a

A ile bym musiał tak mniej więcej schudnąć?

I- w pierwszym posiłku brak źródeł białka II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora . V- lepiej rybę było dać / Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj [...]

Uzupełnij braki w diecie a białko to białko :)

Mam dietę i trening a białkiem chce tylko pomagać bd kupował whey 100 i wpc 80 fioletowe opakowanie dobry wybur ?

Fajna rzeźba to pojęcie względne. Napisz coś wiecej, wagę wzrost, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność etc. Jak nie masz w czym rzezbic (czyt. Mało mięśni) to musisz zrobić najpierw masę, jak masz w czym rzezbic, to redukcję a to dwie różne rzeczy.

Poczytaj posty na forum z działu trening dla początkujących i odżywianie. Oszacuj poziom BF dokładnie. Jeżeli jesteś suchar ale trochę fatu siedzi to nie ma co redukować z kości na ości. Lepiej dowalić trochę mięsa. Jesteś młody więc nie powinieneś mieć z tym problemów większych. Więcej mięśni i od razu lepiej to bedzie wyglądało a i [...]

pomyśl o poręczach niewielki koszt a pomoki czy na tricepsy czy piersiowe bardzo fajne ćwiczenie

Ja bym zjadł, raczej to nie są kupy much a nawet jak są to po umyciu ich nie powinno być

VOLT - masz rację forum jest coraz ciekawsze , staramy się by tak było, mozesz nam w tym pomoc bo narazie widze napisałes ostatnimi czasy 20 postów , ogolnie okolo 65 a mocno się wymądrzasz

Banan jestem na tym forum od 4 lat tylko dokładam 7 a do odpowiedzi na to pytanie mi nie była potrzebna ankieta. Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2007-11-11 20:01:11

no troche juz cwicze kolo 4 lat... i jest duzo odzywek ktorych jednak nie bralem i wiem ze jest napewno duzo wiecej osob ktore znaja sie duzo lepiej odemnie:)i wlasnie dlatego wole sie najpierw zapytac i licze na prosta odpowiedz:)w styczniu ruszam z jakims wiekszym cyklem na razie mam storma,zma,witaminiki,bialko i carbo:)i zastanawiam sie z czym [...]

wlasnie chodzi o to ze po shocku sie zle czulem...a storma juz mam zakupionego wiec szukam czegos do storma...i tu sie zaczyna problem...to co mocnego i wyprobowanego mozecie mi polecic??

xpanda jeszcze nie mam narazie samego storma a nad xp tylko myslalem jak narazie

ja mialem no-s i xpe a takze kilka porcji shocka czulem sie dobrze, ala ja jestem chhyba inny bo mi smakuje cp orange

creatine mono zapewne... ja wole mono niz jablczan, aczkolwiek zdania są podzielone, a efekty porownywalne. jak masz tendencje - mono moze powodowac lekkie "opuchniecie' poprzez retencje wody.

a creatine micronized to nie jest mono??

a cena?

nie bo juz nikt nie ma u mnie takich telefonow moge go oddac za smieszna cene + wysylke ty pokrywasz bo nie wiem czy na 100% to bateria a niechce kogos oszukiwac

a nitro to juz nie kreatyna ? KU*RWA ludzie błagam ;(

mozesz brac ale po co? chyba ze masz malo nitro i dla przedluzenia cyklu a kreatyn jest duzo i raczej wszystkie są juz sprawdzone wiec masz duzy wybór