a

w takim razie czego powiniwnem unikać a czego strać się jeść więcej?

Co do spadków moze ich nawet nei być a opwody będą rosły bo jak dasz za duzo kalorii to tkankę tłuszczową bez aktowności mozesz łapać

Możesz jeść i pomidory i ziemniaki. ;-) Nie chodzi o to by jeść jak najmniej kcal, a tyle ile wskazuje zapotrzebowanie na nie.

Masz dostarczyć np 50 g węgli czyli to bedzie ik 300g ziemniaków A teraz dostarcz tyle samo z pomidorów, to byś musiał zjesć ok 1500 g pomidorów Pomidor ok, mało kalorii dobry że tak powiem na zapchanie się ale nie po to aby węgle z niego dosatrczać

Oto mi właśnie chodzi, teraz redukcja więc do fileta np te 1.5kg pomidorów na zapchanie a węgle z czego innego, na wieczór na przykład. Oczywiście nie jako główne źródło bo wtedy to chyba z 20kg dziennie:D

Napadów nie ma, ale lubie byc najedzony. :) A pomidory lubię więc z tym problemu tez nie ma.

Sam często jadam pomidory 500g+dziennie nawet można jeść tylko wiadomo nie można na jednych warzywach owocach i w ogóle źródłach pokarmowych tego samego pochodzenia bazować trzeba urozmaicać coś wprowadzać coś zamieniać a będzie dobrze. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-27 20:01:21

Z tego co piszesz wynika, że jesteś osobą początkującą, więc nie ma co skupiać się treningu rozdzielnym (split), tylko na angażowaniu do pracy całego ciała w trakcie trwania treningu. Warto wprowadzić trening full body workout i bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Trzy [...]

Jesteś poczatkujący więc odpusć taka ilość treningów i taki typ treningu ( więcej nie znaczy lepiej ) Skup się na 3- 4 dni i daj sobie plan FBW lub Push Pull ( słabszy a częstszy bodziec niż w przypadku klasycznego splita )

zacznij od 3 dni treningowych FBW, jak się juzrozruszasz dasz sobie jakiegoś splita paprtia 2 x tydzien. Więcej nie znaczy lepiuej, liczy się jakość treningu a nie ilość

zacznij od 3 dni treningowych FBW, jak się juzrozruszasz dasz sobie jakiegoś splita paprtia 2 x tydzien. Więcej nie znaczy lepiuej, liczy się jakość treningu a nie ilość też się pod to podpinam, dla początkującego najlepiej zacząć od FBW, bo nie jesteś w stanie tak przetrenować mięśni, żeby robić trening partii raz w tygodniu, nauczysz się [...]

Z tymi 30g to mit. Po prostu wieksze ilosci dluzej zalegaja w jelicie cienkim. A duza jednorazowa ilosc WW moze spowodowac uodpornienie na insuline co tez nie jest dobre. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Podwojna w stosunku do czego? Ja w posilku dostarczam ok. 70g WW, inni 50, a jeszcze inni 100. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

O teraz lepiej ****a

pauleq post typu [email protected] ma byc rada Prosze cie.. spyda ,a co do xpanda , zauwaz ze ja go wezme za ~4miesiace , ale to jeszcze nie jest pewne , narazie chce zobaczyc jak zadziala te nowe cudo z olimpa dokupie gainera i bialko i jade pauleq ale SOG lubie te haslo btw , grasz w cs ? Tu masz trening,ktory byl ukladany razem z apokalipsa,dalem [...]

a ja nic nie oddzielam nie lubie jak sie jedzenie marnuje!!!

jw. no przerwa powinna trwać tak samo jak cykl a nawet troszeczke dluzej....

Smak to rzecz indywidualna, mi może smakować, a tobie już niekonieczie, ja naprzykład nie lubie tego smaku co kolega wyżej...

Proponuję zainwestować w zakręcany shaker, a na przyszłość mieszać ze zwykłą wodą

a jak ma sie sprawa z saszetkami po 100 tab? identycznie co z pudelkiem po 400 czyli ok czy jakies niepokojace symptomy ktos zaslyszal?