Ja tam nie rozkminiam tej nikotyny Kazam...nie lepiej fajka zajarac? Skoro przy lajtowych tematach jestesmy to powiem ze poranna szklanka dobrej, zielonej herbaty dziala na mnie swietnie. Mysli sie jakos jasniej i humor lepszy...A huperzine kozak podobno na pamiec. Ten lek Smartu ciekawie wyglada - tyle ze pewnie samemu mozna sobie takie cos [...]
Ja Ci nie odpowiem, bo się nie znam na tym, poczekaj na odpowiedz od Sene. Ja ten plan robię, zrobiłem może mały błąd, bo Cell Pump'a brałem od 1 tygodnia, już mi się skończył. Teraz w poniedziałek zaczynam 7 tydzień. Jak na razie szło dość łatwo, wiem, że poniedziałek będzie trudnym dniem, a mianowicie 105%/max. Ale 100 % w poprzednim tygodniu, [...]
Witam. Sene mam duzy problem!! chodzi mi o to ze w Poniedzialek mialem koniec 9 tyg. (ja tydzien zaczynalem w czwatek a w pon. kaczylem) no i w przyszly poniedzialek wychodzi mi zyciowka ale zlapalem wczoraj jakiegos wirusa ( biegunka, brak apetytu wrecz szamie na sile wiadomo!! goraczka) nie wiem kiedy sie pozbieram??! A wiec mam powtorzyc 9 [...]
może zile zrobiłem że się tak uniosłem a dane są stare nie odświeżałem ich mój staż to już ponad 15roku ćwiczenia na poważnie wcześniej to powiedzmy rekreacyjnie a z suplami mam jak dotąd mało wspólnego a tą stronke co wysłałeś już dobże przeanalizowałem i właśnie pytałem czy to połączenie będzie dobre
Panowie nie żyłujcie tych serii na maksa, "na maksa" bo znowu nie chodzi o to, żebyście mieli super wytrzymałość tylko super siłę To, że uczycie się robić dużo powt na wysokim procencie nie oznacza, że siła na raz skoczy. Są ludzie co ciskają 8x100 a nie mogą 120 na raz.....a są tacy co wycisną ledwo 5x100 a 120 na raz idzie W każdym [...]
Witam. :) Mam kilka pytań by nie spalić tych 10 tyg. tylko faktycznie podskoczyć o 20%. Na początek coś ogólnie o mnie: Zacząłem ćwiczyć w lipcu i zaczynałem od 80kg przy wadze 70 kg. dwa miesiące suchego treningu. 6 tyg. siły, 2 luźne tygodnie, a następnie trening masowy już z mono kreatyny z Olimpu+Carbo+tauryna. Po cyklu tj. początek listopada [...]
Witam, i mam pytanie do autora; jeśli w siódmym tyg. nie wykonałem 100% planu ze względu na mało odpoczynku w weekend (pon. ostatnie dwie serie powinno być 100/3 i 105/max a było 100/1 i reszta z lekka pomoca, i 105 raz ale z pomocą, w pt powinno być; 105/2/2 i 110/1 a było 105/1/1 i 110 z pomocą) to czy można powtórzyć 7my tydzień czy robić dalej [...]
ZWIERZIX napisałeś że piątym tygodniu nie wykonałeś żadnego powtórzenia,a przecież tam mamy 100%-2 czyli nasz maks sprawdzony przed rozpoczęciem programu.Więc albo całkowity spadek siły albo nie wiem zawyżony maks.A może byłeś szczególnie zmęczony w tym dniu słaba regeneracja?Jeśli nie podołasz przy następnym podejściu to może dla Ciebie oznaczać [...]
Ja za miesiac jeszcze nie zrobie 3s po 8 na 90kg. Moze zeby utrzymac sie na "8" a za 2tyg przejsc na "6" to zejsc na 80kg i robic 3s po 8 progresujac co trening po 1kg? Dzisiejsze obciazenie robocze lacznie 1920kg a 3s po 8 na 90 to 2160kg wiec nie wyczaruje 240kg z treningu na trening w tylu samo seriach ;) wiec albo przyjme ze zostaje na "8" i [...]
Ot taki pierwszy z brzega artykul na temat wplywu glutationu na sen: Is there a sleep-glutathione relationship? In the book GSH The Body’s Most Powerful Protector it reported how sleep deprived animals had lower glutathione levels in certain parts of the brain. The two areas of interest are the thalamus and hypothalamus. It is thought that the [...]
/SFD/2016/10/5/6193ca065d2148478e875fe7e0c7bb22.jpg Kwestią kluczową jest ilość treningów. Gdy będziemy trenować zbyt mało i niezbyt intensywnie, nie zapewnimy mięśniom bodźca do wzrostu. Z drugiej strony jednak, jeśli trenować będziemy zbyt często i zbyt intensywnie, nie damy możliwości zregenerować się mięśniom, a to do czego najpewniej [...]
cwiczylem KM pol roku, potem zbraklo kasiorki... jestem za KM, silnie podbudowala mi psychike, przestalem sie obawiac. teraz, jak gdzies ide i widze jakies zamieszanie to nie mysle "o boze tylko nie ja" tylko mysle jak sie bronic, jak uciekaci przez ktorego z nich sie przebijac. pamietajcie, ze sa dwie odmiany KM cywilna i wojskowa, w [...]
Ja trenuje krav mage juz 3 miesiace. A wczesniej 1,5 kyokushin. I faktem jest ze jak patrze na kolesi u mnie na treningu to do czegokolwiek nadaje sie moze z 5 (na 30 osob). I prawdziwe jest tez to ze jak nie bedziesz chcial sie sam czegos nauczyc to bedziesz przychodzil na trening, oszukiwal przy robieniu ugiec ramion, zadawal uderzenia na 5% [...]
Takim cudem o jakim pisalem juz nie raz. Wypadaloby sprawdzic dokladnie o co chodzi nim sie zacznie madrzyc. Ten cud to trzy warunki: nieumiejetnosc wspoldzialania przeciwnikow, przewaga umiejetnosci i szczescie. I to ze mi sie pare razy udalo uratowac tylek przed kilkoma, a podobnie moim uczniom nie znaczy ze Bjj uczy walki z kilkoma. Bo zaden [...]
no pewnie że cios zajmuje poniżej sekundy,a Ty myślisz ile zajmuje zejście w bok razem ze zbiciem??? 15 minut??? Tak czy inaczej ja wiem swoje, bo z bokserami miałem do czynienia i na praktyce sprawdziłem,że to działa za każdym razem. Inna sprawą jest to,że to jest stosowane z zaskoczenia, a jak masz dobrą pracę nóg, manewr,timing to wyjdzie za [...]
alpaga zanim coś napiszesz przeczytaj dokładnie 1. brak pracy nóg u boksera, jeśli ma uszkodzone przez but kolanoco zresztą napisałem. 2.przeczytaj profil tego co napisał odpowiedź a to co opisałem to nie jakiś "super chwyt", tylko jeden z możliwych kierunków rozwoju sytuacji, jak odpowiednio długo będziesz trenował powiedzmy powyżej [...]
bodycult - wierzę w Twój profil i dyskusja swoją drogą nabrała trochę inny kierunek niż w ogóle chciałem. Nie twierdzę, że bokser wygrałby z kraverem, ale po prostu gdyby nie dał rady zbić ciosów szybko padłby. Tym bardziej, że sporo osób uważa, że po miesiącu Krav Maga umieją się dobrze bić. ataku z zaskoczenia że idziemy i dostajemy od tyłu [...]
jezeli znasz sie az tak dobrze to powinnienes wiedziec ze judo czy aikido wywodza sie z ju-jitsu:) a nie odwrotnie:P wydaje mi sie ze to co mialem na treningach odbiega od tego co uczy aikido cz judo jest to raczej polaczenie tych 2 stylow gdyz rzuty i walka w parterze tez byly (judo), a o dzwigniach i stojce mowilem:P Zreszta trenowal mnie [...]
niektorzy wykorzystuja to by napelnic swoje kieszenie, pratycznie niczego nie nauczajac Ja też bym był za tym aby trenerzy zajęcia prowadzili charytatywnie i najlepiej jeszcze sami opłacali salkę i sprzęt. no ale jakie jest prawdapodobienstwo ze zostanie przez takiego zaatakowany Przy obecnie powszechnie dostępnych treningach taka możliwość nie [...]
zalosny temat zalozony przez jakiegos ciecia,czytac mi sie nie chcialo wypowiedzi tego pajaca,wyglada na takiego co po 2 miesiacach treningow dostal po pysku i dal sobie spokoj.Trwa smieszna nagonka na KM prowadzona przez bade cepow.Do nas tez przyszla raz dresiarnia wierzac w to ze jak pochodza troche na to to pierdnieciem zabija kazdego a tu co [...]
"Doping" mózgu (Smart Drugs) - ktoś się zna?
