a

a nawet sprawdzilem na wyprostowanych nogach 40,5-41 cm

a moze sie orjentujecie gdzie mozna w lodzi indywidualnie MMA trenowac??

mozna lączyc, bialko i tak trzeba brac z weglowodanami a przynajmiej powinno

dobrze by było np 30 g gainera do tego 20g ostrowi czy przy dużo białka a mało gainera?

jakosc w porządku smak mozna sie przyzwyczaic ja lubie ale są i tacy co im nie podchodzi ja natural biore i mi smakuje a przynajmniej nie odpycha smakiem

Lepiej kup bulka imo zamiast laczyc GB z ostrowia. Lepiej wyjdzie. A laczyc mozesz, proporcje w zaleznosci od pory i uzupelnienia diety. Najlepiej wyjdzie bialko+wegle z diety, latwo je dostarczyc. Po drugie masz diete w ogole? bo mi sie wydaje ze nie masz o tym pojecia, skoro nasz pytasz czym, i jak masz ja uzupelniac Zmieniony przez - Skerx w [...]

całkiem u góry na drugie od prawej masz a potem jak obojetnie co wpiszesz to w moim prawym dolnym rogu

Dalej dawaj co masz cennego a w fiolce powinieneś mieć 10ui aha możesz jeszcze napisać ile ptasich mleczek wedlowskich (tych po 10zł) można kupić za taką ampułkę

Jeśli jesteś początkujący, to ułóż dietę, a dopiero potem pomyśl o suplementach, oczywiście wtedy, gdy nie będzie widać efektów. Co do kreatyny to chyba na opakowaniu powinno być napisane, jak stosować. Ludzie zalecają 10 g dziennie, ale niektóre kreatyny mają na opakowaniach mniejsze dawki, ze względu na łatwość wchłaniania (patrz kreatyna olimpu [...]

gainer wg.brakow w diecie a kretke 5g rano i 5 po treningu w dt. kretka 5g rano i 5g miedzy posilkami w dnt

Chodzi mi o to jak ćwiczyć żeby były widoczne efekty a nie ćwiczyć na marne źle sie wraziłem...

Jesteś za młody, zapisz się na piłke / basen / kurs tańca do tego poprawne odżywianie, ale w tym celu musisz odwiedzić inny dział. A siłka ? Zacznij w wieku 18 lat. 3 latach czegoś z w/w szybciej przypakujesz w rok niż w ciągu 3 lat. Rly...

Ravner Darek62 co nam tu jeszcze ciekawego powiesz? Zżynanie czyjegoś planu z internetu nie ma sensu. Limak1995 zapoznaj się z treścią i cuś sobie ułóż, wklej to potem tutaj i wypełnij ankietę. Pozdro Nie bądź śmieszny: chłopak nie ma pojęcia o treningu i żadnego doświadczenia więc jak ma sam sobie ułożyć plan ? To mniej więcej tak samo jak Ty [...]

jak zrobic to bezplatnie a jak za pomocą $$$? Na brzuch ABS2 polecam. + Dieta oczywiscie

Popieram przedmowce. A co do gipsu to nie wydaje mi sie zebys po 10 dniach wpadl na silownie i na luzaczku robil trening. Pzdr

Zależy czy chcesz cykl np DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano Lub stała suplementacja kreatyna 0.03g kreatyny na kg masy. A w czym Ci ta wytrzymałość potzrebna, sporty walki biegi , silownia czy cos innego?

A dlaczego nie? :-D Ankieta chyba nie jest potrzebna skoro autor chce uslyszec tylko opinie o produktach. Sam nie probowalem to niestety nie chce sie wypowiadac ;-)

chodzi o to czy sa mu potrzebne np. o rozne rzeczy ludzie pytaja a pozniej sie okazuje ze nawet trenowac nie zaczeli jeszcze Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 22:18:52

nie ten dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html, zresztą planu nikt Ci nie ułoży tylko może poprawić- poszukaj a znajdziesz co chcesz... Jeżeli to pomoże to zobacz: http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html

A jak wygląda sprawa odżywiania i ćwiczeń, w początkowej fazie redukcji spalacz zbędny.