PIŁKA

Dziś dzień pomiarów, w tym tygodniu bezszałowo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb520c79d99467199dac4af06a7a74b.JPG jestem beardzo bardzo bardzo padnięta. ostatnio sypiałam po 5-6h dziennie, zastępuję ludzi wciąż którzy są na urlopach a sama jeszcze na żadnym nie byłam (ostatni raz biorę urlop we wrześniu...) i chodzę jak cień. Ale trzymam twarde [...]

Jest bieda z czasem... kurs językowy + studia skutecznie podporządkowały mój tydzień pod swoje potrzeby. Same w sobie zajmują sporo a doliczając przygotowanie merytoryczne do zajęc, wychodzi że nie kłade się spać przed północą. Jem czysto - za wyjątkiem chleba wtedy gdy mam dzień "wychodny" - czyli siedzę w szkole od 8 do 20.40 lub lecę na kurs [...]

bieganie mogło mieć wpływ tez na kolana szczególnie jak boli z boku. zpbacz sobie na yt rozciaganie pasmo biodrowo piszczelowego piłką. robisz masaż lodem w celu regeneracji i kremik przeciwzapalny. natomiast przed treningiem nalezy odpowiednio dogrzać. zwróć tez uwagę jak prowadzisz kolana czy nie uciekaja i ida prosto. jak robisz zawsze [...]

OBWODY 1 6 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów dzisiaj krótka piłka, 6 obwodów, przerwy między nimi 90sek i powiem, że zmęczyłem się mniej niż ostatnio mimo jednego obwodu więcej, może kondycha coś się poprawiła [...]

kavva a w nogę se pogram Jest bardzo dużo ćwiczeń z piłka, praktycznie na całe ciałko. ja zawsze byłam anty takim statycznym bo to nie pędzenie na rowerku ale jak się nie ma co się lubi... Co do żabki to ja pływam właśnie by zapobiec bólom lewej kostki. Pomaga Żyrafka No zapał musi być ajak Dziękuję za miłe słowa.

Tylko nóżki są oporne u mnie, dlatego musiałabym zwiększyć intensywność ich pracy, hmm....może obwody bym robiła z piłką Wiem, wiem siłownia to PODSTAWA, zaraz po DIECIE ale mogę tyrać górę na siłce i wówczas w ten sposób podnosić metabo.

No hej 65 - z tych ćwiczonek, które wykonywałam do tej pory to tylko nie mogę tego: klęk podparty, piłka przytrzymywana stopą do pośladków, reszta spoko. Zapewne jest trudniej, ale ja lubię wyzwania Rezonans, termin na listopada, chyba że obecne działania przyspieszające przyniosą efekt. Zobaczymy A przy okazji, ostatnio chyba nadwyrężyłam staw [...]

Hej, dzięki za odwiedziny - owszem najpierw bałam się tych 130 g W, jednak wczoraj po siłce w końcu dotarło do mnie, ze wbrew wszelkim opinią kobieta to nei ptaszek i jeśc powinna jak człowiek - co napisałam w poście nad Twoim. Wczoraj wprawdzie nie dobiłam do 130 - zabrakło mi 9 - dziś to poprawię, zresztą jestem tak głodna od rana, że pieydole [...]

Frau furher dla Ciebie wszystko\-) Skończyłam właśnie trening Obli na piłce- zrobiłam dzień pierwszy dla średniozaawansowanych i muszę przyznac, że porządnie mi to dało w doope - Obli jesteś wielka- trenio jest zayebisty, sprawił mi mnóstwo frajdy, bólu i potu - dziękuję! czuję, że żyję! No i noga nie bolała ani razu! w wypadach i sumo mogłam [...]

to ja może jeszcze dodam link do treningów z piłką http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Po kolejnych 5 tygodniach małe podsumowanie. Ważę 6kg więcej, jestem niezadowolona ale głos rozsądku mówi żebym tego nie analizowała. Nie mogę jeść mniej bo to by było chore, więcej sportu nie jestem w stanie uprawiać, tak musi być i tyle, jeśli do końca ciąży będę tyła tak jak do tej pory po 2kg to powinnam skończyć na książkowych 12kg ale [...]

heja pora na podsumowanie dzisiejszego dnia dzień 5 2 obwody 1a. Thrusters 5kgx12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 5kgx8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie 12kgx20 3b. Przysiad z wyskokiem x 12 zasapałam się straszliwie, mam zawalone gardło, gadam jak facet, w związku z tym, nie cisnełam dalej z obwodami [...]

Hejadziś DNT wkręciłam się w magisterkę, a i tak stracilam 3 godziny na żużel, więc odpuściłam trening dziś, jutro odrobię dietka dzisiejsza plus suple: -mieszanka ( dziurawiec, pokrzywa, jagody) -omega 3 -zma -cynamon -ocet jabłkowy Oby jutro udało mi się jakoś konkretniej wpisac i trening porządnie zrobić [...]

heja dziś rozpoczęłam dzień od podkręcenia metabolizmu: 4 x 30 sek sit up 30 sek pompki 30 sek przysiad 30 sek burpees przerwy po 2 sek, akurat na zmianę pozycji, wyszło czasowo 8:32 wieczorem będzie trening z piłką jak wczoraj, a jutro nareszcie siłownia plan michy na dziś: czy to surimi mieści się w dopuszczalnych produktach ? bo luby [...]

Kurcze a ja zeżarłam te surimi...nawet nie wiem ile czego w sobie miały bo na wagę w rybnym kupowałam wrzuciłam orientacyjnie w dzienniku.... trening zrobiony: 1. Mostek na piłce , tylko palce się opierają na podłodze. Przytrzymać 3 sek. 15x 2. Mostek na piłce , tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo (pionowo się nie dało, była [...]

Wzięte z miesięcznika Piłka Nożna PLUS Dział ,,Zdrowie,,

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21cbdfe46c549edb71f46b2d2c9de30.jpg WARZYWA +papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka, 1/4 kalafior, pomidor, SUPLE omega 3, ocet jabłkowy 3 łyżeczki INNE piłka zamówiona, nie mogę się doczekać aż przyjdzie i zacznę piłkową zabawę :-) czy jak będę robić to ćwiczenie "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" jednym hantlem [...]

plus warzywa i suple jak zwykle :) codziennie jem podobny zestaw :) to będę się chyba musiała zatroszczyć o kolejny hantel.. piłka już idzie od wtorku chyba.. może do soboty dojdzie to bym juz zaczela ten trening :) dziękuje 4nn ze tu do mnie zagladasz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da75ee7c52cc4fd7a1ff29b351ba34ca.jpg

dziś znowu GPP.. powtórka z wczoraj.. tym razem sie przyłożyłam i jedyny komentarz jaki mi przychodzi do głowy to :)) dla potomności: 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w ciągu 30 sekund tylko 6) 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy trening z piłką będzie w tym tyg wt, czw i sb bo mi się zajęcia [...]

właśnie mama mi wspominała o tej soli a ja ciągle zapominam jej dodawać :) może po dzisiejszej przygodzie z nitkami białka w całym garnuszku już o tym nie zapomnę :) Majli coraz więcej mamy ze sobą wspólnego :) "poszło w cycki" i kapusta };-) ciekawe co następne :-> chciałam jeszcze dodać, że oto właśnie rozpoczął się: 12 tydzień jedzenia wg [...]