PIŁKA

My się w gimnazjum rzucaliśmy piłką do siatki na niemieckim, plecakami na geografii (czasem kamieniami) i różne takie głupie rzeczy. Tylko na matmie był spokój A uczyć się nie musiałem w domu bo materiał był banalny i się z lekcji pamiętało. A to moja obecna szkoła. Elitarny, jeden z najlepszych w Województwie, chyba jeden z lepszych w Polsce LO: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok. 7 miesięcy (z małą przerwą) Uprawiane inne sporty : wf (bieganie, piłka nożna, siatkówka, koszykówka i inne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania [...]

21.08.2013_9/60 TRENING 10 km roweru w terenie (na czczo) 1. Wyciskanie sztangi nad głowę 10/10/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. Brzuchy z piłką lekarską 4x 25 6. 25 minut roweru w terenie z dość wysokim tętnem (30-40 km/h) DIETA 1. 100 g [...]

4.09.2013_23/60 TRENING 1. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 10 powt. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 30 minut aerobów 6. Brzuchy z piłką lekarską 4x 25 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + [...]

13.09.2013_32/60 TRENING 1. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 10 powt. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 5x obwody z minutową przerwą między 5. Brzuchy z piłką lekarską 2x 25 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + łyżeczka dżemu 2. 160 g pieczywa + 2 [...]

Z mojej strony krótka piłka: Ja ta Alphe widze to mnie az pała twardnieje Bede mial hajs to odrazu cyklona robie :D

Ta nóżka z indyka apetyczna A w święta biały chleb to podstawa- 3dni węgli nie powinny jakoś bardzo zaszkodzić- a jak tak to trochę więcej ruchu (rower,piłka) i powinno być super, pozdrawiam

No przy if i małej masie mięśniowej trzeba się nieco pokatować. Ze mnie leciało ładnie (na hc ofkroz), tyle, że z kaloriami trzeba było zejść strasznie nisko (przy krótkim oknie jedzenia akurat nie problem). Do tego na przemian siłówka/długie aero/piłka/siłówka/aero itd. + spora aktywność w ciągu dnia (dużo jazdy rowerem, której nie liczyłem jako [...]

1. chciałbym zwiększyć siłe backhandu w badmintonie ponieważ niestety, gdy ktoś dokładnie mi zagra na backhand, nie przebiję na koniec tylko dam skróta i leżę, oraz siłę forhandu. Czy te ćwiczenia wystarczą? Czy mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia specjalnie na smecze? Czyli robić: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, - UGINANIE RAMION ZE [...]

Krucho u mnie na razie z kasą, ale może jest coś niedrogiegom, a ułatwiłoby ćwiczenia? a może piłka? -> http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html#post10 dieta troche zbyt kaloryczna. ustaw sobie 1800 kcal, 150 białko/150 węgle/ reszta tłuszcz.

mała zmiana będzie 1700kcal, BWT 130/160/60 wklej propozycje diety aha, może ten trening z piłką Cie zainteresuje: http://www.sfd.pl/-t438773.html

nie - bo nie interesuje mnie piłka zagranicza. ale mozesz powrzucac fotki ich opraw

Ibrahimovic w Juve? Napastnik Ajaxu Amsterdam Zlatan Ibrahimovic twierdzi, że zastanawia się nad przejściem do Juventusu po tym sezonie. Powiem do widzenia Ajaxowi po tym sezonie. Ten klub to tylko jeden z etapów mojej kariery, powiedział. Chciałbym grać w Hiszpanii lub Włoszech, gdzie piłka jest nie tylko sportem, ale [...]

Rodriguez do Turynu? W środę w Turynie pojawił się menadżer dwudziestoletniego piłkarza Gonzalo Rodrigueza, kapitana reprezentacji U20 Argentyny. Wynika to z zainteresowania przez Juventus zakupem obrońcy drugoligowego Palermo. Juventus już wcześniej wyrażał zainteresowanie tym graczem jednak w grudniu ubiegłego roku nie udało się go [...]

Gilardino nie wie co robić Napastnik Parmy Alberto Gilardino wciąż nie wie, gdzie będzie grał w przyszłym sezonie. Na ten moment nie mogę decydować o niczym, gdyż sytuacja klubu jest szczególna – stwierdził sam zainteresowany. Jeśli chodzi o Parme chciałbym tu zostać na rok, dwa, ale z tymi samymi piłkarzami i tym samym trenerem. [...]

Trezeguet odchodzi Rozstanie Davida Trezegueta z Juventusem Turyn wydaje się być nieuchronne. W ciągu kilku następnych dni Francuz zostanie sprzedany. Napastnik znajduje się w kręgu zainteresowań Barcelony i Chelsea, ale Hiszpanie raczej wygrają ten bój. Wczoraj wieczorem w Paryżu, przy okazji meczu pomiędzy Francją a Brazylią, miało miejsce [...]

Deschamps skupia się na finale Didier Deschamps nie zgodził się na rozmowy o swojej przyszłości przed finałem obecnej edycji Ligi Mistrzów. Jak donoszą różne źródła, trener Monaco ma oferty z Chelsea oraz z Juventusu. Oliwy do ognia dodaje fakt, że Deschamps odrzucił narazie pierwsze propozycje ze strony francuskiego klubu. "Nie chcę [...]

Buffon: "3 pozycja? W żadnym razie!" Gigi Buffon bramkarz Juve nie boi się o swoją pozycje w reprezentacji i jej ewentualną utratę. "Respektuję Francesco Toldo i Angelo Peruzziego i żaden z nich nie może być rozważany jako ten ostatni. Wiem co pokazałem jak na razie, wierzę że mogę jeszcze wiele pokazać. Chociaż z Juve nie poszło [...]

Spotkanie działaczy Interu i Juventusu Właściciel Interu Mediolan, Massimo Moratti spotkał się wczoraj w Mediolanie z Roberto Bettegą i Antonio Giraudo z Juventusu. Dziś ma dojść do kolejnych rozmów między działaczami obu klubów, tym razem w Turynie. Nie są znane powody, dla których odbywają się owe spotkania. Podejrzewa się jednak, iż kluby [...]

Wielkie kluby zainteresowane Evrą Juventus Turyn i Manchester Unitted są zainteresowana pozyskaniem obrońcy AS Monaco - Patrice'a Evry. Działacze włoskiego zespołu są gotowi wyłożyć 8 mln euro. Z transferem młodego francuza wiązane jest również PSG, jednak problem w przypadku wicemistrza Francji może być kwota transferu pilka.pl