SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PIŁKA

  • Plan Treningowy do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanowną społeczność SFD! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Massaa Staż treningowy na siłowni : Macham hantlami od 3 lat ;p Uprawiane inne sporty : Muay Thai, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Atlas (raczej się nie przyda bo to wyciąg), Ławeczka, Drążek, Hantle Dieta : Ułożona kcal b t w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-01-31 20:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej co myślicie o tym planie na masę ? Jeśli coś jest do poprawy proszę pisać Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-10-09 19:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla piłkarki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imie Sylwia. Mam 18 lat. Od grudnia w mojej dzielnicy powstala druzyna kobieca pilki noznej. Chca nas zapisac do ligi lecz ja osobiscie uwazam ze to za wczesnie. Mamy dziewczyny w roznym wieku. Od 13 do 18. Wczoraj gralismy wazny mecz z Jaskolkami Chorzow, ten mecz bym porazka. 5:0. Ja jestem osoba niska i szczupla. Wiele osob [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2009-05-11 14:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase (obwodowka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj poprzedni plan treningowy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s 12-10 Barki: -Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 2s 10-8 Tricepsy: - Pompki w podporze tylem 2s max Plecy: - Podciaganie na drazku 2s max - Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 2s 10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami o kolano 2s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-04-25 11:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej :) Jednak najpierw wypełnie ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 95 :( Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia trochę tego niestety jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-04-19 20:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oblukania, poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat 5 miesięcy Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : klatka Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna w Wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam tylko drążek i ławeczke płaską wraz z gryfem oraz dużym obciążeniem Dieta : brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-02-25 23:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nigdy nie grałem w żadnym klubie, ale w piłkę zawsze graliśmy z chłopakami z podwórka 2-3 razy w tygodniu. Jest jeszcze szansa na jakąś karierę? :) Piłką zacząłem się interesować gdzieś w 2 klasie podstawówki. Grzegorz Piechna też początkowo grał amatorsko, pracował jako górnik, jednak coś tam osiągnął, przynajmniej w lidze polskiej. Co [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2009-07-21 18:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepokojący spadek siły ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    -------------------------------------------------------------------------------- Witam! Mój starz na siłowni to 2 lata z dluższymi i krotszymi przerwami. Po 2 miesiecznej przerwie wrócilem na silownie i od razu zaczełem robic biceps, plecy na fulla gdyz jako cały czas w ruchu sportowiec jestem raczej odporny na zakwasy. Na treningu szlo mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-03-23 23:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 185cm, 63kg - prośba o opinie i porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, we wrześniu kończę 16 lat i w związku z tym zamierzam zacząć trenować na siłowni. Inne sporty uprawiam jedynie rekreacyjnie, są to piłka nożna, jazda na rowerze, pływanie. Moje BMI to granica między niedowagą, a normą, myślę że jestem ektomorfikiem, bo zawsze jadłem dużo, a i tak byłem chudy. Sporo czytałem o kulturystyce dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-08-03 23:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Qwert.

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 70 kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 6x bieg (5km) Odżywianie : raczej nie przestrzegam Cel : utrata kilku kilogramów i rzeźba poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-07-26 20:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [siła] plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po dosyc dlugiej wakacyjnej przerwie, imprezowaniu, op*****laniu sie i mega spadkach (lapa 39->36 %-) ) przyszedl czas na refleksje i powrot na silownie - trzeba cos ze soba zrobic. Cwiczylem kiedys wedlug podobnego planu ktory sam ulozylem, cwiczylo mi sie dobrze, byly efekty, wole jednak zapytac tutaj - zapewne ktos cos jeszcze doradzi. Zalezy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-10-02 21:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak myślicie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto mój plan na mase prosze o wypowiedzi czy można nim ćwiczyć??? to zaczynam: wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 3. rozpiętki na skosie 15/12/10/8 4. wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 5. wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8 6. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-11-30 14:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój aktualny plan, chciałbym prosić o jego ocenę oraz korektę w miarę możliwośc, ew. zmiana ćwiczeń, czy np. przeniesc cos z pon na sr itp Bede wdzieczny za kazda rade kolegow z duzo wiekszym doswiadczeniem :) Poniedziałek Wyciskanie sztangi 4x8 rozpiętki 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 pompki na triceps 4x20 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2009-05-26 19:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jednym programie widziałem coś ciekawego...:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc był kiedyś taki program, w którym osoby, chcące szybko zrzucić wagę uprawiały areoby (lepszy HIIT) ale, np z foliowym workiem na brzuchu, udach, itp, co podnosiło temp. ciała i przyśpieszało pocenie się. Czy w takim przypadku podnosi się ilość spalanego tłuszczu? II - mam jeszcze jedno pytanie. uzywając tej metody na brzuchu, pocę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2008-01-11 23:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren 2x w tygodniu, masa, problem z dobraniem cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Na poczatek chcialem zaznaczyc, ze przeczytalem poradniki. Nadal jestem kompletnie zielony, a chce cwiczyc w celu przybrania 7-10 kg Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna Treningi pilki recznej - 2x1,5H treningi niezbyt ciezkie, ale ogolnie nogi mam silne i masywne wiec nie chce ich narazie trenowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2009-02-17 22:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki wzrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem że tych tematów było już bardzo dużo lecz pomimo to zdecydowałem się na założenie nowego. Chciałbym byście rzucili okiem na moje wymiary, doradzili co nieco itp. Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-01-29 21:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pumby

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko, będę prowadził ten temat, żeby mieć miejsce do podsumowań i mam nadzieję, że większą motywację :) Na pierwszy ogień pomiary na początek redukcji i zdjęcia szamy z 23/06 i 24/06 (dwa dni to samo). Pomiary: Waga: 98,8kg Pas: 102cm Klatka: 105cm Biceps:39cm Udo: 65cm Biodra: 107cm Talia: 94cm Utrzymuje się to już od jakiegoś 1,5 miesiąca, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2020-06-23 22:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący, ćwicze na siłowni około 2 miesięcy, prosze o ocene mojego planu ćwiczeń i ewentualną korekte... Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-05-26 19:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem świeżo po skończeniu FBW z nastawieniem na masę więc pora przejść do konkretnego treningu . Moim celem jest osiągnięcie wagi 80kg czyli nabranie + 8kg. Diety jak na razie nie mam jednakże postaram się ją ułożyć . Tutaj pojawia się pierwsze pytanie czy gainer rzeczywiście tak wspaniale uzupełnia niedobory w diecie ? Czy pomoże mi w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-12-21 15:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan (do poprawy?) nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. klata-biceps Wyciskanie na ławeczce płaskiej 2x12 , 2x10 Wyciskanie na ławeczce skośnej 2x12 , 2x10 Rozpiętki 4x12 Modlitewnik 2x12 , 2x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 Uginanie ramion o kolano 2x12 , 2x10 Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 4x12 +Brzuch Środa. barki-nogi Wyciskanie sztangi zza głowe 4x12 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-04-06 19:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)