a

aaa, dobrze wiedzieć, dzięki a jest coś czym można zmieniać płatki?

Musisz sie odwodnic, ale nie polecam To zabieg na zawody, a nie do codziennego zycia Pozbyj sie wiec tluszczu zdr.

zdania są podzielone z tym podlewaniem od mono u jednego bardziej u drugiego mniej a u trzeciego wcale

Wydaje mi się, że dieta i stopień zaawansowania ma duży wpływ. Ty możesz tego nie zauważyć praktycznie, a ktoś kto zna dobrze swój organizm zauważy tą wodę. W sumie, kreatyna to kreatyna i tu nie ma jakiejś zasady która podlewa i która nie, choć opinie chodzą różne.

A jeszcze jedno pytanie carbo ,mono bcaa brac po treningu w jednej porcji ?? po ok 30 min bialko i potem poislek?

A doradzicie mi jeszcze czy zruczcic coś (dużo) bo chciałbym miec za jakiś tak czas 6packa itp. ale nie byc takiej sporej budowy tylko wyglądac tak naprawdę szczupło ??

j/w mozna pewne ramowe wskazowki sobie przyjac, by jesc mniej niz potrzebuje organizm oraz zaczac trenowac. co i jak? bys musial wypelnic ankiete dzialu bysmy mogli zobaczyc z kim rozmawiamy wtedy cos indywidualnie poradzimy, a jak dorzucisz foto nawet mozemy pobawic sie we wrozki i powiedziec mniej wiecej ile czasu ci zajmnie to

nikt nie wie jak twoja sylwetka się będzie kształtować, każdy ma inne predyspozycje, jedenwmu nogi będą rosły innemu ramiona, a innemu bary.

Jest pewna kwestia czy nie masz mięsni brzucha bo jesteś chudy i ich nie masz czy nie masz bo jesteś zalany. Jeśli to pierwsze to trenuj hipertroficznie (typowo siłowo) brzuch max 3x w tygodniu i jedz ile wlezie. Jeśli to drugie - zacznij redukcję fatu a brzuch wyskoczy sam

logicznym jest że aby zwiększyć siłę musisz zwiększyć mięsień, początkowo tylko przy stałej masie wzrośnie.. progres siłowy jest ciężki a nawet niemożliwy bez nadwyżki kalorycznej

mozna pomyslec o jakims pre bez kreatyny, w zaleznosci od stopnia zaawansowania;-) co masz na mysli o tym pre bez kreatyny ? a sopoien zaawansowania to cwicze rok czasu regularnie :)

a jak myslisz ? %-) no pewnie ze nie , to do autora bylo pytanie ;-)

a myslalem ze dopiero jak juz zasniesz :-p

Znam ta stronę bardzo dobrze i jest tam tylko szynka wieprzowa pieczona dulano co ma 3g tłuszczu a surowa ma 20g tłuszczu, czy to w ogóle możliwe ze po upieczeniu 100g szynki traci 17g tłuszczu i zwiększa sie ilość białka ?

A lepiej wciągnąć np wpc + banan

ja bym zaniżył i poszedł w ciężar a nie ilość powtórzeń.

a ja jezdze na mzetce "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

A ja na jawie 350 Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

A ja mam CZ 125 CROSS ale stoi w garażu bo to nie sezon tera --- r(e)spect ---

O ja też mam cz 125 cross, ale nie na chodzie, drobiazgi jeszcze do zrobienia a nigdy jakoś się nie mogę zebrać Za to jawa w pełni sprawna Mój tata miał kiedyś cz 500 cross, tez wyczynówka. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA