Masa

Nie mam konkretnego celu, po prostu do końca roku masa bez zalewania się. Fajnie byłoby dobić do 130kg ale nie chce przekraczać 90-92cm w obwodzie pasa. Później porządna wycinka. Zdaje sobie sprawe, ze obwody nie musza być wyznacznikiem ale chciałbym np w bicepsie przekroczyć te magiczne 50cm, zmierzanie do takiego celu mnie motywuje. Na jakim [...]

Ładny ciężar. Jakiś nacisk na którąś głowę planujesz czy ogólna masa?

Ogólnie masa. Dziś bez pompy było w ramieniu 49cm, wiec zyciowka. Chciałbym przekroczyć 50cm a później myśleć o detalach.

Racja ale pamietajmy, ze dalej obie hipertrofie zachodzą w jednej komórce, wiec tak naprawdę nie da się ich całkowicie rozgraniczyć. Z reszta miesien ćwiczony typowo kulturystycznie z nastawieniem na pompę wyglada inaczej niż taki, który ponadto swoje dźwiga i jest nastawiony również na hipertrofie miofibrylarna. Nie widziałem na to badań ale jest [...]

witam Roni mam pytanie tym razem chyba trudne: przejde od razu do rzeczy: jesli robie trening 60% cm max moge w zasadzie w kółko walic .poprawia sie jedynie wydolnosc i wytrzymałosc .ale jesli biore ciezar 80 $ cm maax to robie kilka serii i koniec ale nast dnia nic nie czujac powtarazm i dopiero wtedy miesien reaguje...ale nie roznie;-(( [...]

Racja ale pamietajmy, ze dalej obie hipertrofie zachodzą w jednej komórce, wiec tak naprawdę nie da się ich całkowicie rozgraniczyć. Z reszta miesien ćwiczony typowo kulturystycznie z nastawieniem na pompę wyglada inaczej niż taki, który ponadto swoje dźwiga i jest nastawiony również na hipertrofie miofibrylarna. Nie widziałem na to badań ale jest [...]

Aktualna forma, znowu spory progres względem ostatnich zdjęć. Nie ważyłem się prawie miesiąc, ale coś czuje ze 130kg pęknie. Wojo nalega na redukcje od września, a wiec wtedy dopiero mięśnie ujrzą światło dzienne i może być ciekawie ;-) czy masa do 140? %-) Aha, celowo dodaje takie podwójne, gdyż zmniejsza mi się automatycznie rozdzielczość a [...]

Roni ;-)) redukcja?? ach nie!!!'_)))) Masa;-)) jak mawial moj kolega jarosłąw..znanay z felietow w Muscularze developmencie;-)) ch... ze zdrowiem !! wazna forma;-)))) Zmieniony przez - coroner777 w dniu 2020-08-21 18:13:57

A nie myślałeś żeby większymi zakresami trenować nogi. Bez tego ciężko wyciągnąć detale - zostaje taka bezwyrazowa masa ze słabą separacją.

To jest trochę śmieszne,ponieważ porównywany zostaje najgorszy z możliwych-stereotypowy split,z masą błędów-do najlepiej rozplanowanego fbw. No ale jak się nie ma porządnych argumentów to tak jest. Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie. Zmieniony przez - [...]

"Ja uwazam , ze split i fbw to bardzo dobre treningi . Są do bani , jesli sa źle wykonywane , jak wszystko zresztą . Mi bardziej pasuje fbw , nie meczy mnie psychicznie tak jak split , ale to juz chyba kwestia charakteru " no ciekawe SPLIT, FBW to nazwy , systemy treningowe a nie plany , szkielety na których bazujemy , a co powstanie zależy [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

cyt"a nawet nie robiąc kompletnie nic." Oj to nie prawda trzeba nieźle naginać 150-180 powt na maszynach w typowym splicie na partię mięśniową.Tylko organizm odpowiednio stymulowany sterydami to zniesie i będzie rósł.U osoby nie będącej na wspomaganiu organizm po zaaplikowaniu mu dawki 120-150 powt na partię mięśniową i po zaadaptowaniu się do [...]

dr1nk przeczytaj dokladnie moja wypowiedz ponizej oraz wszystko co tam zamiescilem......i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: nie wymyslono jeszcze lepszego typu treningu na poczatek przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli [...]

Masa w pełni 116-117kg/192-4cm /SFD/2018/10/18/d8d742f9a98f474ca7d4ec5b0b0ee33e.jpg

Masa w pełni 116-117kg/192-4cm /SFD/2018/10/18/d8d742f9a98f474ca7d4ec5b0b0ee33e.jpg Moja kategoria wzrostowa... Wagowo trochę brakuje bo mam teraz 112kg ale dopiero zaczynam masować po redukcji. Jest petarda majster!

Masa :) ok 98 kg Kurde nwm jak przekręcić :( /SFD/2018/10/20/71ba90e8c192461a885e05c3dbc4363e.jpg /SFD/2018/10/20/19b6b6f4587f4ffead81ab814e33bea2.jpg Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2018-10-20 19:17:56 Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2018-10-20 19:18:16

Jeszcze małe porównanie :) Po lewej po redu 88 kg i prawe tak jak mówiłem masa 9 tyg /SFD/2018/10/21/06132b0628dd4b19b449d0a3fc54423d.jpg

wstawiam zdjęcie z poniedziałku. Wstawiam dlatego ze zaczynam na grubo robić masę. Oczywiście będzie to mozliwie jak najczystsza sucha masa. Waga na zdjęciu 116 na czczo. Będę co jakiś czas wstawiał jak będe nabierał kg;-) /SFD/2018/11/29/412c8fbc283647de8d962ca307837c6e.jpg

120.4kg Do konca roku jeszcze masa jak coś sie uda a pewnie tak bo święta%-) i decyzja czy redukcja pod scene czy dla siebie:-) /SFD/2018/12/18/b04d48f9b74a47008b952e43ec27c446.jpg