a

A co z dietą?

Stsrtowy moze być np 30% białka 30% tłuszczy, 40% węgli a z czasem poznasz organizm, i sobie skorygujesz wartosci btw.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

a jakie te aminokwasy bierzesz przed i po, bcaa czy eaa ?

to bcaa daj jedynie przed treningiem a po treningu spokojnie odżywka białkowa wystarczy, na czczo nie ma co ich brać, przecież jakieś śniadanie jadasz.

Pytanie czy rzeczywiście powodem jest kreatyna, bo na gromadzenie wody może być wiele innych przyczyn, a kreatyna może być tylko zbiegiem okoliczności

Dokladnie spice. Zalezy to od indywidualnych tendencji do nabierania masy miesniowej. Chemia moze ulatwic nabranie wody i tluszczu. Druga rzecz to odzywianie jak nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka to powaznie ograniczysz przyrosty. Po trzecie moim skromnym zdaniem deka a tymbardziej winstrol nie nadaja sie do budowania masy ale raczej do [...]

jakośc , cena !!! ŚMIAŁO brać D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Własnie przed 15min chlapłem sobie 1 dawke MassXLL tanie, w smaku dobre (czekoladowy) a co do efektów to sie nie wypowiadam póki co... Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal

markus ruhl ćwiczy, pali papierosy bardzo dużo a jest czołowym kulturystą na świecie i bierze udział w MR. O potężny gość

markus ruhl ćwiczy, pali papierosy bardzo dużo a jest czołowym kulturystą na świecie i bierze udział w MR. O potężny gość Pali tylko w okresie redukcji, dziala to jak anorektant.

wykreśl nano a zamian tego mono i jakies białko np wpc ostrowia

m drol po cyklu z kreata a tak ogolnie to juz jestem 2 tydzien w trakcie brania:) wiec jest sens czy nie?

najpierw to zacznij ćwiczyć i się odzywiać odpowiednio a na suple przyjdzie czas. I nie wyskakuj na sam początek z treningiem siłowym bo daleko nie zajedziesz. Kwestie robienia siły w tym wieku przemilcze.

a diete masz ? 10 wskazówek na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i jak ułożyć diete http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

lepiej ostrowia, tłuszcz z ryby opóźni wchłanianie białka a tu liczy się czas

Ja od kilku lat od razu po treningu zapodaje porcje białka, a później wale posiłek: ryż, tuńczyk, ważywa.

ja wlasnie na silce pije carbo a po powrocie do domu czyli po jakis 10min ostrowia. Po 45 min posileczek tun warzywa razowiec itp

a ja sie pytam jaki fat z tunczyka na wodzie? no chyba ze te 0,8g? z czego 30-40% to 0-3

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie [...]