a

OzzyMG nie brednie :) bo mówimy tu o konkretnym przypadku a nie o ogóle. True, aktywność trzeba wliczyć ale skoro nie podał info. dot. treningu to równie dobrze można by uznać, że chce nabrać masy bez ćwiczeń^^ W każdym bądź razie mówimy tu o sporej nadwyżce, nawet gdyby spalał 1tyś. kcal dziennie to nie wiem jaki byłby sens robienia masy przy tak [...]

Nigdy nie obliczysz czyjegoś zapotrzebowania, bo np. nie wiesz jaki ma metabolizm - mi przy około 4500kcal waga stała w miejscu, a niektórzy nawet ciezsi ode mnie nie mogli sobie na to pozwolic

temat rzeka a pytanie nie sprecyzowane , o co wlasciwie pytasz ? jako aeroby spokojnie się nadaja

Czesc, pływałem w klubie przez 5 lat. Miałem treningi rano i wieczorem, po około 3km na kazdym treningu. Z suplementów używałem tylko gainera i izotoników. czasami jakies przedtreningowki przed zawodami. Najwazniejsze jest zeby plywac technicznie. Nie wazne ze przeplyniesz 2-3-4km jesli robisz to zle technicznie i Twoje stawy dostaja po dupie. [...]

wiec jezeli nie mam mozliwosci trenowania sprintów a chciałbym je polepszyc to wystarczy cwiczenie łydek w domu(np. wznosy na palcach)?

same ćwiczenia na łydki uda itp itd napewno nie wystarcza, wazna jeszcze wytrzymałość zeby przebiec maxem to 100m a nie 20m i oddychać podkoszulkiem =] ćwiczenia łydek ud itp itd mozesz traktować jakos dodatek do własciwego treningu P.S. Dobrze mówie?

Z tego co ja wiem to jajka nie sa produkowane fabrycznie, wiec troche dziwne to stwierdzenie: "jaja mają kilka wielkosci ok. 33 gr i 50 gram." 12,50g bialka na 100g surowego jajka Tu masz o surowym: http://www9.netrition.com/cgi/foods.cgi?data=01123&back=0100 Poszperaj w tamtym linku a znajdziesz tez wartosci samego bialka, zolta, [...]

e no piszesz ze maja kilka wielkosci, a prawda jest taka ze jajko moze byc dowolnej wielkosci... ale nie przejmuj sie - po prostu lubie sie czepiac slowek - ten typ tak ma

A ile do tej pory dostarczałeś kalorii? Hmmm... przy tych 3000ckal niezle musialbym zapierdzielac z aerobami..

a ja bym chcial spiewac jak elton john

i co z tego??? a mysle ze nie styknie tomoxa. dokup jeszcze z 2clomidy

Nie lepiej raz w tygodniu a kazda?

a jak przyjmowac chrom ? przed treningiem? do posiłku?(mam na mysli zaróno cukrzyków jak i osoby zdrowe)?wiem że normalna dawka to 200mcg(jedna tabletka)

a tauryna i kwas alfa-liponowy w jakich dawkach?

ale przeciez lwów jest na ukrainie a nie w czechach??

basen kiedy chcesz, a optymalnie w dni wolne od silowni- jesli zadajesz pytania j/w to nie bedzie to mialo zadnego wplywu na przyrost/brak przyrostu miesni (zrozum to jak chcesz ). plywaj na zdrowie Zmieniony przez - Therm w dniu 2007-06-14 22:30:33

a jezeli pije Whey Protein Complex 100% Olimpu po treningu to czy potrzeba dodawac do niego jeszcze jakies dodatkowe wegle ?? PS. przed treningiem biore BCAA

jesli jestes endo, a zwlaszcza jesli robisz redukcjie - to wegle nie są konieczne. w innym wypadku mozesz dodac, jak wspomnialem ryz/makaron itp

A moze byc tak? DT - 5g mono z rana, xp energized przed treningiem, xpand po treningu DNT - 5g mono z rana, xpand po poludniu, miedzy posilkami

uloz plan- osobiście, jako propozycję; bowiem plany tylko oceniamy ponadto wyppelnij ankietę, a /"przy okazji" przeczytaj REGULAMIN!