PIŁKA

To ja bym szukał tam przyczyny. Powinno puścić po rolowaniu piłką. Nene, jak mi tak pisał to pomagało, wałek plus piłeczka :-P Zdrówka!

Pieczona mi nie podeszła, pierwszy minus w ciula obierania i krojenia. Albo za duzą miałem bo ze wsi dostałem większą niż piłka do koszykówki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-01 19:30:53

Nie ja znam sporo, widziałem tylko jeden filmik z Alim jak wykonywał ćwiczenia z piłką. Partner rzucał mu piłką w brzuch (obydwaj stali)Ali odrzucał i tak w kółko. Wiadomo też, że wiele rzeczy nie zostało nagranych. Trening nie jest ważny dla przeciętnych kibiców,ważna jest walka.

Mam 15 lat wzrost 195cm waga 74 i mam problem z tym ze mam bardzo mało siły, chciałbym ją zwiekszyć, ale nie mam sprzętu, jedynie 1 hantle 8,5kg.mam też malo czasu ze względu na szkołę itp. mój plan tygodnia mam taki, i prosze aby ktoś mi doradził kiedy i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile razy pon. 9-18szkoła wtorek 8.30-17szkoła środa 7-16 [...]

Piękna piłka Ja ćwicze na takiej samej, tylko w kolorze granatowym i powiem Ci, ze cwiczenia z piłką należą do moich ulubionych i to zarówno siłowe, jak i wzmacniające

Delfinko, jak i u Ciebie, tak i u mnie - lipy nie uznajemy \-)};-) Ale rzeczywiście się wkręcam coraz bardziej. Najbardziej podoba mi się moment jak już się rozbiegasz i czujesz taką lekkość w nogach, obracasz powoli głowę w prawo, w lewo i płyniesz. Ekstra 8-) A końcówki zawsze sobie robię sprintem pod wcale niedelikatne dla zadka, nachylenie %-) [...]

dzień 1 TRENING: Plecy 1. Opuszczanie podchwytem 3x10 10/6/3 2. Wiosłowanie sztangą 3x8 19 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy szeroko 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 8 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy na piłce 3x10 + marsz dzień 2 TRENING: Nogi (zad) 1. Uginanie nóg z piłką 3x10 2. Wycisk z piłką 3x10 3. [...]

10.1 DT 1. MC 3x3 50, 60, 65 2. uginanie nóg 5x10 25kg 10/10/8/8/8 25kg 10/10/8/7/6 3. przysiad przedni 5x10 32,5kg 10/10/9/7+2/6+2+1 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 1. brzuszki odwrotne x4kg 2. nogi kąt 90stopni, na nogach mini sztanga ok 5kg. przenoszenie sztangi z nóg nad głowę i odwrotnie 3. j.w tylko między nogami jedna piłka lekarska, w rękach [...]

Iza dziękuję. wszystko już zamówione:-)) ___________________________________________________________________ 17.01 DT 1. MC 55 x5, 60 x3, 67,5 x2 2. uginanie nóg 5x10 25kg 10/10/10/8/8 25kg 10/10/8/8/8 3. przysiad przedni 5x10 35kg 10/8/8/6/5 32,5kg 10/10/9/7+2/6+2+1 4. brzuch 2x3x6-8 1. przenoszenie piłki nogi-ręce 2. nogi kąt 90stopni, na [...]

szadoł mi nie chodzi o przegraną ale o jej styl. Obrony nie ma - jest ogrywana jak siemasz, pomocy nie ma-wystarczy lepiej ich pokryc i już nie wiedzą co z piłką zrobić, a ataku też nie ma bo podań od wyłączonych pomocników. No i jeszcze słaba forma druzyny a w szczególności pozal sie Boze Włodarczyka który juz któryś raz z rzedu nie potrafi [...]

nie tylko on tak śpiewa hehehe znam też takich Mnie tam piłka nie interesuje w ogóle rzeszowska piłka to żadna rewelacja hehe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-28 14:04:29

I będzie szybka piłka NAPAD Chicharito (ManU) Kanoute (Sevilla) POMOC Kagawa (Borussia Dortmund) Krasic (Juventus) OBRONA Westermann (Hamburger) Pique (FC Barcelona)

Tydzień 5 DT Pompki 8serii x4 powt Wznosy hantli przodem siedząc chwyt neutralny 10x4kg/8x4kg/10x3kg Wznosy hantli bokiem 10x4kg/10x4kg/6x4kg+4x3kg Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x2kg/10x1,5kg/10x1,5kg Brzuch: 3 obwody 1A. turlanie piłki pod siebie x 10 1B spięcia leżąc z piłką 5kg x 15 1c. odwrotne spięcia z piłką x10 + dopadlam linę do cross [...]

Tydzień 6 piątek i sobota DNT Dziś DT Pompki 8serii x4 powt 4seriex5powt, 4seriex4powt Wznosy hantli przodem siedząc chwyt neutralny ---> Zamienione na wznosy hantli przodem siedząc,ławka skośna 15x2kg/10x3kg/10x3kg Wznosy hantli bokiem 10x4kg/10x4kg/6x4kg+4x3kg 10x4kg/10x4kg/10x4kg Wznosy hantli w opadzie tułowia [...]

Dziś cross fit,ale mojej produkcji ,bo nie mogłam iść na zajęcia,ale nie powiem- zajechałam się porządnie. Na koniec myślałam,że mi barki eksplodują . Zrobiłam : 1) 5x obwób thrusters ze sztangą 20x/20x/15x/15x/12x skakanka 5x1min swing kettlem 10kg, potem na 8kg 2min przerwy 2) 5x obwód lina 20sec burpees 10x przeskoki z nogi na nogę , step z [...]

DAY 26 NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 60kg x20powt 60kg x20 80kg x20 100kg x20 120kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe ! 4 wyprosty nóg na maszynie 3 seryjki po 15powt 5 MC na prostych nogach 50kg [...]

W dniu wczorajszym pan Zdzisław Kapka został odwołany z funkcji p.o. Prezesa Zarządu Wisły Kraków SSA. Nadal pozostaje w Zarządzie Spółki na stanowisku vice Prezesa do spraw sportowych. Decyzją Rady Nadzorczej do składu Zarządu Wisły został oddelegowany Przewodniczący Rady Nadzorczej, pan Andrzej Baś. Aktualnie w składa Zarządu Spółki wchodzą: [...]

teraz będzie trochę info: Przegrana Wisły w Jerozolimie. Piłkarze Wisły Kraków przegrali z Beitarem Jerozolima 1:2 w pierwszym meczu 2. rundy eliminacji Ligi Mistrzów. Rewanż zostanie rozegrany 6 sierpnia. Po raz pierwszy w historii Wisła Kraków przegrała mecz na tak wczesnym etapie eliminacji do Ligi Mistrzów. "Biała Gwiazda" musiała [...]

Lechia Gdańsk 0 - 1 Wisła Kraków Mecz rozegrany 13 września o 16:45 Wisła Kraków ciągle niepokonana! W meczu 6. kolejki wygrała z zaprzyjaźnioną Lechią Gdańsk 1:0 dzięki bramce Patryka Małeckiego. W poprzednim sezonie Lechiści mecz z Wisłą u siebie rozpoczęli od mocnego uderzenia, bowiem już w 17. sekundzie spotkania prowadzili 1:0. Tamten [...]

Ok to odpowiedź na uwagi: KamiD: - Nie smażę frytek xD - Typowy fast food na mieście jem od 1 do 3 posiłków w tygodniu - Bf obliczałem wg kalkulatora na potrenigu, dokładniej bez sprzętu nie jestem w stanie zmierzyć - W sumie nie przecze, że cukry mogą przemienić się w tłuszcz w moim organizmie. Chcę po sobie sprawdzić jakie będą rezultaty jej [...]