PIŁKA

Xzaar - Dzięki, ojcu na pewno przekażę ;) Dzięki wielkie za propozycję! Temat do przemyślenia, bo nie jestem do końca przekonany, czy chcę jeszcze jeden maraton w tym roku. Muszę sobie w głowie ułożyć i będziemy mysleć ;) Kalik - Tata faktycznie młodo wygląda, wielu to mówi. Co do sportu to w sumie cały czas coś było. W młodości piłka nożna, [...]

Treningi z piłką możesz spokojnie robić popatrz też na kolejne z artykułu Obliques. Warzyw nie liczysz do bilansu, z mięs poza piersią indyka i kurzą jest tego jeszcze trochę Nie bój się tłustego mięsa. Z pieczywa najlepszy jest chleb na zakwasie. Stawiaj na węglowodany złożone. Warzywa nie mają być "jakieś" i "gdzieś" tylko [...]

Jadło na jutro. Do tego będą jeszcze warzywa. Może macie jakieś uwagi? Mam wrażenie, że tego jedzenia jest mnóstwo! Czytałam, żeby zielonych warzyw nie wliczać do bilansu, a co w przypadku fasolki szparagowej? Przewidywany trening na jutro - trening z piłką i hantlami I (dzisiaj po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam do 19 ale nareszcie [...]

Legia Warszawa wygrała 1:0 (1:0) z gruzińskim Olimpi Rustawi w wyjazdowym, rewanżowym meczu II rundy eliminacji Ligi Europy. Wicemistrzowie Polski zagrają w kolejnej rundzie. W pierwszym spotkaniu przed tygodniem w Warszawie, legioniści wygrali 3:0. W czwartek w Gruzji jedynego gola strzelił Sebastian Szałachowski. Legioniści sforsowali obronę [...]

Już w środę w Hamburgu Fulham Londyn zmierzy się z Atletico Madryt w finale Ligi Europejskiej. Menedżer The Cottagers, Roy Hodgson apeluje jednak, aby spotkanie przełożyć. A wszystko przez pył wulkaniczny. - Cała ta sytuacja może nam sprawić sporo problemów. Możemy mieć tylko nadzieję, że będziemy mieć szczęście i chmura pyłu zniknie z [...]

J/w dziwi mnie to podejscie a nie oszukujmy sie - pilka nozna na pewno jest bardziej kontuzjogenna/obciazajaca staw skokowy niz przysiady

Podsumowujac wczorajsze ladowanie: duzy sloik powidel tabliczka czekolady 0,5 kg poledwiczek wieprzowych w sosie smietankowym z suszonymi pomidorami 1,2kg frytek plus duzooooo sosu czosnkowego nalesniki z gorzka czekolada z serem mascarpone 2 banany, 2 mandarynki, troche truskawek mleczny start troche orzechow lody pistacjowe hmmm to by bylo chyba [...]

parodią jest to, ze tydzien przed walka, pare dni przed walka, dzien przed walka, w dniu walki, pare godzin przed walka, pare chwil przed walka pewnie takze, rozmawiamy zamiast o mozliwym przebiegu walki, atutach zawodnikow, szansach, prognozach itp rozmawia sie "gdzie ogladnac walke". Przypomne walke o mistrzostwo swiata WBC w wadze [...]

Po treningu po porcji supli po wszamce po treningowej <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x50kg 8x55kg ostatnie z mala pomoca. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12x9kg 10x11kg 8x13kg 3. Rozpiętki ze [...]

od tego biegania za piłką to tylko kontuzji się nabawić można co do techniki, to jakie ćwiczenia wykonujesz na barki i klatkę ? może jest coś barko j ebnego a jak nie, to pewnie koszmarna technika robisz mostek przy WL ?

Nie mogę, nie mam pieniędzy na gotowanie 2 obiadów. Jutro moze to być schab z warzywami, ale raz na ruski rok jakieś mączne pierdoły muszę wszamać. Jak się nie da to dalej będę ćwiczyć, bez krystalicznej miski. Dało to skutek do tej pory, bo schudłam tylko dzięki ćwczeniom, może trening z piłką lub inne dla początkujących dadzą efekty. Zmieniony [...]

Na zakwasy dodam od siebie, że możesz miejsce najpierw troszkę pomasować jakąś piłką tenisową i przyłożyć lód, wtedy powinno być przyjemniej dla mięśni. Potwierdzam również, że nie ważne co robisz, robiąc to z głową i powoli dąży się do sukcesu. Polecam Ci założyć Dziennik, będziemy mogli śledzić Twoje postępy, a inni również mogą wspomóc Cie na [...]

w wakacje masz to przeczytać ? powaliło ich w tych szkołach, jak dla mnie, obciąć program z j.polskiego o połowę, do ważnych rzeczy (tego grafomana i zdrajcę, Żyda pochodzenia litewskiego wystarczy jeden krótki utwór) i więcej matmy (z dobrymi nauczycielami), dołożyć godzin historii (bo w obecnym kształcie to ciężko dojść do czasów najnowszych [...]

Łojej, jak się wypowiedzi nazbierało :) Już pędzę z odpowiedzią! Aga, zgadza się, kiedyś takich marzeń/celów nie miałem, choć przyznam się, że słowo maraton już gościło w mojej głowie. Miałem wiele prób z dietą i właśnie ta chęć biegania już nie raz dawała mi siłę, ale gdzieś to we mnie umarło, wraz ze skuleniem ogona po nieudanym zrywie. [...]

Wychodzi na to, ze im zimniej, tym szybciej biegam %-) w sobote byl pierwszy snieg! wiec bieganie stalo pod duzym znakiem zapytania. Wybralam sie, cieplo mi sie zrobilo doipero w polowie biegu :P i przez to ze tempo sie podkreca to pozniej juz jestem zmeczona i dystans jest ciagle taki sam. Ale w sumie to nie czuje jakiejs potrzeby progresu na tym [...]

12.11.18 DT Miska: 1. Salatka z miesem z rosolu, pieczona cukinia i pieczarkami, chleb z awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, awokado, pieczana cukinia, pieczonymi ziemniakami 3. Barszcz czerwony z miesem z rosolu 4. Ryba pieczona w panierce, salatka, jogurt z odzywka i owocami TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 12 10kg 12 12 [...]

Paula- no wlasnie, dlatego dalo mi do myslenia jak sie tak nagle wyplaszczyl. I to juz nie chodzi o spadek wagi, bo przy wadze 66kg juz czulam ze sie wyplaszczyl. Nie wiem jak to wytlumaczyc, bo obwod sie raczej wiele nie zmienil, ale jakbym zlapala za skore, to ta faldka duza nie byla. Chudnac juz bardziej nie planuje, ale przytyc w sumie tez bym [...]

Kurcze jak juz cos mi sie udalo sklecic to sie skasowalo wszystko. Przyznam ze nie wiem jak sie za to zabrac, nie moge sie odnalezc w tym podziale, w glowie mialam mniej wiecej plan FBW 3-dniowy, wiec to wyzwanie. No ale zeby nie bylo ze sie nie staram: 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen 2. Straight bar dips- [...]

Zeby juz nie marnowac czasu i nie ciagnac starego planu to przy weekendzie poszly testy. I to z filmikami :-D jestem mistrzem zawiechy. Po tylu latach wpadlam na to, ze moge nagrywac przednim aparatem w tel. Tylko akurat w tym miejscu folia ochronna jest zawinieta i przez to slaba jakosc. Ale niedlugo sie poprawie- jak dostane karte pasujaca do [...]

1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen 2. Straight bar dips- proby/negatywy 3. Pompki 5x10 4. Arch and hollow- proby 2 gora 1. Podciaganie podchwyt max serii i powtorzen (sprobowac na prostym drazku, nie uchwytach) 2. Pompki na poreczach max 3. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15 4. Banded muscle up? No i [...]