PIŁKA

Ale tennis to nie pilka nozna ze biegasz za nia nonstop ... Po tennisie aby nie czuje lydek , a z gornej czesci ciala to tylko przedramie puchnie jak nie wiem , i troche bark sie cwiczy od servow ale to nie wiele , wiec mysle ze raz w tyg . nie powinno mi byc ... Dzieki za wszystko

ja tez mam 15 lat i sie nie chwale ile mam w bicu bo niktozy moga miec własnie tego sadła a nie mięśni. Po co się chwalic? To ta piłka ręczna ci tyle zajmuje ze nie mozesz wieczorem zrobic pare róznych pompek ja mam 15 lat i tak robie: pompki zwykłe 2 serie po 30 pompki wąskie 2 serie po 30 pompki na poręczach 2 serie po 20 co jeszcze dołozyc [...]

Widzę Adaś bardzo Ci zależy na tej sile ;) Aa co na temat ciosów z piłką lekarską? (odbijanie od ściany ,na przemian lewa ręka/prawa ręka.. To też wpływa na siłę ciosu

Właśnie się zastanawiam jak wielkie i jak długie musiałyby być te krążenia żeby doprowadzić do "rozluźnienia" acl. Szczerze? jak dla mnie nonsens. Więzadła krzyżowe (przednie i tylne) podczas uprawiania sportów takich jak piłka nożna, koszykówka czy narciarstwo (nawet rekreacyjnie) są obciążane x razy bardziej.

Płeć : Men Wiek : 16 Waga :55 Wzrost :167 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 2ms Uprawiane inne sporty :piłka nożna,jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,hantle,gryf,obciążenie Dieta : Częsciowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie za [...]

hehe no racje mozna ;):D Ale nie chce mi sie zbytnio z tym kombinować ;) Massacre , Monohydrant , jabczan kreatyny i Gainerki nic po za tym.. Staz : 8 miesiecy systematycznie a tak po za tym mam bogate zycie sportowe : kung fu - karate : pol roku , Judo : 3 lata , Pilka Wodna : 2 lata no i biegam rekreacyjnie

Standardowe ćwiczenia na siłę ciosu: -przepychanie samochodu- wzmacnianie nóg, od których cios się zaczyna, -rzucanie piłką lekarską o ścianę (oprócz rzutów do przodu z obu rąk, rzuty od dołu jak ciosy z dołu, rzuty zza głowy)- noga, biodro, skręt, ręka, -rąbanie drewna/walenie młotem w kowadło- wzmacnia przedramię, ruch podobny jak przy [...]

Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

oj tam! nie mam sie czego wstydzic, bo w ogole nie interesuje sie pilka nozna. Mam uraz z dziecinstwa bo ojciec zmuszal mnie do lazenia na mecze Gornika Walbrzych . w sumie moglem sie domyslic ze to ten chudy od biegania po boisku bo ta reszta to takie jakies kabany...

Nie, pod warunkiem że trening będzie przemyślany, jak wiadomo piłka nożna+ciężki trening nóg zwiększa ryzyko kontuzji, dlatego należy podejść do nóg bardzo ostrożnie, a sam trening nie powinien być przepakowany, ze względu na potrzebną regeneracje.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 89 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zbyt duży.. Aktywność w ciągu dnia : różnie bywa, czasami jest dzień w domu, a czasami jest ciągłe bieganie za piłką/spacery Uprawiany sport lub inne [...]

w II używa się takich przyrządów jak: Młot, ciężary ( tu akurat nie wiem czy duże ) , kółko (takie do rozjeżdżania , piłka bodajże lekarska, i takie tam, oczywiście raczej nie musisz mieć tego wszystkiego ale ciężarki to podstawa i nie jakieś hantle z 2kg tylko już takie średnie ciężary, w takim razie bierz Never gymless tym nawet można trenować [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 174 Staż treningowy: od ostatniej przerwy 6miesiecy nieprzerwanie Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen, pilka nozna, ping pong Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

chodzi mi tez o wyglad ale w malym stopniu . Przede wszystkim wytrzymalosc , lepsza kondycja i jesli chodzi o boks to nauczyc sie technik dobrze i sprawdzic sie potem w sparingach ale to nie tak od razu po tygodniu nie ma co szalec . chodzi mi najbardziej o ta pilke nozna czy mi nogi nie odpadna :D na boksie na pewno dam z siebie wszystko bo [...]

Hej, dzięki bardzo za odpowiedź :). Bardzo chciałem odpisać, ale niestety z powodu delegacji nie bardzo miałem szanse . Powiem tak, przysiady bułgarskie czuję naprawdę ciekawie, wystarczą mi 2 serie z stosunkowo małym ciężarem (12 kg), gdzie przy przysiadach czasem i 140 nie czuję. Nie wiem czy to jest dobre, ale uczucie jest naprawdę ciekawe bo [...]

Nie tylko ręce pracują przy rzucie piłką lekarską, tutaj pracuje całe ciało od nóg aż po głowę.

Według mnie mięśnie najbardziej zaangażowane w rzut piłką lekarską to nogi, barki oraz przedramiona. Poczytaj gdzieś jakie możesz wykonywać ćwiczenia na te partie. No i oczywiście nie chodzi mi o to, że masz ćwiczyć tylko te mięśnie, lecz na nie kłaść największy nacisk :)

Jajko z makaronem - znalazłem fajne danie w naszej kuchni. Kasper - weź pod uwagę ,że nie każdego stać na pierś a przecież "dieta nie jest na jeden dzień" jak to sam określiłeś. Owsiane kupię na test - jeśli mi nie posmakują to zmienię na musli. 175cm 58kg , 2 razy w tygodniu MT - 1,5h + piłka nożna raz tygodniowo 2-3 godziny. Tłuszcze [...]

A czy z takiego zaniedbania jak picie wody kolorowej gazowanej slodkiej ok 3l dziennie + jedzenie fast foodow na noc ok 22h. (dwa wielkie tosty) prawie co dziennie + brak ruchu + brak zdrowego żywienia, przeskok od razu na czystą wodę + dużo lepsze żywienie + siłownia + bieganie + piłka to nie za szybko? Nie wiem, wydaje mi się, że czuję się [...]

Moim skromnym zdaniem piłka nożna byłaby lepszym wyborem. Biegasz i wolno i szybko kiedy musisz, więc niczego więcej tu nie potrzeba, pomijając już ten fakt, że samo bieganie jest strasznie monotonne. Grając w piłkę efekty by przyszły same i na dodatek byś robił coś co lubisz ;) Połączenie przyjemnego z pożytecznym.