PIŁKA

Troche za mlody jestes na typowy trening silowy, ale cwiczenia z hantlami i masa wlasnego ciala spokojnie mozesz robic. Nie zebym sie chcial chwalic - zeby bylo jasne - ale zajrzyj do linka w moim podpisie tam masz sporo cwiczen jakie wykonywalem i dalej stosuje w treningu domowym. Odsylam rowniez do dzialu: trening w domowych warunkach - tam [...]

Masuj. Jesteś pewnie Endo. Nie masz mięśni i dlatego wszystko śmiesznie wygląda. Więc ja polecam mase, sama piłka nożna to znikoma aktywność fizyczna ;)

Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdcd55beec514230b633bcdbb137c073.png Dzisiaj 10min marszu i 20min biegania. Jutro piłka + hantle Doczytałam żeby dokładać obciążenie więc od jutra ruszam pełną parą :) Nie wiem czy w ogóle ktoś to czyta ale przynajmniej łatwiej mi będzie wszystko kontrolować. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-03 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]

Co do nog to siatka ani pilka treningu silowego nie zastapia. Sa to calkiem rozne bodzce dlatego tez powinienes cwiczyc nogi na silowni. Co do planu to polecam FBW badz HST zdr.

Mam zdjecie jak skacze na plazowce , wsady tez sie robi a jak :) , mialem taka 360 nagrane ale pilka do siaty i aparat w jakims zdupionym formacie to nagral ze nie moglem tego odczytac u siebie tylko u kumpla dlatego filmik skasowalem , zdjecie ma 512 kb , jak mi powiecie jak to zmniejszyc i jakim programem to wrzuce.AHa prosze o odpowiedz na [...]

Prosze /SFD/2017/2/10/fe93d54acfd643b8be0c228fc690f13c.jpg Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 196 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split,1x [...]

wlasnie sam nie wiem bo kurcze ta pilka nozna troche pierdzieli mi ta sprawe. ale tak jako dieta moze byc ? staralem sie zeby bialko w kazdym posilku bylo zwierzece jak wiadac dalo rade. czyli moge stosowac poczekam moze jeszcze ja kilka opini i zobaczymy czy jest sens zaczyna

To tak jak z szklanka czy jest w 3/4pusta czy w 1/4 pelna Bardzo dobrze jak na ten wiek, ja majac lat 15-16 biegalem po 3h/dziennie za pilka Zycze wytrwalosci w dazeniu do celu

co do pracy,to przeciez tez pracuje nawet 9 godzin dziennie, wiec nie ma to znaczenia, kiedy zakoncze studia. bareczki:) 1.wznosy bokiem hantlami 3x15 2.wznosy przodem hantlami 3x15 3.wyciskanie "arnoldki"3x15 4.wznosy linkami dolnego wyciagu 3x15 brzucool pilka 3x30 lydeczki 4x10-12 ( duzy ciezar) aeroby rower-teren :)

PILKA stosowana najczesciej w zajeciach aerobiku... nigdy na niej wczesniej nie cwiczylam jednak kiedy sporobowalam 1wszy raz to sie uzaleznilam. brzuch pracuje przepieknie, doskonale mozesz rozciagnac go, nie martwiac sie o plecy,gdyz cale spoczywaja przyzklejone na pilce. aby podwyzszyc poziom treningu i trudnosci warto dodac krazek np5-20 kg:)

tez sie z tego smialem powinno byc pilka .... chyba ze zle odczytalem i cos innego bylo cwiczone..

nom raczej napewno piłka

A trening 35-40 min to nie interwalowy Patka czemu nie ? Piłka nożna to tempo imterwałowe a mecz trwa 90 min Nie myl HIITu (Hight intensive interval trening) z Interwałami (interval trening)

gong powinien ratować, bo jw-są emocje i jeśli ta gilotyna by trwała 10 sekund np to 10 by przerywali albo ciosy w szczególności - mogłoby trwać minutę dłużej z resztą to nie piłka nożna ciężko stwierdzić kto jest w sytuacji zagrożonej TKO i kolejna odpowiedzialność niepotrzebna dla sędziego - bez sensu, tego się nie da stwierdzić - jest gong jest [...]

Więc tak jeśli chodzi o celny strzał to najlepsze ćwiczenie to: Stawiasz sobie puszcze na poprzeczce i musisz w nią trafić. Ja już tak wyćwiczyłem że na 10 strzałów strącam 9. Ostrzegam to nie takie proste. Na technikę natomiast najlepsze jest odbijanie od ściany najlepiej aby piłka nie dotknęła ziemi. Dobra też jest żonglerka, oraz trick o nazwie [...]

Dzieki wielkie frycinho! A co do tego prowadzenia to tez troszke zle napisalem. Widac moje slabe panowanie nad pilka kiedy jestem na pewnej szybkosci, wtedy ja gubie. Napisze jakie wyniki mialem po tych kilku dniach treningu na 30m. Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki.

wiek : 15 lat staż treningowy : w piłkę gram od 2 klasy podstawówki ale na poważnie około 2 lat (czego szczerze żałuję ;() wzrost: 183 cm waga: 73 kg liczba treningów w klubie: 3-4 w tygodniu ( chciałbym 10 ;D ) Chciałbym poprawić niemalże wszystko: przyspieszenie, kondycje, technikę, przegląd pola gry narazie tyle mi przychodzi do głowy, po [...]

Wielu zawodnikow tak ma , podczas treningu umia doslownie wszystko , nieczego sie nie boja i ryzykuja driblingiem nie zwazajac na to ze czasem nie dograja pilki do lepiej ustawionego partnera lub straca ja i moze byc kontra. Jak dla mnie nie powinnienes sie bac uzywac tego podczas meczów , to jest wlasnie najlepsza okazja na to aby pokazac swoj [...]

tsarus radze spokojnie wracac po kontuzji , nic na sile nie nadrobisz a jedynie mozesz nabawic sie nastepnej kontuzji. Od teraz do stycznia polecilbym Ci trening na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i [...]