a

Aha.Dzięki wielkie. A jak z dekstrozą , 30g do każdej porcji kreatyny? Czy może inaczej?

Dobrze mówisz wydaję ci się. Spróbuj a się przekonasz że jak podniesiesz nogi to jest łatwiej. Bo jak leżysz na ławce i podnosisz sztangę to nogami opartymi o podłogę raczej nie pracujesz nie ?

Mam pytanko , moge robić tak że będę brał sawa przed treningiem np co tydzien , a pozniej przestane go brać ? albo wezme raz przed treningiem i wiecej nie ? mogą być jakies skutki uboczne ? :)) Nic się nie stanie. Ale jeśli pytasz o skutki uboczne to pytanie czy potrzebna Ci już przed-treningówka?

ogólnie to przedtreningówki powinno się stosować tylko w dni, w które gorzej się czujemy, albo mamy mniejszą ochotę na trening. Wtedy bierzesz porcję, żeby ten trening zrobić. Biorąc za każdym razem przyzwyczaisz się do pobudzenia i gdy przestaniesz brać to możesz mieć problem z dobrym treningiem. Inna sprawa, że takie środki zwykle nie są [...]

nie spalacz, a odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, od tego zacznij

a pytanie?

Tabsów tyle aby było 10g w dt i 5g w dnt. Pory bez różnicy, w dt może być przed i po treningu a w dnt np. rano do śniadania

grzechu a iran jak sie miewa??

A jesz tego phoenixa?

a może masz jakiś fajny plan ćwiczeń?

A otworzyłeś linka?

Istotne jest to dla kogo. Wypełnij ankietę i opisz wszystko dokładnie. Forum to nie jest tylko dla osób kształtujących sylwetkę. Nic o Tobie nie wiemy. Inne zalecenia ma kolarz a inne kulturysta. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

a koniecznie z tych firm ??

to nie dla mnie prosil mnie kumpel zeby dal taki temat bo ja juz zakupilem zestaw :) a on potrzebuje bo ma do załatwienia sobie po tanszych cenach z tych firm aha jeszcze treca

ale Ty masz 15 lat - bardzo prawdopodobne, że jeszcze urośniesz! teoretycznie rośnie się do 21 roku życia a tak w ogoole to co miałeś zamiar brać jeśli mogę wiedzieć???

no ja będę teraz pakował tylko a jak urosne gdzieś do 175 to dopiero bede brał bo niektórzy z moich kolegów juz biorą

ja bym chcaił brac odżywki ale narazie nie biore urosne do 175 i dopiero :p a narazie tylko siłownia

istnieje cos takiego jak "edytooj" co do tematu - to czy bralbys odzywki majac 1,60 m czy twoje 1,75 m nie ma najmniejszego znaczenia; nie wplynie to w zaden sposoob na wzrost w zwyz; niemniej jednak w tym wieku i na tym etapie powinienes zwroocic baczniejsza uwage na diete i nauczyc sie co, jak, z czym i po co (dzial odzywanie); poza [...]

mi tez wyskakuje, a rowniez mam abonament - nie przejmuj sie tym

he a tam gdzie pisze kto ma urodziny w danym dniu byl twoj nick : gamer66 powaga