a

Więc wydaje się ok. Jednak warto się zastanowić nad rozpoczęciem go trochę wcześniej. Szczególnie, że musisz upchać ten trening między posiłki a odstęp od posiłku do treningu również musi być.

hah jakie porownanie :D gainer to jedzenie w prochu do uzupelniania brakow w diecie(jezeli nie mozesz zjesc posilku pijesz gainera) a monohydrat to kretyna uzupelnia nasze zapasy ATP ;]

Nie ma co wrzucać keratyny, nawet jej nie poczujesz. Jak dopiero zacząłeś to proponuję jakieś SAA, a nie jakieś odżyweczi...

Po całości treningu a w domu pełnowartościowy posiłek.

każdego dotyczy, choć okno anaboliczne trwa do 48 godzin a nie kilka godzin jak to się kiedyś uważało

Dokładnie jak koledzy wyżej. Dieta powinna być indywidualnie dopasowana pod daną osobę. Model żywienia będzie się różnił dla osoby z problemami hormonalnymi, a dla osoby w pełni zdrowej i.t.d Warto również zajrzeć do artykułów odnoszących się do prawidłowego układania rozpiski żywieniowej. [...]

Nie nadaje się ,przede wszystkim ktoś w nim zapomniał o połowie mięśni naszego ciała a dla początkujących jest to niewybaczalny błąd.

A czy ten oto plan w wersji podkręconej http://strony.aster.pl/matzec/plan2.html nada się? Nie muszę koniecznie stosować ACT, prawda? ;)

a kreatyna ciagnać 8 czy 12 tyg na pierwszy cykl ??

a tego SFD Mass Activator ciagnac dlugo czy zmieniac po 3 kg ??

No niby tak chcebycduży. Ale już nie jeden człowiek obalił mit jeśli chodzi o dietę :D. Chociaż fakt ,że jest ważna. A co do tego . To tak jak mówiłem , albo mono albo jabłczan. Sam zdecyduj :)

haha :D 40neos :D tak to jest kupisz sobie prosty tani monohydrat a tu zaraz sterydy bierzesz bedziesz miał małego przestaniesz cwiczyć będziesz jak flak :D są przypały co i na białko będą mówić sterydy :)) Tacy są ludzie niestety :D

a info o sobie?;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

Obniżenie poziomu kortyzolu naturalnymi środkami, np. witaminami czy ekstraktami ziołowymi, będzie umiarkowane i na pewno bezpieczne. Natomiast obniżanie go lekami, np. aminoglutetymidem, może odbywać się jedynie ze wskazań medycznych i pod ścisłą kontrolą lekarską. Jest to hormon o ważnych funkcjach życiowych, a więc jego głęboki niedobór może [...]

a po treningu nie siłowym nie? np po treningu w gry zespołowe?

a mogl bys wyjasnic jak to siedzieje i od czego zalezy utrata tkanki miesniowej i tluszczu podczas areobow ?

Tez tak mysle No, a moze dlatego, ze mam po hurcie teraz

a jeszcze jedno czy moge bialko i gainera wymieszac w jednej butelce i pozniej wypic ??

"bo jesli dobrze rozumiem to w kazdym posilku na mase powinno byc ok 30 g bialka 15g zdrowych tluszczy i 70 ww ?" To zalezy od diety... ale sniadanie i posilek potreningowy powinny byc bardziej kaloryczne od pozostalych... Przedostatni posilek powinien zawierac mniej wegli niz pozostale (zwlaszcza u osob, ktore latwo sie otluszczaja), a [...]

storm jest git i nie zbankrutujesz a testy obu masz w dziale nizej