PIŁKA

13 lat idz pobiegaj za pilka a nie w glowie Ci programy na wyskok

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66-68 Wzrost : 172-4 nie jestem pewien Cel treningowy : brzuch,klatka,biceps i triceps, odrazu zaznaczam że chcę poprawić trochę sylwetkę swoją , więc wielkich cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. [...]

Jak wyzej pisza koledzy. Regeneracja jest bardzo istotna i te 2 dni musisz wygospodarowac. Na silowni proponuje bardziej skupic sie na dynamice/sile niz na masie, gdyz masa bedzie ci utrudniala bieganie za pilka. Oczywiscie cwicz wszystkie partie miesniowe. Polecam FBW lub ACT i w twoim wypadku stawialbym bardziej na ten drugi, gdyz blizej mu do [...]

W pasie przybyły mi 2cm. W bicepsie spadło 2cm w lewym i 1,5cm w prawym. Najbardziej to mi spadło w klacie bo jakieś 5-6cm. Spaślak chyba nie na brzuchu mam jeszcze w górnej części schodki w dolnej trzeba by popracować.Natomiast kiedy przestałem ćwiczyć (siłownia piłka nożna,box)a nadal tyle samo jadłem(około 6 kotletów na obiad góra ziemniaków i [...]

a co do dokładnie tej kreatyny to jak ja stosować jeśli mam przez tydzień 2 treningi dziennie(piłka nożna) , a potem 1 dziennie? bo nalezy stosowac 4 po treningu, więc po obojętnie którym , czy brać po 2 po każdym przez ten okres? sory ze znowu o to pytam ale wczesniej nikt mi nie doradzil :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co powyżej Chciałem zaznaczyć, że jestem kompletnym amatorem, [...]

Oj tam bez bólu nie ma przyjemności. Piłka do lacrosse trochę łez i czworoboczny zrobiony aż miło %-)

Jak bym się miał czepiać, to delikatnie załamuje się łuk stopy. Zaktywować piłką i świadomie używać stopy i problemu nie bedzie

Wiem ze ch**a ale nie wiem co robic dalej (pilka, silka) polaczyc ciezko. I foty po to zeby wiedziec na czym stoje. A no i moje skrzywienie kręgosłupa (kifoza, skolioza) nie wiem ile tam tych stopni itd. Może ktoś wie jak poszukac ortopede? Ja rejony Brodnicy, Iławy, (100 km od Torunia) szukam w necie ale dorwac nic nie moge...

Co do przyjęcia najprościej ugięte nogi podstawa, jak będziesz stał jak "drewno" to co byś nie robił to Ci nic nie da. Bym Ci narysował ale ktoś mi Painta zhakował :P Ogólnie 2 osoby przyjmujące "od linii" mają wysunięte nogi te bliżej linii wersja łopatologiczna :D a osobą pomiędzy nimi to zależy z której strony leci piłka, [...]

Wejdź w ten link i przeczytaj to co pisze drsquat cel treningowy rzeźba-nie masz w czym rzeźbić siatka,piłka-na poważnie?

Ok, znalazłem teraz artykuł w którym piszą żeby ćwiczyć max 2 razy w tyg, tworząc masę choć spotkałem się wcześniej z 3 treningami tygodniowo. Powoli zaczynam się gubić w tych wszystkich poradach ale mam nadzieję że to już lepszy plan . Poniedziałek , Piątek : Podciąganie na drążku : 8,7,6 Pompki stojąc na rękach : 10,8,6 Pompki na 4 [...]

do zdania są trzy testy sprawnosciowe: 1. plywanie (obowiązkowe)- 50m dwoma stylami (max.ilosc pkt. jest za czas ponizej 35s.) 2. sportowa gra zespolowa (pilka nozna, siatkowa, koszykowa, ręczna) 3. lekka atletyka lub gimnastyka. w lekkiej jest pchniecie kulą, i biegi chyba na 1000m ale tu nie jestem pewien dystansu Z gimnastyki masz do wykonania [...]

Tak jak wyżej, polecam Nike 500 /ale, te w/w piłka jest rozmiar 7/. Jeśli chcesz kupić piłkę na asfalt to bardziej polecam Nike 500 - pomarańcz; lepiej się trzyma; Moje koleżanki posiadają spaldingi ze skóry - nie narzekają, trzymają się dość długo, używają na betonie, nie niszczą "gładkiej skóry" dziewczyn i co najważniejsze- dobrze im [...]

o k**** raz - skorzystaj z wyszukiwarki dwa - nie ma koknkretnych wartości że od 15% będziesz będziesz zaj.ebiście pocięty a od 30% będziesz miał maćka wielkiego jak piłka... trzy - poziom tłuszczu u mężczyzny to przedział od około 15 do 20%

No lepszy wygrywa. Ale to jest prosta niemiecka pilka odrazu widac ze niemiec prowadzi :D. Jak Grecja wygra Euro to, to bedzie ponizenie Europy w Euro 2004

SMS Spała nie prowadzi rekrutacji jak inne szkoły sportowe. Żeby dostać się do SMSu musisz być zawodnikiem kadry wojewódzkiej, która bierze udział w TNO. Każdy zawodnik jest obserwowany jako potencjalny kandydat, na sam koniec jedziesz na testy do Spały. Pod uwagę biorą Twój wzrost, zasięg, wyniki w nauce, wartości techniczne itp. Wszystko to [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam 1tyg za mną Uprawiane inne sporty : piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

ale typo kurva gra w pile a chce meta wp*****lac o co ci chodzi wogole zastanow sie , jakbys cwiczyl na silce pare lat i to bylby twoj glowny sport to ja rozumiem a nie ze nagle wakacje sie zblizaja to kazdy mysli ze jak w******li stwoe mety to bedzie kozak na basenie haha a po 2 to s******lisz sobie wyniki jedzc metke tak jak koledzy wyzej [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Zrobienie brzucha i klaty Staż treningowy na siłowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: bieżnia, sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławka łamana itp. Dieta : Brak [...]