a

nie prawda przytocze cytat z pewnej strony "g****, a nie fakt, ciężko wpłynąć na spadek testosteronu, musiałby to być wpływ innych hormonów albo patologia pracy gruczołu, wyprodukowana sperma nie jest po to, żeby ją trzymać, ma to jakiś cel, na chłopski rozum: "narząd nieużywany zanika", testosteron jest potrzebny DO PRODUKCJI spermy, a nie jej [...]

W sumie masz racje WIEM Moze mi pomozesz bo ja w sumie tez teraz jestem na diecie tluszczowej tylko nie wiem czy wszystko robie okiej a wyglada to tak: waze ok 60Kg, wzrost 171cm (nie chce tak strasznie schudnac tylko zrzucic podskorny tluszczyk zeby bylo widac mi kaloryferek a podobno to jest najtrudniejsze) TO JEST NAJTRUDNIEJSZE I U OSOB [...]

Ja to samo. Z moich obserwacji (notowanie)wyliczyłem ponad 3000kcl (3200-3700kcl) dziennie tego co zjadam, a z wyliczeń to różnie (ale mniej) w zależności od obranej aktywności fizycznej (bo nie wiem którą wybrać ), a ćwiczę codziennie około godziny (na masę - duże jak dla mnie ciężary i 15 powtórzeń w serii - 4 serię na ćwiczenie).Przy tym dieta [...]

Autorze tematu, bardzo proszę Cię o przeczytanie mojego wpisu sprzed kilku lat gdzie zostaje wyjaśniony Twój problem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Hardgainerzy_są_wśród_nas%21-t989466.html Trening przeładowany, a i hormony pewnie też szaleją o czym świadczy gromadzenie się tkanki tłuszczowej na brzuchu przy jednocześnie "chudej" posturze. [...]

http://imageshack.us/a/img443/685/dsc0213yd.jpg http://imageshack.us/a/img831/10/dsc0156rm.jpg

Po co się tak meczyc to cwiczenia maja cie zmeczyc a nie goraco.Na redukcji ok a tak to sie pozbywasz wody z organizmu;-)

A no widzisz :D A plecy jak oceniasz ? xd Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-06-27 21:16:59

Według mnie,powinieneś pierw rozbudować grzbiet a dopiero później wstawiać zdjęcia.A czy da się rozbudować grzbiet w rok czasu? Nie sądzę ;-)

ale o czym Ty w ogóle mówisz, kolega Ci tutaj zapodał konstruktywną krytykę, a Ty go jeszcze męczysz. Przecież nie obraził Cie ani nic z tych rzeczy. Po prostu wyraził swoją opinie, a biorąc pod uwagę jego staż i doświadczenie to powinieneś podziękować. Wspominasz o street workout i kulturystyce.. może piłkarze też niech wrzucą zdjęcia swoich [...]

Miałem wsadzić swoje 115-120kg, ale coś mi nie chce aktualne zdjęcie wejść. %-) weszło tylko z początku siłowni (~60kg) to przypominałem wariatów z poprzednich stron %-) nawet gorzej. A zdjęcie aktualne nie chciało mi wejść, a nie chce mi się już rzeźbić przy tym. Panowie z poprzednich stron, klasa sama w sobie :-)) Aż pies sąsiada się zaślinił na [...]

antek wiem po sobie jak jest :)) a powaznie to malo co widac po zdjeciu plecow by trza bylo przod zobaczyc by ocenic a temat nie od tego.druga sprawa taka czy kolega ze zdjecia juz kiedys redukowal ponizej 10% bf czy to pierwsza redukcja.pierwsza zawsze najciekawsza i ukazuje jak malo miesni kryje sie pod gora smalcu.

16 lat, ćwicze rok z groszami http://imageshack.us/a/img189/2662/xf4y.jpg http://imageshack.us/a/img202/6814/ku9k.jpg Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2013-10-19 08:48:34

tamto sprzed 2tyg po treningu %-) a teraz coś na zimno sprzed chwili: http://imageshack.us/a/img547/4528/oeq0.jpg ehh, nie wiem co jest z tym sfd ale jak kliknie sie na zdj. p.p myszy na podglad zdjecia to tam ta jakoś jest niebo lepsza :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-20 13:35:34

Witam wszystkich jestem tu nowy. Nazywam się Krystian. Chce wsawić fotkę moich pleców, ale nie mogę, bo pokazuje mi, że nieprawidłowy format pliku, a mam zapisane w jpeg. Wie ktoś o co chodzi? Cześć Krystian, możliwe że zdjęcie jest za duże. Zmniejsz je w paint'cie o jakieś 50% i wrzuć bezpośrednio przez forum, a jak nie da rady to wrzuć na [...]

http://imageshack.us/a/img266/1479/xkzh.th.jpg http://imageshack.us/a/img34/8899/kyr.th.JPG Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-11-09 02:45:52

3 lata z dłuższymi przerwami. Wrzucam biceps tyłem. Pozowanie nie jest moją najlepszą stroną, także nie wyszło za ciekawie. http://imageshack.us/a/img17/3700/ndyu.th.jpg http://imageshack.us/a/img132/5072/7a9m.th.jpg Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2013-11-12 00:27:51

tu styczen 2013 https://lh3.googleusercontent.com/-osT8F_rsSYg/UNUGzoBoa_I/AAAAAAAAASY/cV4MjhKpCi4/w1120-h840-no/20121222_020015.jpg a tu grudzien https://lh4.googleusercontent.com/-aGqQnjfLg6A/Uq9pm8YDxUI/AAAAAAAAEbc/yIK2SPwwAio/w630-h840-no/20131216_215853.jpg w ciagu tych 11 miesiecy na silowni spedzilem okolo miesiaca, od stycznia do czerwca [...]

no problem w tym, że na tym zdjęciu pleców nie ma. To, że były gorsze zdjęcia, to nie znaczy, że masz wstawiać plecy, które nic sobą nie prezentują. Były też lepsze. Tu się chwali wynikami, a nie żali ich brakiem. Na tym zdjeciu nie ma pleców ? Musisz chyba iść do okulisty kolego :) A właśnie to ze były gorsze , oznacza ze moge sobie wstawić [...]

nie mam się czym chwalić, to tego nie robię :-) Widzisz? to się nazywa samokrytyka. Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie [...]

Znam swój organizm, bo już długo ćwiczę i wiem że ciężko mi przytyć. A jeśli chodzi o dietę to mam dopiętą na ostatni guzik i nie jem byle czego. Spożywam ok. 3800kal (w tym 2gr białka na kg masy ciała). Jestem typowym ekto i zawsze miałem problem z nabraniem masy. Zaczynałem od 65kg, więc to dla i tak niezły sukces, w dodatku mam raczej suchą [...]