a

Od lat mówiono nam że nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i pod wieloma względami jest zdrowy. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Przeciwnicy spożycia nabiału wskazują na problemy z tolerancją zawartych w nich składników, takich jak między innymi laktoza czy też [...]

Trenując 2x w tygodniu niestety zbyt wiele nie zdziałasz. Oczywiście jest na nie szansa, ale będą one następowały bardzo powoli, ponieważ organizm będzie poddawany niewielkim bodźcom. Celem jaki zrealizujesz w takim trybie będzie utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, [...]

Nie interpretuje tej metody źle ;) źle sie wyraziłem po prostu...Nie robię tego, co robi część osób, czyli wliczam ciasteczka, batony, dobije białkiem i wszystko jest ok, plus zapije tranem, co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że [...]

REKONSTRUKCJA JAK NAJSZYBCIEJ !! 18 maja miałem rekonstrukcję i właśnie z IDEALNEJ postawy naszej służby zdrowia przez miesiąc chodziłem w ortezie 30 stopni zgięcia na stałe i kule. również tak jak i Ty zacząłem szperać po forach i nie dawało mi spokoju iż nie mam rehabilitacji i zaleceń. lekarz ortopeda, który mi wstawiał nowe więzadło niestety [...]

OK! narazie skoncentruj się na wyleczeniu tych problemów jelitowych... nie jedz przez ten czas błonnika bo to pomaga i odstaw narazie białko i carbo. Jak będziesz zdrowy to wróć z tym. Jak wyleczysz ten problem to będziesz tak czy siak wymęczony, a ja nie o takim urlopie dla Ciebie myślałem... więc jak tylko wrócisz do zdrowia to zacznij dopiero [...]

Rbk, to jest siłownia publiczna, z hantlami bez możliwości zmiany ciężaru. A różnice pomiędzy ciężarami są dość spore: 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, itd... Kilka kilo, ale jednak różnica ogromna. To samo z wnoszeniem obciążenia - nie można używać swojego sprzętu. Taki regulamin, a poza tym są tam gryfy olimpijskie, przez co obciążenie jest na [...]

Weź już skończ Rbk_, bo za dużo rzeczy dostrzegasz w moich prostych słowach i przez to nie wiem o co Ci już chodzi... ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się [...]

otóż mam 17 lat, niedlugo 18 i mam zamiar w najblizszym czasie zaczac machac zelastwem ale poczytalem troche na forum i najpierw zdobywam wiedze nt. diety a potem bede ukladal trening do rzeczy- w ktoryms artykule wyczytalem ze kategorycznie nalezy uzywac margaryny,w innym natomiast ze masla a tu masz babo placek- nalezy odstawic i to i to wiec [...]

A mogliby jeszcze zrobić badanie, w której byłby 2 grupy docelowe: 1 grupa przyjmuje 5g kreatyny na czczo i 5g po treningu, a 2 grupa 5g kreatyny przed treningiem i 5g kreatyny po treningu. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-18 16:51:10

i :-)) i :-{ nie - bo 10g da takie same efekty jak 5g tak - bo faktycznie czasami problemem jest niedostateczny poziom kreatyny więc dając przed + po - teoretycznie - zwiększamy poziom kreatyny choć po kilkunastu dniach czy góra kilku tygodniach poziom już powinien u każdego być stały i unormowany,więc wówczas wystarczy tylko tyle aby ten poziom [...]

Swego czasu ktoś tu pisał o optymalizowaniu działania kreatyny przez łączenie jest np. z fruktozą, dekstrozą lub z sokami owocowymi. Był też artykuł o braniu kreatyny max.3-4 g bo tylko tyle zużywa organizm a reszta idzie w próżnie. Wypowie się ktoś na ten temat? Osobiście pierwszą dawkę kreatyny biorę z tauryną a drugą po treningową z carbo. [...]

"Wiemy jak długi okres czasu należy poświęcić na to aby ‘zresetować’ poziom kreatyny w naszych mięśniach " Cykliczne branie nic nie daje można brać śmiało cały czas. Faza ładowania tez nic nie daje bo organizm w ciągu doby może tyle a tyle jej przyswoić i reszta a moczem nie powielajmy starych mitów.

cze kanarek, no jasne, ze to problemu nie rozwiaze, ale to taka mala wskazowka, bo jeszcze jest wiele czynnikow nawiasem mowiac, z diety tluszczowej to ja zrezygnuje, tzn nie bede jej wznawial po okresie przerwy, bo cos mi ciezko szla i zaczne niskoww - ta mi zawsze sluzyla, choc wiadomo jak to jest, tez ciezko a jak u Ciebie efekty po tym na [...]

nie ja tam nie mam zadnych pretensji do tego,ze zwrociles uwage i nie dlatego tez Cie pytalem o efekty diety Twojej itd jasne,ze dzienny bilans kalorii musi byc mniejszy od zera,ale my tu nie mamy diety redukcyjnej...tylko koles robi mase,a efektem tego mu tylko brzuch rosnie "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, [...]

moj znajomy startowal na slowacji tydzien temu i gadal z molnarem, mowil ze nie ma w ogole narazie szans na to zeby on chcial zostac ifbbpro, bo poprostu mu sie to nie oplaca, a jako amator zarabia na tym krocie a nie musi dokladac... i tak powinno byc, jestes w czyms bardzo dobry albo najlepszy to powinno co sie to oplacac robic a nie jak ci z [...]

/SFD/Images/2016/6/9/4f5e8417fa754683ae9bf6f56b6f09bb.jpg I decided to start a collaboration with GymBeam :) They offer simple products with a clear compound information without unnecessary use of marketing matrix, blends or similar ingredients, which only confuse athletes. The company has provided me with a complete and detailed analysis of the [...]

Peter ,I am very happy that you managed to enter here - another language is a big problem. I think that your fans will also be very happy, because you are here as a real person and not just a star from the pictures :) Is great !!!

swietna robota jurek!! hi peter, i have a quick q to you, would like to to be a proper ifbb pro and compete in best shows in america? why are u not there yet? everybody know they have best athletes and best physiques over there... i am sure u will fit in great and u would do alot a damage,thanks for answering :-) Zmieniony przez - lordknaga w [...]

Hello dear Lordknaga! I had a difficult childhood and my main goal is not only sucsessful in sport, but have a good basic to raise my kids in the best way. If i would be a part of PRO IFBB i need to live in the US and have to build connections too. I plan like 4more years in the active sport. If i can reach my plan before 40 ill gladly try myself [...]

swietna robota jurek!! hi peter, i have a quick q to you, would like to to be a proper ifbb pro and compete in best shows in america? why are u not there yet? everybody know they have best athletes and best physiques over there... i am sure u will fit in great and u would do alot a damage,thanks for answering :-) Zmieniony przez - lordknaga w [...]