escapadro
Witam, jestem tu już od jakiegoś czasu i zacząłem trenować, około półtora roku temu.
Treningiem bym tego nie nazwał, dopiero od stycznia, początku, zacząłem trening Mawashiego i efekty jakieś tam są, teraz doszła ławeczka więc krąg tych ćwiczeń się rozszerza.
Teraz niestety mam parę pytań, jakoby nie dość, że nie jestem profesjonalistą, to na forum kiepsko mi się połapać, zwłaszcza w pojęciach - ale spoko, dojdziemy do tego.
Nie mam diety, bo powiedziano mi, że narazie za młody jestem - przynajmniej tu na forum. Mam się trzymać 10 Wskazówek Żywieniowych i staram się to robić.
Jak napisałem w ankiecie, ważę 68 kilogramów przy ponad 180cm.
Nie chcę, żeby mi pisano plan treningowy, by wyszedłbym na rozleniwionego bachora, a chodzi mi tylko, czy mógłby mi ktoś jakieś wskazówki podać, co do materiałów, artykułów, patrząc na moje doświadczenie "forumowe" (bo treningowe jakieś mam) - ogólnie szukam wskazówek, jak stworzyć swój program treningowy.
Na razie machałem hantlami, pompki, przysiady, podciągnięcia, łydka (wznoszenie na palcach) i parę innych, a wszystko zajmowało mi ponad godzinę, co dwa dni. Nie wiem, czy to był dobry pomysł, bo troszkę pomieszałem plan Mawashiego i mój własny.
Celem treningu jest klatka piersiowa, gdyż jest mizernie mała - w porównaniu do brzucha i rąk - nieproporcjonalna. Ogólnie wszystko ładnie wygląda, ale zawsze może być lepiej, prawda?
Rodzice się śmieją, że wszystko idzie mi w łapy - to prawda, w ramionach i przedramionach mam dosyć dużo mięśnia, jak i w nogach.
Ćwiczę brzuch z ABSII, ale ta klata jest deprymująca.
Czy byłby ktoś chętny i łaskawy pomóc koledze po fachu w potrzebie? Dostałem zadanie znaleźć trening i dla ojca, który, zmotywowany, też będzie "pakował", ale wszystko załatwię, jak poczytam materiały.
Czekam na odpowiedź, będę dozgonnie wdzięczny za każdą pomoc.
(uff.. ale art!)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku (powiedzmy)
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, hantle, drążek.
Dieta: -----
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: -----
Treningiem bym tego nie nazwał, dopiero od stycznia, początku, zacząłem trening Mawashiego i efekty jakieś tam są, teraz doszła ławeczka więc krąg tych ćwiczeń się rozszerza.
Teraz niestety mam parę pytań, jakoby nie dość, że nie jestem profesjonalistą, to na forum kiepsko mi się połapać, zwłaszcza w pojęciach - ale spoko, dojdziemy do tego.
Nie mam diety, bo powiedziano mi, że narazie za młody jestem - przynajmniej tu na forum. Mam się trzymać 10 Wskazówek Żywieniowych i staram się to robić.
Jak napisałem w ankiecie, ważę 68 kilogramów przy ponad 180cm.
Nie chcę, żeby mi pisano plan treningowy, by wyszedłbym na rozleniwionego bachora, a chodzi mi tylko, czy mógłby mi ktoś jakieś wskazówki podać, co do materiałów, artykułów, patrząc na moje doświadczenie "forumowe" (bo treningowe jakieś mam) - ogólnie szukam wskazówek, jak stworzyć swój program treningowy.
Na razie machałem hantlami, pompki, przysiady, podciągnięcia, łydka (wznoszenie na palcach) i parę innych, a wszystko zajmowało mi ponad godzinę, co dwa dni. Nie wiem, czy to był dobry pomysł, bo troszkę pomieszałem plan Mawashiego i mój własny.
Celem treningu jest klatka piersiowa, gdyż jest mizernie mała - w porównaniu do brzucha i rąk - nieproporcjonalna. Ogólnie wszystko ładnie wygląda, ale zawsze może być lepiej, prawda?
Rodzice się śmieją, że wszystko idzie mi w łapy - to prawda, w ramionach i przedramionach mam dosyć dużo mięśnia, jak i w nogach.
Ćwiczę brzuch z ABSII, ale ta klata jest deprymująca.
Czy byłby ktoś chętny i łaskawy pomóc koledze po fachu w potrzebie? Dostałem zadanie znaleźć trening i dla ojca, który, zmotywowany, też będzie "pakował", ale wszystko załatwię, jak poczytam materiały.
Czekam na odpowiedź, będę dozgonnie wdzięczny za każdą pomoc.
(uff.. ale art!)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku (powiedzmy)
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, hantle, drążek.
Dieta: -----
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: -----
Krzysztof Piekarz
Anonim
