szarik15
Witam. Posiadam 2 hantle, gryf łamany oraz prostą ławeczkę. Ma ktoś 3 dniowy plan na plecy + biceps, klatka + triceps, barki + nogi by ćwiczyć na takim skromnym sprzęcie?
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
63
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
Poszukaj w podwieszonych tematach znajdziesz też plany treningowe na podstawowy sprzęt.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138
Wszedłem w posiadanie wyciągu oraz gryfu prostego. Więc mój sprzęt to: 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka prosta, stojak pod sztangę.
Kuurde.. nie potrafię znaleźć zestawu ćwiczeń pod ten sprzęt, nie mógł by ktoś podrzucić? ;/
Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2015-08-17 12:26:06
Kuurde.. nie potrafię znaleźć zestawu ćwiczeń pod ten sprzęt, nie mógł by ktoś podrzucić? ;/
Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2015-08-17 12:26:06
...
Virtus
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6632
Jak nie poszukasz to nie znajdziesz a nikt tu wszystkiego za Ciebie nie zrobi :) https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening do oceny
Następny temat
Sucha masa dla 26 latka (plan, suplementacja,dieta)
