a

Zona Pracuje w mrozonkach albo szpinak albo brokuly albo marchewka z groszkiem ;) a powiedz Tylko ze nie dobre i wogole ;] abstynencja w lozku z miech murowany ;]

planuje na tej diecie troche nabrac masy a potem z tej samej diety redukowac :) oczywiscie ujmujac to i owo :) ale chodzi mi czy to dobry plan na taki start :)

dieta wygląda ok a jeżeli chodzi o mrożonki to jak najbardziej są cool.. cała zima na nich przeszła :)

^ j/w po treningu daj ten posiłek co masz w II sniadaniu, a na II sniadanie daj tego gainera

tak poza tym to w jak łatwy sposób ludzie zarabiają na innych ludziach hajs.. odrobiną chęci i dosłownie kilkunastoma minutami szukania i czytania ulozylbys sobie taką diete sam i zaoszczedził kase.. Wiecie To jest tak czytanie i wertowanie jak najbardziej bo lubie to robic aby cos samemu kiedys pomoc , ale moze macie racje kasa by byla , bo ten [...]

chcesz mase zredukować czy nabrać masy ? Bo skoro masz zapotrzebowanie ~3800kcal to rozumiem ze sa to kalorie do utrzymania wagi, jezeli chcesz zmasować to kalorie musisz podbić, patrząc na rozkład makroskadników ja bym to zrobił białkami, natomiast jezeli chcesz zredukować to zmniejszasz deficyt kaloryczny, tutaj obciąłbym te kcal kosztem [...]

Białka trochę mało jak na 85 kg masy. A z ciekawości masz może zdjęcie jakieś ?

"Najlepiej rozpisz tutaj swoje dokladne zapotrzebowanie na chwile obecna, potem wstaw pod to diete i swój trening.. bedzie mozna powiedziec i doradzic Tobie cos wiecej " Przy zapotrzebowaniu 3,500 Kcalori waga spadla lekko spadala wiec dodalem tak do 3,800 zobacze czy bedzie wzrostowa teraz ,bede notowal :) a co do Treningu czekam na ustalenie [...]

To dobrze a ja właśnie takie kupilem i dziwilem się ze są jakieś inne niż standardowe czerwone

musisz przetestowac;-) 1,5h moze byc za krotko pomiedzy posilkiem a joha, ale zalezy od tego co zjadasz, ile i od Twojego organizmu

Dział Lejdis nie będzie odpowiednim działem na tego typu tematu, niech czeka cierpliwe w tym dziale a najlepiej skonsultuje się ze swoim lekarzem ginekologiem.

Miałam tylko przez dwa dni sluz raz był biały takie grudki a jednego dnia jedna grudka całego sluzy przezroczystego. Czy to mozliwe ze tak brakuje sluzu w dni płodne?? Na tych metodach bardzo dobrze znają się siostry zakonne z poradni przykościelnych, które pouczają przyszłe pary małżeńskie. Udaj się tam i zapytaj, z pewnością dostaniesz odpowiedź [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dobra doszlo luzik. Jutro przelew zrobie .ok? Bo to mi brachol zrobi . a on u mnie nie mieszka jutro wpadnie oki ?

ostro wale bo ****a musze sie pozbyc tego ***anego brzucha, Duzo go nie ma ale mysle w miesiac z dobrymi aerobami po 40 min dietka oczywuscue jest na -500kcal i treningiem ABS mysle do sierpnia sie uwine :)

ziper. Nie moge kupic tego venoma. Kazdy mi odradza jak na 1 raz. ze bede mial problemy przez niego a mam dopiero 18 ze jesio za wczesnie. sorki

bierzesz tight'a od pochwalonego spoko, rozumiem

a jak chodzi o aminokwasy zastanawiałem sie nad rozgałezionymi np dymatize Bcaa co sadzicie

Weś witaminy olimpu i bendziesz zadowolony z nich, glutamina extrim treca a aminki to uni liver

jeżśli chodzi o aminki to b. duże uzasadnienie mają ; bcaa jesli o glitamine to NAG- z bieogenixa, z san'a... witaminy jw., aminki w sumie także; w mega capsach