bo po iniekcji czuje kiedy jakby [...]

Przed treningowy jako pierwszy posiłek a potreningowy jako drugi. A jakie masz zapotrzebowanie?

Otóż tłumaczę: Ćwicząc na budowę masy mięśniowej wykorzystujesz głównie ćwiczenia wielostawowe czyli takie gdzie bierze udział parę stawów. Budując masę mięśniową chodzi o to aby wykonywać mało powtórzeń z dużym obciążeniem. Żeby wykonać pracę, która będzie miała sens dla naszych mięśni (czyli z takim obciążeniem które zmęczy nasze mięśni) nie [...]

Ja tak się wtrącę do dyskusji na temat techniki ;) Moim zdaniem, ktoś kto zaczyna powinien ćwiczyć małym ciężarem i trenować technikę. Dlaczego nie szarpać się z wielkim? Otóż dlatego, że ćwiczenie z zanadto dużym ciężarem sprzyja hiperplazji (w dwóch słowach - przyrost siły). Dla nowicjusza ćwiczenie z dużym ciężarem może być masakrycznie [...]

Mozesz takze sprobowac zmniejszyc czas pomiedzy seriami oraz podnosic/wypychac ciezar szybciej a opuszczac nieco wolniej caly czas kontrolujac ciezar. Staraj sie nie rozluzniac miesni a na nowo poczujess pieczeniee. Ja np podczas wyciskania nigdy nie prostuje na koncu lokci. Przy podnoszeniu na bicka przytrzymqj ciezar na gorze i scisnij/ napnij [...]

Bieganie jest pospolitą formą aktywności, głównie ze względu na brak konieczności posiadania akcesoriów. Jedyne co musimy posiadać to odpowiednio dobrane obuwie oraz odzież dostosowana do pory roku. Biegać można dosłownie wszędzie - w parku, w lesie, w centrum miasta. Bieganie stanowi formę aktywności fizycznej ukierunkowanej na spalanie tkanki [...]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

Hehe ja mam termin na 12 lipca Słyszałem że na tej rozmowie można oberwać naprawde dziwnym pytaniem. Np. "co by Pan zrobił jakby Pan został postrzelony w głowe" albo "jak zmotywowałby Pan swoich ludzi do ataku". A jak tam u Ciebie z wynikami na testy sprawnościowe. Mnie najbardziej nurtuje bieg na 10x10m jak bedzie na jakimś [...]

Ja mam zamiar cały poniedziałek opychać się węglowodanami, tak samo rano w dzień testów i ewentualnie jakieś małe kanapeczki sobie zrobie i wszamam po biegach, żeby tej słabości nie było przy podciąganiu. Co do sprawnościowych to średnio, 1000 powinienem zaliczyć, 10 x 10 nawet nie robiłem, a na drążku to 12 przy dobrych wiatrach . Stówa wpisowego [...]

Wiem tylko ze bylo tego dnia ok 20 panow a przeszlo az czy tylko 2. dziewczyn bylo wiecej;p a co do twoich pytan to sam jestem ciekawy;p z jakich jestescie miast?

Dopiero co wróciłem do domu. Niestety wróciłem na tarczy A więc: 1)Drążek 14 powtórzeń - poprawność wykonywania jest przestrzegana baaaaaaaardzo restrykcyjnie. Jakiekolwiek pomaganie sobie tułowiem lub nogami owocuje spalonym powtórzeniem. Ja sam spaliłem ze 4. Jest natomiast kreda do ubrudznia rąk więc drążek sie nie ślizga. 2) 10x10 - 29,4 [...]

Też dopiero wróciłem i tak jak ty na tarczy. Tak wiem jestem partaczem i oblałem 10 x 10 , kulała dieta, mało zjadłem myśląc, że od rana będziemy ćwiczyć, a tu masz robota papierkowa do 10 rano. Na drążku 12 powtórzeń, chociaż co do tych restrykcji to nie byłbym taki ostry. Zaliczono mi wszystkie powtórzenia, z czego patrząc na innych jak robili [...]

No właśnie na 1000 metrów moim gwoździem do trumny był kurz. Kaczuch przy drążku zależy na jakiego oficer trafisz. Jedni troche przymykają oko na niedozwolone ruchy a inni nie popuszczą ni c***a. Rada co do biegu 10x10 metrów: przy nawrotach lepiej jest troche bardziej zwolnic ale pokonać nawrót tuż przy słupku niż nie wytracać tak bardzo [...]

20 na drążku to nie jakiś specjalny wyczyn, a z tego co wiem to za 20 ma się już max pkt. A sprawnościówki ja się nie martwię gorzej z maturą. Do zobaczenia za rok.

Nie rozumiem takich ludzi. Wyraźnie napisane jest w regulaminie "podciąganie siłowe". A przed podciąganiem padały takie pytania, czy można zarzucać nogami, czy podciąganie kolan nie jest zaliczane. Jak zaczynałem ćwiczyć od razu starałem się podciągać siłowo, nie liczyłem na jakiś cud. A poza tym siłowe lepiej wchodzi na plecy... I oni [...]

a sprawdzałeś opis ćwiczeń na rekrutacji(na strocne WSO) z tamtego roku(bo opisu na ten rok oczywiscie nie było)? ja sprawdzałem,nie było ani słowa w opisie ćwiczenia o machaniu nóg. Jeśli wiec przed testem kandydat nie dostał żadnego opisu ćwiczenia,ani nie powiedział mu egzaminujący jak dokładnie to ćwiczenie ma wyglądać to dla mnie osobiście [...]

@kaczuch - ja też do WSOWL sie dostałem i co uwierzyłeś Za literowki w poprzednim poście przepraszam ale pisłaem pod wpływem % wiec sami rozumiecie. A co do tego kto sie dostał a kto nie to już na różnych forach naliczyłem z 200 osób które sie dostałey pomimo tego że jest 55 miejsc więc podchodze do takich wypoeidzi z dużą dozą rezerwy Zmieniony [...]