a

a tabletek jest dokladnie 67:)

aaa no też wporzo, a czemu akurat tak? Tutaj to juz chyba nie robi z byt duzej roznicy

biegałem w gim na 1000m teraz biegam an 1500m. wystarczy ze bedziesz duzo biegał. pobiegaj sobie na dworze tak z 1h minimum szybszym niz trucht tempem. zwracaj duza uwage na oddychanie. a na koncu staraj sie zawsze przyspieszyc :) ja tak ostatnio zdobyłęm 3 miejsce :) jak cos napisz na gg ;)

yyy... a tempa i sila biegowa ?

Z rana zarzucaj dużo węgli a na noc więcej białka i dobrze będzie.

a ja to bym ph w zyciu nie tknal najstarsi gorale nie wiedza co tam siedzi-to moja opinia i rada

bo to chodzi o kolege wgl , i on nie mial jeszcze zadnego cyklu staz na silowni tez slaby ale ja bym go wytrenowal , bo on chce miec szybki przyrost a po staku to wiadomo :PP diete by sie ulozylo .. Tylko nie wiem co to za roznica teraz staka czy po cyklach , jedyny powod ktory znam to ten ze potem np moze zwykly mono nie dzialac tak jak nalezy [...]

wez co chcesz mono lub stack znam gości co brali stacki a potem mono i działało jak należy tylko musisz robić dobre przerwy żeby w następnym cyklu działało najlepiej 10-12 tygodni przerwy po cyklu ja tak zawsze robię i zawsze działa

A co jeśli data nie jest ok? Przeterminowane 3 miechy (08.2012). Dodam, że smakowe, truskawkowe ostrowia.

dzieki za rzeczowe odpowiedzi poleci testosteron pologatum, clostilbegyt i hcg a insa i hgh to moze za kilka lat:)

moze wiatr w twarz, jestes za bardzo mloda i polecam isc do klubu LA zapisac i trenuj trenuj ( same szybkosci i siły ) a sezon jeszcze nie skonczyl !!! do zakonczenia sezonu LA pozostalo do konca wrzesnia Bedzie dobrze !!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-13 15:13:56 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-13 15:14:13

Co brać pod uwagę przy ustalaniu powtórzeń? konieczne sa 2 treningi A B jak w regulaminie dzialu,czy można ćwiczyć jedynie jednym z tych treningów?

Tego nie wiedziałem. Faktycznie na dłuższy okres własna siłownia to byłby skarb. Tyle, że nie miałbym gdzie zrobić a bardzo chętnie :-|

Jak chcesz ogólnie chodzi o to żeby był zachowany ten zakres ćwiczeń. Możesz na przykład duże partię robić 8 powtórzeń, a mniejsze 12 powtórzeń.

Optymalnie trening 3 razy w tygodniu dlatego, że jesteś ekto. Trening ma być bardzo intensywny i krótki: 30min-45min. A to ciekawa teoria, ektomorficy nie powinni trenować więcej niż x3 w tygodniu, błyskotliwe. Rodzaj budowy o niczym nie decyduje. Kolego, wypełnij ankietę działu.

Cos u Ciebie lipa bo waga duza duzo w pasie a lapa 40 po 4 latach. To chyba po tym cyklu i redukcji bedziesz taki jaki byles bo diete masz lipna chlopie

a jaki jest posilek stosowny dla tej pory :P ? o roznych godzinach mam trenini nie zawsze jest to 21 ;)

Jak nie poszukasz to nie znajdziesz a nikt tu wszystkiego za Ciebie nie zrobi :) http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html

J/w daj ankietę bo cos mi sie wydaje ze dla Ciebie w pierwszej kolejności dział Odzywianie i trening dla początkujących a nie żadne suple

Ja osobiscie chleb na redkucji likwiduje a zamiast tego wrzucam wafle ryzowe albo mace czy cos tego wytworu ;p. Bardzo fajny zamiennik i mi bardzo smakuje, szczegolnie z maselkiem orzechowym polecam ;p. Co do warzyw to raczej to nie sa takie ilosci zeby mialy istotny wplyw, wiec tak jak Up warzyw nie wliczaj ;p