| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DRAMAT - NIE WIEM CO JEŚĆ
witam. na start proszę nie patrzeć na to co mam ustawione w profilu itd. stare konto ;d
lat aktualnie 17, wzrost ok. 170cm, do tego waga... jakieś 53kg. jest to zdecydowanie za mało i przyszła pora żeby jakoś ona ruszyła bo stoi już dłuuugo w
|
8 |
2017-01-04 20:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningu na hantlach i gryfie
witam. posiadam 2 hantle, gryf łamany oraz prostą ławeczkę. ma ktoś 3 dniowy plan na plecy + biceps, klatka + triceps, barki + nogi by ćwiczyć na takim skromnym sprzęcie?
|
4 |
2015-08-13 17:07
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Co mam zmienić, dodać?
witam. mam 15lat, 166cm wzrostu..., i waże 51kg... chciałbym trochę urosnąć (przytyć) i nwm co mam zrobić. co mam dodać/ zmienić/ co jeść itp. tutaj mój dzienny rozkład jedzienia ;d
śniadanie: 7:00 - płatki czekoladowe z mlekiem;
2 śniadanie:
|
3 |
2014-11-07 16:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla 15-latka
witam. jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. do rzeczy. mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania).
|
1 |
2014-08-25 16:00
|
