a

Aaa... 44zł za 10 kg to dużo ;p jeżeli nie a macie market Auchan w pobliżu to tam kupisz za tą cenę krążek 10 kG lub Decathlon (Market sportowy) gdzie obciążenie nie jest bardzo drogie.

aha a czy 9 zł to duzo za 1kg obciazenia??

w sklepie sportowym taK SOBIE ceni za obciazenie do hantli..a gryfy tanie bo ok 19 zł gwintowany

No i dobrze Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem [...]

jak -MJ- w pierwszym hst jesli nie jestes pewien to rob jedna serie wszedzie. efekty przyjda zadowalające a bedziesz wiedzial na przyszlosc czy potrzeba ci bedzie wiecej czy nie.

A robiles juz odblok po omce? Troche tzn ile ? Bez odbloku to kretka mocno nie podziala... tak sadze ;) sam nigdy nie bralem SAA wiec to sa tylko moje przypuszczenia...

moze zle cwiczysz moze za duzo a moze cos masz nie tak z organizmem

Plan sprawdzany na forum, jest ok. A z organizmem nie wiem..? Wszystko normalnie rosnie, tylko te zakwasy :p..

zakwasy=kwas mlekowy i efekt beztlenowego spalania w komorkach. przeszkadzaja ci w czyms te zakwasy? cwicz dalej to po czasie powinny minac same. rozruszasz sie. a jak nie to bedziesz mial dalej niektorzy maja zakwasy cale zycie:)

wiesz ale mowie ze zakwasy a lekki ból to co innego może i masz racje metakreta ale jak odczuwasz lekki ból to chyba nie jest źle.... Zależy czy koleś co odczuwa prawdziwe zakwasy ma się jak się zaczyna ćwiczyć po przerwach... ja tak mam po siłka dla mnie to dodatek ćwiczę 2 3 razy w tygodniu i i zawsze następnego ranka odczuwam ból w tych [...]

nic strasznego ze amsz zakwasy po treningach ja mam tak samo zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego/zlego treningu poprostu jedni je maja inni mniej a i zakwasy majom malo wspolnego z kwasem mlekowym Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-09 07:15:21

dzieki tez mi sie tak wydawalo ale gosciu ze sklepu mi tak doradzil zeby to dokupic do super pumpa widocznie echo pojecia a jakie kreatynki byscie do tego polecili Zmieniony przez - dario3108 w dniu 2010-06-27 18:28:49

pojedyńczą formę lub jakiś stack wybierz coś z tego;) wszystko będzie dobre:] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html [...]

a jakby miał ester i orotan to już by nie mógł brać? dokup sobie dwie pojedyncze formy i zrób z tego dwa cykle

Ćwiczy się całe ciało. W ciągu miesiąca mało da się zrobić a przyrosty zalezą głównie od diety.

A coś w KRK?

Aha czyli moge normalnie razem z węglo... w jednym posilku? Bo gdzies przeczytałem ze najpierw węgle a po 30min białko

A coś o sobie? nogi off klata/triceps plecy off barki/biceps off

a co byś chciał widzieć drogi kolego. 23lata 171 wzrostu,40.5 łapa, klata 115, obwód ramion 133, przedramiona 34, pas 90. rekord na klatę 125. 4lata stażu z długimi przerwami. ale ciągiem uzbiera się ze 2latka. teraz biorę się za siebie dlatego potrzebuje solidnego treningu. pozdro

do takich rzeczy- prostych pytań- jest oddzielny temat- a Ty załozyłeś dwa- albo i wiecej- tematy. może by tak, zanim zaczniesz cokolwiek tworzyc poczytał regulamin, poszukał w tematach na forum!