Co o tym sądzicie animal cuts hmb claa ?? Z góry dzięki za odpowiedzi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 194 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : hmb, l-karnityna Uprawiane inne sporty: piłka nozna czasami stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement [...]
siema. mam pytanie od kumpla jaki plan robic? poleciłem mu fbw , ale znów ma tylko 2 dni treningowe w tygodniu, więc nie wiem. Mogłbym poprosić ślicznie żeby ktoś mi powiedział, ew. jakiś piekny rozpisał ? Czy ten jest zły ? Nogi: uginanie na suwnicy smitha 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]
Chcialbym abyscie doradzili mi trening od podstaw. Do tej pory mialem mala stycznosc z silownia (czasami w szkole troche na laweczce cwiczylem albo w domu sztangielkami). Od 5 lat trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu pilke nozna, wiec kondycje mam dosyc dobra. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel [...]
Witajcie, przejdę od razu do rzeczy. Mam ochotę nauczyć się jeździć na deskorolce. Problem tkwi w tym, że nie jestem pewny, czy jest to dobrym posunięciem w mojej obecnej sytuacji. Mam zerwane ACL, lekko "obluzowaną" rzepkę oraz lekko pękniętą łękotkę. Mimo wszystko biegam i uprawiam sport (prócz gier zespołowych taki jak: piłka nożna, [...]
Witam kolegow po fachu. Chcialbym zaczac moja przygode z silka, mam kilka pytan: Mam 18 lat, jestem dosc aktywny(plywanie, pilka, czasami rowerek). Mam torszke odlozonej kaski, zastanawiam sie nad kupnem atlasu/laweczki. Chcialbym poznac Wasza opinie co wybrac :) Jesli chodz o lawke zaciekawily mnie 2 modele: http://tnij.pl/ybo http://tnij.pl/ybp [...]
witam :) mam nastepujacy problem, moim celem jest zrzucenie tluszczu z ud, czworoglowych oraz z posladkow, od razu zaznaczam ze jestem sportowcem i gram w pilke nozna w miare zawodowo ( III liga) wiec nie jest to typowy problem grubych ud i posladkow ale mam troche zbednej tkanki tluszczowej i chcialbym ja stracic i sprawic zeby nogi wygladaly [...]
Witam! Potrzebuje pomocy w doborze odpowiedniego treningu (split, fbw?) moja klata nic mi nie urosła. Chce wiedziec czy da sie cos z tym zrobic. Dołączam fotki. http://images42.fotosik.pl/9/afc8c4db0066ac36m.jpg bez napinki http://images49.fotosik.pl/9/9913e5c289f9e747m.jpg z napinka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel [...]
Witam! Mam 15 lat i ćwicze od 4 miesięcy. Przez pierwsze 3 miesiące szło wgóre poźniej stanąłem w miejscu, ale po jakimś czasie wybiłem się w gore i dojechałem do rekordu 90kg. Zrobiłem 2 tyg. przerwy i spadłem o 8 kg od tygodnia nie moge sie wybic i nie wiem co robić. Prosze o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: [...]
Witam! Chce abyscie mi pomogli ulozyc dobry plan treningowy na mase, gdyz ja cwicze caly czas po swojemu i jakos slabo nabieram masy :( Robie sobie 3 treningi w tygodniu na mojej amatorskiej silce :P Na kazdym treningu robie to samo, czyli: Wyciskanie sztangi lezac plasko, trzymajac sztange uginam ramiona, robie cwiczenia hantlami, podciaganie no [...]
Witam mam pytanie. Chciałbym troche przybrać na masie żeby miec z czego budowac ciało (wiecie o co chodzi) Jakie odzywki polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 167 Cel cyklu: Zwiększenie masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]
Witam. Chciałbym ogólnie spalić brzuch i nie wiem od czego zacząćBrzuch mam nawet duży. Kiedyś próbowałem 6w ale coś nie wypaliło Biegać itd. mogę to robić, ale o siłowni raczej nie myśle :) Nigdy nie miałem diety i nie ćwiczyłem na siłowni oprócz na w-f ;[ A ile podnoszę itd. mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 [...]
Witam. Zamierzam powrócić na siłownie po przerwie od końca lutego, gdzie nie chodziłem z powodów zdrowotnych(omdlenia, zawroty głowy) Ostatecznie nic nie wyszło na badaniach a lekarz zalecił mi powrót na siłownie. Prosiłbym o rade czy dalej splitem jak wcześniej lecieć czy może teraz na powrót dać FBW jeśli tak to co na początek. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam! mam takie pytanko jak ćwiczyc zeby w kilka miesiecy przybrac na masie miesniowej.Mam 173cm wzrostu,60kg wagi i mam szybkie spalanie materii. 2 razy w tygodniu mam treningi sportowe więc jestem bardzo aktywny. prosze o szybka odpowiedz z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa mięśniowa [...]
Witam, mam jeszcze do was jedną prośbę. W Po siłowni, o siłowni powstaje niemal codziennie wiele tematów odnośnie co kupic a czego nie, co wybrac etc. (sprzęt) jest już taki temat, ktoś sprytny wpadł w końcu żeby założyc jeden temat do tego przeznaczony, nie pamiętam jego nazy ale jest teraz jeśli nie na pierwszej stronie to na drugiej w dziale. [...]
Płeć : samiec Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wskazówki żywieniowe Przeciwskazania medyczne : nie budziet Zażywane suplementy : nope Otóż [...]
Witam ;] Mam obecnie 14 lat i mam pewiem problem, a tak naprawde to prosbe... gram w dobrym klubie, jestem 2 do opaski kapitana...jestem bardzo szybki (to moj glowny plus ;] - nie tylko szyb.max ale i reakcja i szybkosc nogi np do dryblingu) potrafie strzelic zarowno bardzo mocno ale i celnie, gra cialem tez nie sprawia mi problemu... lecz do [...]
Witam , zaczynam dopiero przygode z siłownią jednak zauważyłem coś co mnie niepokoi chodzi o bicepsy prawy biceps jest nieco twardszy(ma jakby lepsza konsystencje) jest mi go łatwiej napiąć niż lewy obwodowo są podobne ale na lewym jest chyba wiecej tłuszczu W jaki sposób moge to wyrównać ? niechce zeby lewy zawsze odstawał od prawego Mam dostęp [...]
Cześć. Zacznę może od moich danych ,a potem przejdę do sedna Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa(?) ,siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu Ogólnie full osprzęt ,ale wyjątkiem jest sztanga. Dieta : jest ,ale rezygnuje z niej Przeciwskaznania [...]