Witam. Czy 20min na bieżni po treningu siłowym ma negatywny wpływ na robienie masy? Chciałbym zacząć rozbudowywać swoją sylwetkę, a zarazem spalić nadmiar tłuszczu. Zmieniony przez - dawids42 w dniu 2020-12-05 15:58:39 To jedno albo drugie, a nie na raz. Jeśli masz jakiś wyższy poziom bf to najpierw skup się na zredukowaniu nadmiarowej tkanki [...]
Wiesz co hantle mogą się okazać bardziej uniwersalne przy czym warto żebyś miał w nich regulację ciężaru i będziesz w stanie dostosować obciążenie do poszczególnych partii mięśniowych. Bo wiadomo, że innym obciążeniem będziesz trenował nogi, a innym ramiona czy klatkę piersiową. Natomiast jeśli nie masz możliwości hantli regulowanych to weź sobie [...]
Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]
Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]
Cześć, Zabieg usunięcia ginekomastii miałem przeprowadzony 27.11.2015 przez pana Bolesława Rylskiego w Kielcach. O doktorze Rylskim dowiedziałem się przez internet. Przeczytałem wiele pozytywnych opinii, dlatego pomimo sporej odległości z Poznania do Kielc, zdecydowałem się na wykonanie zabiegu właśnie ośrodku Selmedic w Kielcach. Mam 28 lat. [...]
Witam czy ktoś mogłby mi opisać od początku do końca droge jaką trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge [...]
Drodzy koledzy większość polskich sprzedawców broni i przy okazji gazów jest przedstawicielami europejskich firm .. - Sharg _KKS-u , Inter-ARK - PM Chemie , a Incorsa - Balistolu , głównie ze względów logistycznych , łatwiej i bez cła sprowadzać im z Europy . Kaliber jest przedstawicielem amerykańskiego Sabre , ale o miksy Sabre [...]
Misiaczex, Oprócz opisywanych Sabre, Hi Max i RMG-75, jeśli o mnie chodzi to bardzo szanuję i doceniam Frontiersmana -> moc i sposób miotania do zatrzymania pobudzonych osób ideał - jeśli chodzi o miotacz, który może z powodzeniem w domu stać przy drzwiach żeby obronić się to moim zdaniem ten. Żałuję tylko, że nie ma ich w wersji mniejszej - aby [...]
To i ja dołożę swoje trzy grosze a mianowicie u mnie w mieście przez pewien czas był "PRL no i zamiast policji było MO" A zmierzam do tego że kilka lat temu miałem sytuacje że broniłem się red pepper-em przed dziwakami którzy upodobali sobie wypuszczanie psów na ulicę. sprawa stanęła na tym że i tu uwaga bo jedzie rolwaga :-D dostałem zakaz [...]
Fox Labs odnosi się do tego następująco: "What many of the other companies using higher percentages of pepper do is very misleading. As our formulas blow them away in terms of on-contact effectiveness, proves what we state. This is because "nozzle heat" is a marketing fool that uses numbers to claim effectiveness, whereas it is actually the [...]
Niestety muszę Pana zmartwić. Według badań dieta wysokobiałkowa wcale nie jest zdrowa i nie powinno sie jej stosować a w szczególności u osób powyżej 35roku życia! Już wyjaśniam dlaczego: nasz organizm potrzebuje wszystkich minerałów witamin etc białko tego nie zaspokoi. Kolejnym bardzo ważnym argumentem jest częste występowanie białko moczu co [...]
A przeczytałęś to co ja napisałem? Zgodziłem się z Toba cukry proste sa jak najbardziej wskazane ALE NIE DLA OSOBY KTORA W TEMACIE MOWI ZE MA DIETE białkowa czyli LOW Carb (w najlepszym przypadku) a wydaje mi sie ze jest w ketozie czyli wg wegli nie praktykuje wiec to co ty napisałes jest racja ale nie ma sie nijak do tematu i pomocy temu Panu :) [...]
co do supli to wybierz sobie 3 ale z konkretnych firm a nie trec i olimp bo to....... a co do kłopotów z zasnieciem to poczytaj o tolerancji treningowej organizmu bo moze byc tak ze u Ciebie na sktuek zbyt ciezkiego treningu wystepują objawy watpliwej i trzeba cos zmienic:) Pozdrawiam Zmieniony przez - mashi w dniu 2011-07-17 13:37:44
Witam wszystkich ponownie. Czas na kolejne uwagi po trzecim tygodniu ćwiczeń. Dieta i czas przyjmowania suplementów w stosunku do zeszłego tygodnia, pozostały bez istotnych zmian. Urozmaiciłem dietę o wafle ryżowe (z brązowego ryżu). Dwa takie wafle, dla uzupełnienia węglowodanów, zjadam zaraz po treningu. Zmieniłem tez nieco ilość i proporcje [...]
6 tygodni to trochę mało, aby zobaczyć spektakularne zmiany, warto cykl treningowy pociągnąć nieco dłużej, chociażby 8-12 tygodni, w tym czasie można uzyskać zdecydowanie więcej. Ponadto, jeśli masz problem z kolanami i kręgosłupem warto, abyś zasięgnął opinii u ortopedy, a także u fizjoterapeuty, który być może pokieruje Cię na odpowiednie tory, [...]
/SFD/2016/9/17/ee9cbe4516304e4597c655691b951fd8.jpg Badania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania [...]
Coś iwem o bólach brzucha, to jest koszmarne, jak boli a nie wiadomo od czego... Najpierw miałam zapalenie wyrostka robaczkowego, to lekarz stwierdził, że to kolka nerkowa. W szpitalu na izbie przyjęć, gdy po zastrzyku zaczęłam słabnąć dopiero lekarz wziął mnie na badanie USG. Niby nic nie było widać, jednak wyniki krwi były złe i zostałam na [...]
startujący zawodnicy czesto mają klasyczne podejście do różnych spraw nie wiedząc czemu, Na przykład wykonują długie monotonne aeroby gdzie jest już udowodnione ze słabo działają w sensie spalania tkanki tłuszczowej o wiele wiele lepsze są interwały gdzie wystarczy je robić co drugi dzień i świetnie nakręcają metabolizm. Ostatnio panuje dziwne [...]
No powiem wam że chyba przy takiej ilości wegli to się nie sprawdza ostatnia paczke ryzu wczoraj zjadlem 2h przed snem fakt ze spi mi się rewelacyjnie ale budzę się rano i strasznie bebol wypchany a waga ciągle do góry idzie mimo ze jestem na swoim zerze kalorycznym. Z takim samym rozkładem makro jak wegle byly na śniadanie a białko-tłuszcze na [...]
no dobra a jakie proponujecie kolacje? u mnie przeważnie leciały albo jajka z czymś tam albo sernik :) zakładając ze jajka będą szły na śniadanie a sernik ma za małą ilość ww co mniej więcej jeść na te kolacje by była mniej więcej równowaga makro? co wy zazwyczaj jecie?
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
