dzięki ogólnie myślałem to mniej więcej tak rozplanować. Poniedziałek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Wtorek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Środa - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie Czwartek - Trening koszykówki po którym nie chce mi się już życi 2godz latania z piłką:) Piątek - wolny Sobota i niedziela - rowerek zamiennie [...]
Minimum te 5kg (najlepiej ok 10, ale wiem, że na to trzeba czasu). Wiek: 18 Waga: ~58 Wzrost: 173 Cel do osiągnięcia: Masa Staż >0 Aktywność fizyczna: 2x w tygodniu trening (pilka nozna, czyli rozne sprinty, treningi wytrzymalosciowe itd...) Zmieniony przez - H3rus w dniu 2009-01-14 17:38:29
1. Z jakiego miejsca robić nabieg? (nasz trener mówił nam aby robić nabieg z 8-9 m) skoro trener tak radzi to raczej powinieneś się go słuchać 2. Wybijać się daleko w przód? 3. Jak bardzo ściągać piłkę nadgarstkiem? dużo też od wystawy zależy, pogadaj z rozgrywającym i wypróbujcie jaka piłka ci "pasuje" Gramy na siatce 235cm, lub [...]
przez neta doradzanie w takich sprawach nie jest optymalnym rozwiazaniem (bez braku mozliwosci oceny, palpacji, badania pacjenta) cwiczenia izometryczne na czworoglowy, dwuglowy , posladkowe jednak mozna smialo robic , jak rowniez klasyczne z mala i duzo pilka
Już to w którymś temacie pisałem, ale dodam też tutaj. Podpatrzyłem to u kolegi na MT. Do rękawic wrzucamy takie woreczki z kuleczkami, które są na przykład w pudełkach z butami. One wchłaniają wilgoć. Naprawdę pomaga, ale należy je stosować zanim rękawice śmierdzą, najlepiej od początku. EDIT: Ja ostatnio nie używam bandaży bo jak na treninach [...]
hmm...tak jakbyś zadał pytanie , co lepsze , piłka do kosza czy do nogi ? jak chcesz grać w noge to do nogi , jak w kosza to do kosza. Białko jest uzupełnieniem tego składnika w diecie (jeżeli Ci go brakuje) , aminokwasy trudno tak nazwać z powodu ich zdecydowanie mniejszych dawek , rożnica jest taka ze amino bardzo szybko się wchłaniają, taki [...]
Wejdż na tą stronke najtańsze piłki w internecie tamtymi 2 długo byś nie pograł,widoczne szwy i jakoś podejrzanie wyglądały.Adidas piłka Fevernova tamta to na 99%pewne. http://www.iss.punkt.pl/zobacz.php?kod=CADIDAS01 --- to jest prawdziwa Fevernova! Zobacz wogule nie widac szwów.i kosztuje tylko 69 złoty.Dołożysz to 20 złoty i pograsz o wiele [...]
http://www.kraksport.com.pl/pl_,oferta.php?gr1=5&gr2=8 --- na tej stronie jest ta piłka nike tyle,że inny kolor.(Ale bardzo widać szwy) Zobacz na niej piłke Nike tiempo A co do tych 2 to wolał bym tą Nike. Zawsze najbardziej lubiłem tą firme. http://www.vitasport.pl/sklep/index.php?cPath=22 tu też stronka z piłkami.
Dorzucam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Ostatni rok nieregularne treningi Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość sprzętu dostępna Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki [...]
Zapisz się najlepiej do jakiegoś klubu i zacznij uprawiać sport który ci się podoba np. piłka nożna czy sztuki walki. Pod okiem trenera nie zrobisz sobie krzywdy i poprawisz kondycje i sylwetkę.
dlaczego pomylił działy jesli gra w noge to tutaj powinien dostac odpowiednie info :) moim zdaniem w wieku 15 lat siłownia ok ale osobiscie skupiłbym sie bardziej na plyometryce cwicznenia siłowe raczej na małych cieżarach w wieku 15 lat najlepiej cwiczyc : 1.szybkosc reagowania 2.wytrzymałosc tlenowa 3. trening siłowo-szybkosciowy tak wiec [...]
@ Rafał, dzięki za odp. Ooops! Właśnie zajrzałem na stronkę sklepu z piłkami - rozmiarówka: dla mnie (182cm) piłka o średnicy 65cm. No dobra, ale czy do takich ćwiczeń jak na filmiku, który wrzuciłeś powyżej, 65cm średnicy to nie będzie za mała? Zmieniony przez - malolan w dniu 2010-11-10 13:31:30
dobre te glosowania, ciagle ci sami ludzie, jedynie pod publike wymienia sie selekcjonera co jakis czas, a kluca sie zwsze tylko o koryto, jakby cala reszta wogule nic nei znaczyla... ale ja sie czepiam...mamy przeciez silna, widowiskowa i profesjonalna lige, sukcesy w pucharach europejskich, gromimy rywali w meczach miedzypanstwowych, stadiony [...]
Płeć : M Wiek : 19 lat Waga : 77 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]