PIŁKA

wpisujesz and1. a teraz do jedi. czlowieku jak rok nie grales to teraz zupelnie nie masz ogrania. jestes zupelnie bez formy. ja bym ci radzil zebys teraz codziennie gral w kosza . dopiero jak wejdzie w ten rytm. jak zaczniesz czuc gre (minimum 2 tyg. PORZADNEGO grania dzien w dzien) to zabierz sie za jakis trening. ale nie ma sensu robic od razu [...]

Mówiłem do lukixa na temat tego Wiewióra z Ostródy 0;25 bardzo ślamazarny przeskok 0:31 ćwiczenie tak proste że wykonuje je praktycznie każdy po pół roku treningu a jeśli ma predyspozycje to już po miesiącu (wiem bo sporo osób uczyłem - nikogo z nadwagą więc w tym przypadku się nie wypowiem) 0:58 przeskok tego typu wykonuję bez problemu, wiele [...]

Robiłem dzisiaj przysiady z piłka za plecami ale po 40 ( 2x20) dosc mocno czulem kolana ( w zdrowej nodze podobnie jak w tej po urazie) i dodam ze mniej czułem kolana a wrecz prawie wogole jak robilem normalnie przysiady .Z tego co sie orientuje to przeciez przysiady z pilka ,mniej powinny obciazac stawy. Czy ja coś zle robie?? ( robilem na [...]

Dzień 6 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce swiss ball z ugięciem nóg 3x 30 powt. 5. Przysiad [...]

DT TRENING Dzień 3 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 5,5kgx2/5,5kgx2/6,5kgx2 sztangielki 5,5kgx2 sztangielki 4,5kgx2 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi [...]

Dzień 34 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę sztangielki 4,5kgx2 sztangielki 5,5kgx2 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

do Anula32 u mnie z grupy ok.50-60 osób było ok. 6 dziewczyn w wieku do 27 lat (tak na oko:) i z tego co widzialem to kobietki mialy najwiekszy problem z manekinem i piłkami ... .Z tego co dobrze pamietam to tylko jedna przeszla tor z czasem 1:42 a reszta odpadla na pileczkach. Błedy: 2 dziewczyny przekroczyły 2 razy linie rzutu a pozostale nie [...]

Dla wiadomości pozostałych, testy w Pile są razem test wiedzy ogólnej ( czas 40 pytań 40 minut ), przejście na sale przebranie się i test fizyczny po losowaniu kolejności, krótka rozgrzewka i jazda. Idzie spoko po 2.5 godziny koniec do domu. Wyniki z TWO na tablicy po zakończeniu egz. fizycznego. Nie trzeba ćwiczyć na sali trochę sprawności [...]

Gratulacje dla wszystkich którym się udało zdać,ja niestety nie przeszłam TSF jak i 18 pozostałych dziewczyn na 21.Dziewczyny dobra rada dla was,oprócz kondycji ćwiczcie siłę,manekin jest bardzo ciężki i niewygodny do niesienia,po nim są już osłabione ręce a trzeba jeszcze rzucić piłką na której prawie wszystkie dziewczyny poległy.Ktoś wcześniej [...]

Witam 18.07. zdawałem w Pile skopałem WO 30 pkt. TSF 1m-16s nie najgorzej.Z mojego punktu widzenia dobra rada nie skakać przez płotki ,zyskasz 2 sekundy 6 stracisz dalej bo zmęczysz nogi,albo przewalisz płotek .Z 54 startujących 6 wywaliło płotek.Po prostu szybko przejdźcie mniejsze ryzyko wywrotu i więcej siły zostaje na wachadłowy.Na rozgrzewce [...]

jesli masz piłke w domu weż ją i idź np do parku ja biegałam i rzucałam na przemian...w ten sposób męczyłam sie i jednoczesnie musiałam rzucić piłką...na TSF dałam sobie spokojnie radę z piłkami , rzucałam daleko za linie i rzucałam 5 piłkami. a i jeszcze jedno może wydać ci sie dziwne - ale ćwiczyłam brzuszki z piłką 3 kg ... na wstępie jakies 20 [...]

Piłka nożna na sfd.pl http://rapidshare.com/files/77877375/Pi__322_ka_no__380_na_na_sfd.pl.wmv.html http://pilka.nozna.na.sfd.patrz.pl/

Ostatnie 2 treningi: Poniedziałek: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15 :4kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 15: 10kg, 3x15:12,5kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:10 kg, 2x15:12,5kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15: 20kg [...]

Płyną łódką Kubuś Puchatek i Prosiaczek. Nagle… łódka zaczyna tonąć. Zwierzątka w szoku, bo żadne nie umie pływać. Kubuś bierze wiosło i…. ******luuuuuut Prosiaczka w łeb. - Za co, Kubusiu?! - A co robić?! CO, K*RWA ROBIĆ?! …………………… Trzech gejów [...]

ja też nie widze podobieństwa z piłką nożną... więc dlaczego tutaj w tym dziale?chyba nie bardzo pasuje... już lepiej do aktualności...

Trenieng wczorajszy: 1A. ściąganie drążka 15x15/15x5/15x5/15x17 15x15/ 15x15/ 15x18/ 10x20 *15x13/ 15x15/ 15x15/ 15x17 *15x15/15x15/15x15/15x15 *15x12/ 15x13/ 15x15/ 15x15 *15x10/ 15x12/ 15x12/ 10x12+5x15 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4x15 *ok *ok *ok *ok *ok *ok 2A. Wyciskanie hantli siedząc 15x7/ 15x7/ 15x8/ 10x8 [...]

btw, na mecz z Polonia wroci Janczyk i Gottwald, nie bedzie juz raczej potrafiacego na 5 sytuacji nie wykorzystac 6 Wlodarczyka i Kucharza Włodarczyk w dołku Napastnik Legii Piotr Włodarczyk zdobył w tym roku jak na razie tylko jednego gola, w spotkaniu z Cracovią Kraków. Wówczas mówiono, że "Włodar" obudził się ze snu i zacznie [...]

1-0 dla Legii! Edson zagrał w pole karne. Tam w zamieszaniu najlepiej odnalazł się Dickson Choto, który wpakował piłkę do siatki! Brawo! Burkhardt wpadł z piłką w pole karne. Pociągnąl do linii, odegrał w pole karne, a tam piłka trafiła we Włodarczyka i tym samym jest 2-0 dla Legii! Po 35 minutach Legia prowadzi z Gornikiem 2-0.

Łukasz Fabiański - 7 - Bezbłędny. Gołym okiem widać, że "Fabian" jest w znakomitej formie. W pierwszej połowie nie miał wiele pracy, ale czas próby nadszedł w środkowym kwadransie drugiej połowy, kiedy to obrońcy Legii mieli poważne problemy z powstrzymywaniem zachęconych wejściem Piotra Gizy piłkarzy Cracovii. Interwencję meczu miał [...]

Tak podaje Satkurier, a w programie na stronie Polsatu Sport o 18 jest Piłka ręczna ;-) napisz czy puszczali bo jak nie to trzeba będzie edytować ;-) ed. sprawdziłem, leci piłka ręczna ;-) edytowałem już w temacie o T-Mobile Ekstraklasie ;-) sorry za wprowadzenie w błąd Edziu ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-11-18 18:09:23