http://www.fight24.pl/wp-content/MMA-Polska.jpg Polacy lubą MMA! Mieszane sztuki walki trzecim sportem w mediach MMA w Polsce rośnie w siłę i widać to poprzez wzrost popularności i świadomości społecznej. Jest to jedna z najszybciej rozwijających się dyscyplin sportowych zarówno w Polsce jak i na całym świecie. Rozwój MMA w naszym kraju dzięki [...]
Witam. Od kilka lat gram sobie amatorsko, ale regularnie w tenisa ziemnego. Chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia poza kortem - obecnie sporo biegam, ale być może warto też dorzucić coś z siłowni. Jaki trening ogólnorozwojowy, motoryczny możecie mi polecić? Oczywiście, że warto dorzucić ćwiczenia siłowe, w każdej dyscyplinie i dla każdego [...]
A kto " stał" jak nie on? :-D Btw Puar ja ciebie personalnie pierwszy nie zaatakowałem wyraziłem się o taktarovie ,ale informuje cię jeszcze ,raz takie coś i będziesz ciśnięty :-D bo to nie jest pierwszy raz czy to do mnie czy do Pilka , także pamietaj będziesz jechany :-D Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-04-23 22:32:08
Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na ringu. "Walka" za trzy miesiące. Do tego dnia nie możecie przećwiczyć nawet jednego dnia w klubie SW. Co byście robili? Splita? Eeee... Martwe ciągi? Eeee... Crossfit? No... Odważniki? A czemu nie? Brutalne wielopowtórzeniowe rwania i wymachy, a do tego TGU [...]
Mam pytanie: załóżmy, że macie życiową szansę. Wytrzymać minutę na nogach z M. Tysonem na ringu. "Walka" za trzy miesiące. Do tego dnia nie możecie przećwiczyć nawet jednego dnia w klubie SW. Co byście robili? Splita? Eeee... Martwe ciągi? Eeee... Crossfit? No... Odważniki? A czemu nie? Brutalne wielopowtórzeniowe rwania i wymachy, a do tego TGU [...]
@Adam 77- A Pawłowi nie ujmuję wiedzy, żeby nie było bo w 90% się mogę z nim zgodzić a że czasami naciąga pewne rzeczy to zaprzeczyć też nie można. Pawła programy siłowe z odważnikiem to głównie wyrabianie wysokiej wydolności . Rytuał przejścia bardzo trudny program mentalny który w moim przypadku się zaciął . Wszystko fajnie gładko szło do drabin [...]
Przestudiowałem książkę Whitley'a o Bent Press'ie.. Jakbym miał się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. [...]
Zaznaczone jest, że to pod kątem ludzi z insulinoopornością/cukrzycą - nawet o tych herbatach: herbata ma smak, a to powoduje wyrzut insuliny. Ba! Nawet myślenie może to spowodować (no, skoro na myśl o cytrynie się ślinimy.. ;-) ). Przeczytałem książkę "Facet 2.0" i tam jest patent na insulinowy reset - 2tyg na niskich węglach, a niskich znaczy 0 [...]
Urlop, jak to urlop - rządzi się swoimi prawami :-) Mam nadzieję szybko odzyskać formę sprzed urlopu! Kettlami ćwiczyłem chyba tylko 2x, ale za to wpadł 2x street workout park oraz sporo godzin na orliku. Kopanie sobie piłki, czy rzucanie do kosza, to pikuś - mógłbym godzinami, ale jak zrobiłem 2-3 wejścia dwutaktem, to się zasapałem.. I to nie na [...]
Skazany na biurko - omawia prawidłową pozycję "na stojąco", oraz jak przysiadać i się schylać. Do tego - jak siedzieć, żeby jak najmniej sobie szkodzić. Jest kilka testów na mobilność któe należy wykonać i potem pracować nad poszczególnymi dysfunkcjami :-) Na koniec jest 14 planów mobilizacyjnych. Przykładowych. Zajmujących kilka ćwiczeń - do [...]
Test suplementów Gold Test i Iron Tadd dzień 3 Rano na koniec nocnej zmiany w pracy na czczo dawka suplementów Iron Tadd https://i.imgur.com/7fK7MwE.jpg Gdy już nockę odespałem to obudziłem się z dyskomfortem w lewej łopatce, jak to mówią „jak nie urok to sraczka „ O 13.30 następna przed treningówka https://i.imgur.com/QUgnA1c.jpg No i niestety [...]
http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg Premiera dopiero 13 maja. dużo sobie obiecuję po tej pozycji. Do tej pory tak średnio udaje mi się połączyć sztangę i odważniki. Mam nadzieję że ta pozycja książkowa rozjaśni sprawę i uda mi się uchwycić progress. A worki z piaskiem,młot 8kg [...]
http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg Premiera dopiero 13 maja. dużo sobie obiecuję po tej pozycji. Do tej pory tak średnio udaje mi się połączyć sztangę i odważniki. Mam nadzieję że ta pozycja książkowa rozjaśni sprawę i uda mi się uchwycić progress. A worki z piaskiem,młot 8kg [...]
@novyneo-Odważniki, sztanga, worki z piaskiem, opony, liny, młoty. Tym można trenować . Tylko chodzi o szczegóły .Jak robisz w danym dniu taki przykład np . plecy martwy ciąg ,wiosło lub podciąganie czy w danym dniu dodać również coś na plecy typu opona przetaczanie , przenoszenie worka ,kamienia z miejsca na miejsce lub na podest , wymachy [...]
Do tego TGU to trzeba by mieć z 10stopni progresji!! Trudne! Trzeba być mobilnym, rozciągniętym itd.. żeby sobie balachy nie założyć! :-) Dziś poranne wyjście na orlik i piłka kopana - takie tam zabawy z dzieckiem i żoną (!), ale pogoda taka, że już samo wyjście powodowało zadyszkę i pot! Po powrocie mały poszedł spać, a tato trening zrobił: SQUAT [...]
Rano zaliczyłem wypad na boisko - piłka nożna, koszykówka, siatkówka. Żonglerka - 31x :-) Dawno temu (20-25lat temu, ale to brzmi!), to był problem z 10powtórzeniami, a tutaj - chyba z wiekiem idzie mi coraz lepiej. Pierwszy raz w tym roku próbowałem :-) Trochę przestawiania mebli i takie tam, delikatne prace wykonywałem... I już rozgrzany [...]
A i zapomnialem dodac , ze mam 179 i 70 kg wagi oraz , ze najwieksze rezultaty sa w drugim miesiacy cwiczen i to intensywnych. Wydaje mi się , ze to możliwe bo sam widziałem ale narazacie się na bóle stawow i kręosłupa. Stawy mozna rozciagnac ale jak ktos uprawia sport typu pilka nozna to nie polecam bo wzrasta ryzyko skrecenia stawow dolnych [...]