a

mi brakowalo z 30 cm a mialem kontuzje nogi i za cholere nie moglem ruszyc dalej.

Hadouken Tak sprawdzilem takie same IP ma kilku uzytkownikow m.in. Yokoguna. A cos sugerujesz ?

IP to nr po ktorym mozna zidentyfikowac danego uzytkownika a dokladnie jego komputer.

no ja tak jak straznik ale jaka technike poprawnie wykonasz jak masz problem z kopnieciem bo masz np za slabo rozciagniete podudzie, raczej technicznie nie bedzie ona zachywacjaca i a wrecz przeciwnie wiec rozciagniecie jest najbardziej potrzebne bo co mi z tego ze kopne na pas , jesli mam dobra technike , moze bedzie to ladnie wygladalo ale nie [...]

A co to za różnica?

no to sa typowe cwiczenia na rozciaganie, dokaldnie te same co u nas w sekcji, ze tylko u nas dochodza zabawy z partnerem oraz jeszcze wiecej zabaw przy rozgrzewce. ale przynajmniej jest ladnie spisane i sogacz sie nalezy pozdrawiam ps. dziala na bank bo sam sie ladnie dociagnalem tylko, ze trzeba systematycznie cwiczyc a nie raz na jakis czas [...]

witam Yokoguna !!!! Wyślij mi plan na maila bo jestem pod wielkim wrazeniem tego gościa na barierkach robiacego szpagacik <brawo> z góry dziekuje a.majster@interia.pl THX i szacuneq.

moim zdaniem popelniasz blad przy rozciaganiu tzn ze "pulsujesz" przy sklonie i taka jest reakcja.Jak robisz skon to przytrzymaj te 15-30s w jednej pozycji a nie pulsuj.Pozdro

a co jesli przy rozjezdzaniu nóg an boki prędzej czuje ból w stawach kolanowych niż w pachwinach ,czy to znaczy ze nie mogę sie tak rozciągać? prosze o pomoc w tej sprawie

a jesli można to prosiłbym też o zdjecia do tego rozciągania - [email protected]

az podwiesili ten post brawo yokoguna niekorych cwiczen nieznalem i przyznaje ze sa dobre ps a ja i tak juz z 2 miechy stoje w tym samym miejscu brakuje mi z 15 cm moze troche mniej i nic nie idzie moze taka bodowa ciala ze sie nie da poprostu pozdro

Nie no stary , ta rozgrzewka jest świetna ! Przez tydzień jej stsowania codziennie brakuje mi parunastu cm. do szpagatu . Dzięki , wiele mi ona pomogła i napewno jest to dobry trening a przynajmniej taki po którym ( jak się systematycznie ćwiczy !!! ) można osiągnąć efekty . Ja nie potrzebuje obrazków bo wszystko ładnie jest opisane

do autora postu... a co myslisz o maszynach do rozciagania ? spotkales sie z tym, mozesz cos polecic ?

jesli nie sprawilo by ci to problemu<a widze ze duzo chetnych > to prosilbym o wyslanie go rowniez na adres kierena@op.pl z gory dziekuje

Ja mam dosc powazny problem ;/ chodzi mi o pachwine. Manowicie w trakcie rozciągania czuje ze rozciąga sie. Lecz dzien po stretchingu moja pachwina reaguje w taki sposob ze musze ją dlugo rozgrzewac zeby wrocic do stanu z dnia poprzedniego i nie moge tak od razu podniesc nogi nawet polowe tego co podczas treningu poniewaz boli mnie pachwina!! [...]

Ja też poproszę o program. Z fotkami i innymi wodotryskami. [email protected] A przy okazji... cos takiego jest na emule: ed2k:///file/Trening.pdf/713838/9AD07B9A4C730D5F6CC71F6C09E234C3// co Wy na to? Zmieniony przez - bobbik w dniu 2004-08-22 15:26:34

no to i ja poprosze ma[email protected] a co do treningu mi on zajmuje ok 45 min, i zastanawia mnie jedno czy mimo zakwasow na sciegnach i miesniach(mialem 3 miesieczna przerwe w rozciaganiu) powinienem dalej sie rozciagac czy poczekac az przejdą??

mariusz sog za plan A oto i plan: http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc enjoy!

czy wiek ma wplyw na rozciaganie? na przyklad w wieku 16 lat potrzebujesz 1,5 miesiaca, a w wieku 24lat 6 miesiecy

WOW :] nieźle juz 1 dzień to stosuje i mnie mięśnie dookoła żeber bolą (zakwasiątka) Normlanie Soga masz :]... Ah... No I Of kors thx ju very much :]... A tak pozatym to nowy jestem... Witam @ll :]..