PIŁKA

Rudolf Kapera - Piłka nożna trening dzieci Jerzy Talaga - Technika piłki nożnej Jerzy Talaga - Program szkolenia dzieci i młodzieży Jest masa tych książek , ogólnie pana Talagi sa dobre więc możesz smiało się na nich opierać. Bombel95 nie dostaniesz , najpierw sam coś postaraj się ułożyć a nastepnie wklej na forum a na pewno ktoś poprawi. Pzdr.

Jakie moge wykonywac cwiczenia sam z piłką na poprawe techniki ? Znacie jakieś ciekawe ?

wszystko spowodowane jest prawdopodobnie przerwą, obrona jest zawsze trudniejszym elementem niż atak, bo w ataku masz piłkę więc brak "ogrania" jest mniej widoczny, ja bym nie robił tragedii, spokojnie trenuj i wszystko wróci do normy, a na marginesie staraj się w obronie nie iść na raz, zawsze staraj się spowalniać zawodnika i kryć od [...]

piokaka: Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Albo tu miało być poprawić muszę, jak ma ci ktoś pomóc jeżeli nie wiadomo co chcesz osiągnąć. Jak tylko poprawić diete to inny dział. A piłkarsko napisałeś że wszystko ok, a nawet lepiej i nie podałeś wzrostu. Bo 65kg. na 18 lat to ? Bo przy 180 to [...]

szymon jak chcesz dobrze dryblowac to musisz miec doskonała kontrole pilki ja tam sie nie ucze specjalnie zwodów a i tak wszystkih jezdze albo balansem ciała albo zwodami bo na dworze sobie zongluje i biegam z pilka zonglujac robie triki i biegajac tez a potem na meczu samo przychodzi

ja np zongluje tak ze prawa, lewa,prawa,lewa,kolano,pieta,bark ,pieta ,głowka jednym słowem nie tylko stopy ustaw sobie np pachołki, a jak nie masz to jakies głazy czy cos i rob szybki slalom z pilka albo tez cw na balans ciała tj rozłóz sobie taka drabinke o ile masz (ja nie mam ) albo ja czyms zastąp i rob na niej cwiczenia kordynacja jest [...]

tak naprawdę żonglerka i dobra kontrola piłki odzwierciedla drybling po części. To jaki wykonasz na meczu nie ma takiego znaczenia ale jak masz dobrą technikę jesteś w stanie każde z wyżej wymienionych przez Kubę zrobić. Messi ich nie używa ale umie wszystkie tak się szkoli czucie piłki, przez zabawę, żonglerkę, koperta z piłką i wszystkie inne [...]

biegaj co 2 dzien zacznij od 2 pozniej 5 km w zywym tepie, rob sobie przyspieszenie np. sprinty no i codziennie zabawa z pilka.....

Witam, zbliżają się wakacje i chciałbym powrócić do ciężkich treningów, które przez ostatni okres musiałem przerwać ponieważ szkoła mnie do tego zmusiła, ale teraz szykuje się długi okres wolnego i chciałbym to nadrobić, a we wrześniu najprawdopodobniej będę miał testy do klubu. i chciałbym aby ktoś napisał mi dobry plan treningowy. Mam 17 lat, [...]

elo mam pytanie co daje nam kontrola nad pilka a co czucie pilki, aha i czy przez wakacje zdolalbym poprawic technike gdybym trenowal kilka godzin dzienie(chodzi mi o kapki podania strzaly przyjecie itd.)

Według mnie jednak się trochę różni: 1. Zmieniłem dla interwałów długości 2. W treningu na forum ćwiczy się tylko wytrzymałość, a w moim także siłę, dochodzi także trening z piłką, ćwiczenia zagrań itd. 1/3 w moim treningu to ten trening typowo wytrzymałościowy, także myślę że "trochę" się różni, a nie rozpisuję się co ćwiczymy typu [...]

witam, otoz potrzebuje dobrego treningu dla niedoszlego 14 latka (koncze za 2 miechy ;D), w zeszlym seznie trener obarczal mnie kazdym najtrudniejszym zadaniem podczas meczu, z trudniejszym rywalem mowil mi ze wszystko zalezy ode mnie, ok wszystko ladnie mi szlo ale teraz - WAKACJE i tylko zrobilem z 4-5 treningow. Musze odzyskac poprzednia [...]

Witam mam 13 lat, gram na pozycji stopera w pierwszym składzie i chciałbym przygotować się do sezony, więc ułożyłem taki plan treningowy. Prosiłbym o jego ocenę Ułożyłem taki trening. poniedziałek 1. rozgrzewka 2. biegniemy 5 kółek=2km takim tempem troche szybszym od truchtu 3. rozciąganie 4. poniższe ćwiczenia robimy na odcinku 12 m i wracamy [...]

hachitow jeśli możesz to dużo przebywaj na boisku w pobliżu blokow od takich chłopaków z bloków wiele się nauczysz. Celność strzałów = dużo strzelaj na bramkę i dużo żongluj piłką.

no to tak: -rozgrzewka a)bieg na 300m b)rozgrzej mięśnie szyi i rąk c)rozciąganie -żąglerki -sprint na 100m z piłką x10 -sprint na 100m z dryblingiem x10 -podania dołem i górą z kolegą(w obie strony) -tricki -jak są koledzy to zagrajcie w dziada i jedynki -strzał na bramkę -żąglerki -jak są koledzy to zagrajcie meczyk koniec(nie pij wody podczas [...]

telester też gram na tej pozycji wiec powiem ci jak ja trenuje -żąglerki -sprint z piłką na 100m -sprint z dryblingiem na 100m -tricki ja tak trenuje tobie na pk1 to co ja na pk2 przysiady na pk3 jak on jest on od ciebie wyższy i wyżej od ciebie skacze to możesz tylko go z klaty z wyskoku jak sędzia nie widzi

witam. Czy znalazłby sie któś kto ułozył by mi trening dla lewego pomocnika?? Mam 17 lat i gram w lidze okregowej juniorów starszych. Mam 176 cm wzrostu i waże 56 kg. Zależy mi na treningu szybkościowym, technicznym ( szybkośc zwodów, szybkośc biegu z piłką) zależy mi także na dokładności podań jak i skuteczności. Ostatnio polepszam się z dnia na [...]

Dziki, przyda się Z dryblingiem chodzi mi oto: 1. Kiedyś: Gdy chciałem kogoś ominąć robiłem dwa szybkie zwody (najczęściej przekładanka nad piłką), skręt w przeciwną stronę i obrońca za sobą 2. Teraz Robię te dwa zwody strasznie wolno i kiedy skręcam w przeciwnym kierunku przeciwnik potrafi się zorientować i zabiera mi piłkę. Chodzi mi o to [...]

Krystjanos- bardzo dobrze, że chcesz się zająć techniką. Dobrym ćwiczeniem jest zwykła żonglerka, wiem to z praktyki. Żonglowałem 2x dziennie po pół godziny i mogę powiedzieć, że dzięki temu znacznie lepiej panuję nad piłką. Kolejną ważną rzeczą w kształtowaniu techniki jest prowadzenie piłki: wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy, drybling między [...]

Napastnik8- Sprawdź ile przysiadów, wspięć na palce, pompek, podciągnięć na drążku podchwytem i wznosów tułowia w leżeniu tyłem jesteś w stanie zrobić w jednej serii. Pamiętaj, że masz je robić wolno. Nie wiem czy masz możliwość trenowania z kolegami, więc plan jest dla jednej osoby. Dzień I, V, IX 20min trucht + 10min rozciąganie 3x50% max ilości [...]