Masa

nie bój się mięśnie brzucha nie znikną z pola widzenia - co to to nie:) No, jeśli tak, to rozumiem! :-) Pod pojęciem agresywna masa zawsze rozumiałem robienie z siebie tucznika %-) Nabijanie jak najwięcej kilogramów, nie patrząc czy to kilogramy mięśni, czy fatu :-P Ties: Co kto woli. Jak komuś nie przeszkadza sadło wylewające się spod koszulki, [...]

a to widzisz Przemku - zwykła gra słów, bo dla mnie agresywna masa oznacza w ch... mięsa, wiadomo że w pasie minimalnie więcej, ale takie są uroki. Też uważam, że jak już nie widać brzucha to ciężej się łapie mięso, za to łatwiej fat. Poza tym na fat nie narzekam, będę wstawiał filmy z pozowania bo foty chu.jowo wychodzą + nie widać wszystkiego. [...]

no endo maja cięzko robic mase bez zalania, wiem coś o tym. Wydaje mi się że jak juz typowa masa to lepiej uwazac na wegle. Ja niby teraz na low fat ale to tylko dla testu jak zareaguje no i jestem po redu. Ale jak juz zacznę masę to raczej powróce do starego systemu. Teraz tez póki co w sumie low fat tylko w DT a w DNT coś pomiędzy.

Ok, kontrolnie wstawiam 2 filmy z nauki pozowania, nadal nie mogę ogarnąć wszystkich elementów w jedną spójną całość, ale wkrótce się nauczę. MASA 2012 1 filmik - światło inne, posiłków też zjedzonych mniej - bo wcześniejsza pora dnia, logiczne, tak czy inaczej: 25 sierpnia 2012 (przed cyklem) http://www.youtube.com/watch?v=rSKgcNI_DbQ 2 filmik [...]

Brakuje proporcji i pełności. Sama masa nie wystarczy. A w kablu jak będzie pół metra to zacznie jakoś wyglądać.

na krecie tak. Będzie trochę agresywniejsza masa - nie tłuszcz, choć on też wpadnie. 4 dni rekurencji i chyba 1-2 dni do tego poświęce na same aeroby, bieganie w terenie tak myślę

aero jest - naturalnie. Dobrze wpływa na pracę serca, też kręcę aero bo bez tego wolniej masa mięśniowa rośnie. Węgle mają to do siebie, że obwody powiększają to prawda, ale niekoniecznie same mięśnie. Rzekłbym, że białko to jest NADmakroskładnik odżywczy. Gdybyśmy mieli wszystko oprócz białka, to byśmy nie żyli. Jak przeglądam stare diety [...]

wstawię Wam foty aparatem, przód nie wygląda źle, serio. Jakość zdjęć pozostawia wiele do życzenia. December miałem nie wrzucać, ale jak już dostałem na emaila to stwierdziłem, a chuy wrzucę jedno żeby było ciekawiej. Teraz walczę z grubością klatki i ciągle jej masą. Kaptury poprawiam cały czas, pobawię się na pewno dużo wyższymi ciężarami ze [...]

trzeba trochę przyzwyczaić psychikę, nie może być to złej jakości masa.

to ja mam inny system :D masa jak mam ochote cos wpyerdolic to jem a i tak te 2-3kg fatu wiecej to choya roznicy a pozniej redu cisne bez czitow i jak wakacje chce utrzymac forme to wpyerdalanie raz na tydzien albo 2 czegos dobrego i jakas imrpezka :D

Masa już bardzo konkretna, barki tyłem wyglądają bardzo dobrze, ale wydaje mi sie, że przy pozycji biceps tyłem możesz jeszcze troszke rozciągnąć te plecy, to tak ode mnie;-) no i klatka też wygląda coraz lepiej.

No cardio baby! Masa! Siła! Pyerdolnięcie! ;]

Sam odciek wody zabierze parę kg. No ale to jest właśnie "masa ponad wszystko".

Ankieta dla porządku: ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 z groszami, bliżej 46 w każdym bądź razie -klatka: nie mierzyłem dokładnie -udo: 7cm od pachwiny 74cm -talia: 89 na poziomie pępka (po posiłkach) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku podnoszenie ciężarów, siłownia sama 2,5r 6. DIETA: kcal [...]

Grzbiet, tył barków Wiosło jednorącz w pochyleniu Wiosłowanie półsztangą Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu Ściąganie lin na prostych Szrugsy stojąc Szrugsy siedząc hantlami z głową przy klatce piersiowej Odwrotne rozpiętki stojąc 15min aero ________________ Rozpocząłem trening grzbietu od wiosła jednorącz w pochyleniu tułowia, na początku [...]

doms na udach i łydkach mam takie, że ja pier... Zrobiłem małe rozeznanie wrocławskich siłowni, jako że na mojej już nawet hantle psują %-), ale jestem głęboko rozczarowany, moja opinia: na 1 rzut poszło Pure (już raz tam byłem, ale teraz chciałem bardziej się przyjrzeć), jeśli chodzi o koszt to bardzo dobre warunki rzucili, tu na prawdę nie można [...]

pewnie, że dobry krok. Poznam lepiej swoje ciało i organizm. Lekko w dół, ale potem już do wagi 112kg. Od tego etapu na którym jestem obecnie, dalsza masa pchała by tylko więcej tłuszczu a nie mięśni. Powoli, do przodu.

Aero pokręcone. Grzbiet mi drży do teraz, jutro będzie wesoło pomiędzy łopatkami %-) ale będę musiał jakoś barki z ramionami zrobić. Ciesze się, Hekade że zebrałeś to doświadczenie. Metoda jest b. dobra niezależnie czy to redu czy masa.

Trochę cicho było w dzienniku, ale w końcu coś się ruszyło. Teraz jeden dla mnie z ciekawszych, ciekawe treningi można u Ciebie podpatrzeć. Szkoda, że pewnie muszę zrezygnować z kandydatury na projekt masa 2, może bym trafił pod Twoje skrzydła }:-( Jak u Ciebie wygląda wyprostowanie rąk itd. w przenoszeniu sztangielki? bo dla mnie te ćwiczenie to [...]

bez zmian. Nie tylko siły, masy mięśniowej cały czas. Masa mięśniowa bez podstawy siły to bardzo nietrwały twór. Przy tym nie zaniedbując się kondycyjnie, bo w przysiadach mam regresy na ponad 20pow, a to rozwija kondycję znakomicie i pali tłuszcz. Nie mam leniwego treningu, więc nie muszę się martwić o jakieś powiększenie objętości tkanki [...]