Masa

ludzie zbyt przejmuja sie na codzien wygladel wszystkiego sobie zaluja maja ochote zjesc to czy tamto pozniej lapia jakies wyrzuty sumienia itd .. od tego jest masa zeby czasami sobie pozwolic.. ja nawet jak nie jestem zalany tluszczem to mam tendencje do trzymania wody wiec i tak ciezko o jakis dobry wyglad na masie... wiec nie patrze na to ale [...]

tez uwazamn ze dobrze idzie masa

A Ja mam takie pytanie, Jak sie maja Twoje dziary po tych zmianach, masa rzezba masa, po zwiekszeniu wymiarow itd...? EDIT:Wogule to sog, naprawde umiesz manipulowac swoimi miesniami,pelen podziw.Pozdrawiam Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2009-02-01 14:25:00

Od kiedy wchodzisz na redukcje?? Wydaje mi się że już powinieneś ograniczyć tą mase,bo w końcu masz do zbicia 30 kg. Łydka zayebiście poszła,progress ogromny. Sylwetka kozak,ale IMO lepsza była na redukcji. No i odpowiedz na pytanie co z tymi dziarami jeśli możesz,po tych cyklach masa,rzeźba,masa,itd. Porozciągały się?? Zmieniony przez - Van Ice w [...]

ok , ale to co nazywasz masa nie mozna nazwac masa bo w twojej diecie nie ma dodatniego bilansu cal , poprostu zaczelec regularnie cwiczyc , palisz wiecej cal , miesnie powoli wracaja bo zaczynaja byc trenowane , teraz albo dozucic cal i pojdzie jeszcze bardziej do przodu , albo utniesz cal dolozysz areoby i sadlo zleci jeszcze w wiekszym tepie a [...]

Mam mięśnie klatki, bo jak już napisałem to program masowy mam za sobą. Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy. Chodzi o to, że mam troche zapadniętą klatkę do dołu i wcześniej mówili mi tutaj, żebym robił trening głównie złożony z ćwiczeń na klatke żeby ją podkreślić, poszerzyć. (mam 115cm w obwodzie). A inne partie typu biceps ,triceps, [...]

masa, masa - no tak, najważniejsza choć boję się, że przy moim wzroście nie będę za dobrze wyglądał jak będę robił masę.

[...] weź się zapisz na ten boks, wyłapiesz ileś razy w mordę na treningu, sam komuś ******lniesz i zobaczysz że to nie takie straszne, a przy okazji podłapiesz umiejętności. 4) Masa - jak najbardziej pomaga. Gdy wyglądamy chociaż trochę lepiej od średniej krajowej to prawdopodobieństwo zaczepek zwykłych leszczyków spada w dół. Szczury zawsze szukają [...]

tak wzrost 173, waga 70kg, wczesniej była masa, teraz tez masa oczywiscie. @lukash w nastepnym posiłku po treningu oliwa z oliwek potrzebna? dodam ze ja najszczesciej łyżkę oliwy pije (nie mieszkam z jedzeniem). Wolę wypić łyżkę i popić wodą, bo tak mi łatwiej.

a jeszcze zapytam tutaj przy okazji, co z kcal. Nic o tym nie piszecie czyli liczba kcal jest odpowiednia dla mnie, tak? a co by było gdyby ich było za mało? w takim wypadku osłabne, czy jak ? Takie samo mam pytanie do węglowodanów, jesli bede miał ich za mało to masa przestanie rosnąć czy po prostu zabraknie mi sił/energii podczas treningów? a [...]

Shiryou powiem tyle plan jest rewelacyjny ale nie na tą okazję po pierwsze - on dopiero zaczyna , trzeci tydzi ? , chyba tak po drugie - to trening na masę/siłę a jemu do wspinaczki raczej nie wskazana jest masa a jeśli chodzi o siłe to bardziej wytrzymałość siłowa a nie siła absolutna w jednym czy kilku ćwiczeniach no i po trzecie - czytałeś od [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g/1kg -węglowodany:ok 4g/1kg -tłuszcz:ok 1.5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e-pol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Heh Jajo oddaje Góralu,120kg to nie jest duzo Ale nie o tym. Jeśli chcesz je wyrzezbić to raczej możesz spróbowac tę partie traktowac duuużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami między seriami. Co do biegania to owszem,wyrzezbisz ale...całe ciało,bo bieganie spala tłuszczyk z całego ciałka więc i masa poleci dalej w dół,szczególnie w takie [...]

Nie nie . Po prostu spokojnie dobiłem sb węglowodanki wieczorem a że masa to miałem większe pole możliwości bo więcej kalorii ;) , i tak narazie mało bo 3400 kcal ale zeszłem z redukcji i obserwuje cialo , żeby masa szła tak 0,5 kg tygodniwo ok 1.5 - 2 kg miesięcznie ;)

jesli robisz tricepsa po klacie (polecam) to cwicz go tak: 12,10,10,8 francuz na plaskiej laweczce 12,10,10,8 prostowanie rak zza karku z hantlami i 3 x max pomki na poreczach jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Packman90 Czyli wróc do planu z jednym ciężkim ćwiczeniem/partia. To nie piorytet nóg i pleców tylko wyrównanie, popatrz jaka dysproporcja miedzy przysiadem a wl, powinno być na odwrót. Pamiętaj co daje ćwiczenie nóg. Jedz dobrze to i masa pojdzie. Limak Robie podobny plan tylko jeszcze bardziej skrocony, ale dla mnie celem jest teraz głównie [...]

Jak dla mnie to masa finalistów jest przerażająca! Zwłaszcza masa ud!

Właśnie podliczyłam w dzienniku wszystko to co dzisiaj zjadłam. Dziwnie wyszło,pokryłam -122 %zapotrzebowania na białko -107% tłuszcze -65 % węglowodany -cała energia- 84 % - ok.1512 kcal Wybrałam budowę endomorfika (zapotrzebowanie wyszło ok 1804 kcal-ale to chyba mało) wybrałam cel-masa. Nie zaznaczylam treningu silowego ,ale aerobowy 2 x 50 min [...]

Wampirate tu nie ma zartow. Przkonałam sie o tym z rossim, u niego troszke dluzej to trwało,ale oboje sie w miare szybko obudzilismy. Nie wiem,czy doszłoby do tego ,gdybym nie usłyszała wielu historii na temat anoreksji oraz odchudzania,ktore dotkneły rowniez bliskie mi osoby,co strasznie boli. Dużo rowniez o tym czytalam,u lekarza nie bylam,ale [...]

Nie wiem co ma woda z cytryną do wypróżniania. Obecność błonnika w diecie i w ogóle płynów wpływa korzystnie na perystaltykę. Nie robisz nic na barki w treningu? Nie kombinuj tak z tymi treningami. Zrób sobie normalny trening taki, jak ćwiczyłaś do tej pory, aby zaangażować każdą partie mięśniową. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownię, to [...]