a

musisz przywiązać małe palce u stóp do stropu zaś później zejść i skakać na piętach z rękami na oczach. a poważnie to dużo śpij i jedz

Za młody jesteś na ćwiczenia... Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi takimi jak piłka nożna, sztuki walki, bieganie czy inne sporty zespołowe, zapisz się do jakiegoś klubu gdzie po okiem trenera będziesz mógł trenować i nie zrobisz czegoś źle, masz jeszcze czas na ćwiczenia a sporty ogólnorozwojowe dadzą ci więcej w tym wieku niż ćwiczenia i [...]

Dokładnie, trening siłowy zachamować Ci może też wzrost, zwyczajnie też nie ma sensu zaczynać aż w tak młodym wieku, obiążenie spowoduje więcej złego niż dobrego... basen + pompki = sztuki walki i dobrze się odżywiaj, a za 4-5 lat, możesz powoli zaczynać trening siłowy. Pozdrawiam.

a jakieś pompki czy coś na inne części ciała

ja robir gesta na mleku wychodzi moze malo estetycznie ale mi smakuje a jak mam ochote na cos slodkiego to robie ja na kakao

wiecie.. 500zl na suple jest .. ale na wagę20 zł szkoda :D - a przydatne dziadowstwo :)) w compleat i plusie miałem w każdym worku ... w ekonomie nie trafiłem

nie może tak być, że zabierasz się za prace nad sylwetką a wagi za 20zł nie masz

A nawet jak są to czasem tak bardzo na dnie że zanim się do niej dogrzebiesz to połowę procha już wciągniesz. ;-) przynajmniej ja mam takie szczęście do tego ;-) Też polecam szejker na wagę i sypiesz. Zawsze dokładnie wiesz co i jak bo teraz z opisem tych miarek co i jak to idzie zgłupieć ;-)

a kawa na Ciebie w jakims stopniu dziala ?tak z ciekawosci pytam ?

spokojne pije kawe z dwóch łyżeczek (podobno mocna) ok 22 a o 23 idę spać

Z plecami to nie wiem natomiast jezeli chodzi o nogi na treningach, to trening, trening i jeszcze raz trening. Ruszaj sie itp. staraj sie byc wyluzowany a w koncu samo Ci to przyjdzie, jak dlugo trenujesz i co trenujesz?

a tzw. "pulsing" przyjdzie z czasem czy jakoś można to sobie ćwiczyć ?

Jeszcze dodam od siebie że w sztukach walki nie jest najważniejsze ciało ani poziom zaawansowania tylko to co przynosimy w głowie na trening tzn. podejście do treningu /do walki/do sprawdzianu w szkole. Wszystko siedzi w głowie a jeśli sobie coś umyślimy to możemy to zrobić.

Ciesz się a nie narzekaj, jeszcze się w życiu nagolisz...jak wyżej wszystko zależy od poziomu teścia, jedni obrastają równo inni nie.

A dokładanie to ma wysięk w nadgarstku.Kuzyn musi nie przeciążać zbytnio nadgarstków.Dla poprawy niech moczy nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą codziennie, przez 20-30 minut oraz zastosuje okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. I poćwiczy siłę ścisku na zwykłym ściskaczu dla poprawy ukrwienia.

On ma to od bardzo dawna.. Poprostu jakis miesiac temu woda powrocila. A na silowni cwiczy od tygodnia

kofa w tabs nie działa a energy drinki pluszowe tak?%-)

kofa w tabs nie działa a energy drinki pluszowe tak?%-) sorry, taki mamy klimat :))

Bieganie interwałami ;) Poczytaj w necie ;) + basen i skakanka ;) Nic lepszego nie znajdziesz ;) A efekty zauważysz bardzo szybko ;)

A ile macie wzrostu?