a

Myślałem o tym, celem jest rekompozycja... Myślisz, że lepiej na tym wyjdę? a może tak: 1-4 meta 20ed 3-6(7)-epi 30ed

na masę jest dieta a na siłę ćwiczenia :-P ile $$$ do przeznaczenia + ankieta bo tak to na wet wróżka nie pomoże %-)

masz rowerek stacjonarny? jesli tak to wsiadaj i jeździj a na siłowni cięzko Ci bedzie ze złamana reka cwiczyc Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-05-19 12:21:05

no to jak dasz rade to jezdzij na nim, a z siłownia musisz miec przerwe niestety...

ciężko będzie z bieganiem, ale mogę spróbować. A jakieś inne propozycję? Myślałem o ćwiczeniach na brzuch bo to mi się przyda przy okazji powrotu do treningów k1

własnie jem a uzależniony jestem "Marihuany"

Samo nic nie przyjdzie.. chcesz przytyć to zainteresuj się tematem dowiedz się jak należy się odżywiać, trenować.. wszystko masz na forum. Jesteś dorosły a pytanie zdajesz jakbyś miał 14lat.

Powiem tak. Poćwicz z dobra michą, zrób sporo mięsa, a wtedy nabity i wyrzeźbiony stań przed lustrem i gwarantuję, że sam zdołasz określić swoją budowę. Na tym etapie nie ma to sensu.

Nie no, jak już masz przyzwoitą sylwetkę to można określić który z typów dominuje u ciebie najbardziej. Oczywiście jest to tylko informacja dla siebie, ot nieprzydatna ciekawostka. Jeżeli jesteś ekto to możesz przyrównać się do Zane'a, jak mezo do Arniego %-)

ziemniaki kupne, a czemu już nie?

3 podpunkt mnie zadziwił , a jak zjem takie frytki 1-2 razy na tydzień to źle?

Smażenie jest bardzo szkodliwe :) ale liczy się ilość, zrób w piekarniku z oliwą np. smakują też dobrze, a nie są tak szkodliwe

u mnie frytki by nie przeszły. za dużo akrylamidu. a już kupne typu mc donalds to tragedia. Ja kroję ziemniaki w talary przyprawiam skrapiam oliwą i piekę. o wiele zdrowsze.

Masz możliwość wzięcia do szejkera pyłu i mleka a nie masz możliwości wzięcia do szejkera dwóch bananów i mleka ciekawe... bardzo ciekawe... Po drugie, więcej posiłków=szybszy metabolizm totalna bujda od dawna. Nie prawda i tyle, nie wiem kto to wymyślił ale nie ważne czy zjesz 3000kcal w 3 posiłkach 5,6,7,8,9,10 czy więcej. Liczy się dzienne [...]

Witaj, Nie lepiej ziemniaki , bataty a z płatków można dawać jaglane, gryczane, ryżowe próbuj i sam wybierz. Pozdrawiam

Ziemniaki jem raz dziennie. A ryżowe to nie syf? Myslalem o owsianych, orkiszowych, zytnich, gryczanych, jaglanych. Chcialbym 3 posilki z platkami + 1 z ziemanikami +ostatni jem bez wegli. Moze byc? Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2016-06-10 18:09:18

Tak zrobie. Z tego co czytam w internecie wiekszosc zawodnikow je codziennie to samo. Lepiej ulozyc diete 3-4dniowa? Gdybym ja jadał codziennie to samo to chyba bym się porzygał:) Możesz zrobić tak jak napisałeś, czyli rozpisać sobie dietę co 3,4 dni. Ja natomiast robię tak: W każda niedzielę układam robię rozpiskę na nadchodzący tydzień i sru na [...]

Witaj, przede wszystkim to musisz więcej jeść niż do tej pory. Dzięki nadwyżce kalorycznej waga wzrośnie. A jak wyglądają teraz treningi siłowe? Jakieś obwodówki?

Taki prosty zestaw zadziała? A. Front squat Podciąganie szeroko nadchwytem Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Łydki B. Front squat Podciąganie wąsko podchwytem Wyciskanie na ławce płaskiej Unoszenie hantli bokiem Łydki

Idz do lekarza on ci powinien coś wypisać a nie ludzie z forum.