I co ma myśleć statystyczny paker ;p

jasne wszystkich ustawic w jednym rzedzie i zaaplikowac im fbw tylko i wyłącznie z cwiczeniami złożonymi

tylko zapomniałes ,że rózni ludzie maja rózne potrzeby i cele treningowe,nie wszyscy chodza na silownie ,żeby spakowac 10-20kg masy tluszczowo-mięsniowej,lub zaimponowac nieprzeciętna siłą,albo ktos ma zryty kręgosłup ,albo kolana ich tez pod jedna sciane ich ustawisz??? kazac wykonywac im ciezkie cwiczenia, zlozoneto jest jakas obsesja tego forum,sa ludzie ,ktorzy ida na silownie w celach rozrywkowych ,zeby zapomniec o problemach dnia codziennego ,a nie tylko po zeby zamienic sie w mutanta

trzeba odróżniać pewne sprawy od siebie. przede wszystkim każdy dąży do tego, żeby być szczęśliwym. jeżeli ktoś szczęście odnajduje w robieniu samych izolacji 6x w tygodniu - niech tak robi! nie ma nic ważniejszego. jeżeli z kolei radością jest dla nas łapanie kolejnych kg, to wtedy szukamy opcji, która najszybciej spełni ten cel, mniej zastanawiając się czy lubimy ciężkie siady czy wolimy uginanie o kolano na biceps. w przypadku większości osób będą to właśnie ciężkie, złożone ćwiczenia. jak wspominałem - trzeba jednak postawić sobie cele. jeżeli ktoś przychodzi na siłkę z kumplem, zrobią 3 serie butterfly'a i przez godzinę pjerdolą o ostatniej kolejce premier league, to.. ich sprawa! nie ma co na siłę nawracać :) niech każdy robi to, na czym najbardziej mu zależy. znaczna większość ćwiczy dzielonym w formie klatka + biceps itd. dlatego, że po prostu lubi. nie jest do końca tak, że dostęp do tajemnej wiedzy o wysokiej częstotliwości wykonywania złożonych ćwiczeń, co najlepiej wpływa na rozwój masy, jest dla nielicznych. ludzie naprawdę zdają sobie z tego sprawę. część po prostu lubi spompować bicka i się cieszyć tym faktem

zgrabnie to ujales...

zreszta co ciekawe-czasem tacy osobnicy lamiace swiete dogmaty treningowe a nawet sie lekko obijajac, maja w rzeczywistosci o wiele lepsze osiagniecia w sylwetce a nawet sile....niz fanatycznie,rygorystycznie i precyzyjnie cwiczacy wielostawowcy.

powodem jest osobowosc trenujacych,rozne typy osobowosci i wplyw na wyniki opisalem w odrebnym temacie...

Nie ma sensu się spinać obserwując błędy popełniane przez innych, gdyz dla większości ludzi, którzy przybyli na siłkę wielkim sukcesem jest sam fakt pojawienia się na niej, a największym wyzwaniem zachowanie regularności treningu. Efekty treningu zawsze się jakieś pojawiają, niezaleznie od wyboru ćwiczeń, delikwent wspomoże też przemysł odżywek,
samą siłownię oraz nie będzie rzucał po pijaku śmietnikami w nasze samochody z nudów. Tacy ludzie też są potrzebni i budują kulturę uprawiania sportu w społeczeństwie co jest bardzo ważne w świecie, gdzie coraz więcej ludzi ma problemy z szeroko pojętym zdrowiem fizycznym na własne życzenie.

Jeśli ktoś jednak zamierza ćwiczyć na poważnie przez dłuższy czas i nie jest to słomiany zapał to niestety musi się nieco zagłębić w metodykę ćwiczeń, diety i regeneracji, a później niestety często dopingu.

I najważniejesze dwa fakty:

Split to dla wielu mieszanina ćwiczeń wielostawowych oraz izolowanych, niemniej jednak te ostatnie można na tyle zniwelować, że wykonywanie splita tylko na wielostawowych również jest możliwe i argument o szlifowaniu mięśni staje się nieaktualny.

Główna różnica pomiędzy splitem i FBW nie zawiera się więc w obecności izolacji w tym pierwszym, lecz w przypadku FBW - rozłożeniu treningu każdej partii na kilka dni w tygodniu w celu częstszej stymulacji danego mięśnia. W rzeczywistości tylko ten argument ma sens dla zwolenników FBW - początkujący powinien stymulować dany mięsień do rozwoju z mniejszą intensywnością w danym treningu, ale częściej, choć jest to dla mnie dyskusyjne. Wiele osób zdaje się o tym zapominać traktując splita jako metodę treningową dla profesjonalistów na dopieszczenie mięśnia ze względu na izolacje, a jest to przecież nieprawda z ww. powodów.

Tak na marginesie dodam, że u początkującego nie widzę absolutnie żadnego problemu we włączeniu izolacji do ćwiczeń w bardzo ograniczonym zakresie. Jeśli trening klatki jest zaplanowany np. na 12 serii to przeznaczenie 10 na wielostawowe i dwie ostatnie na izolowane w celu dopompowania mięśnia i jego rozciągnięcia nie jest absolutnie żadnym problemem.



Zmieniony przez - KrisC w dniu 2011-10-20 12:44:25

To jest trochę śmieszne,ponieważ porównywany zostaje najgorszy z możliwych-stereotypowy split,z masą błędów-do najlepiej rozplanowanego fbw.

No ale jak się nie ma porządnych argumentów to tak jest.
Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 14:55:02

tylko jak w splicie kilkudniowym 4-5-6 robic same zlozone,no chyba ,ze ktos sie chce zajechac

"Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie."
?????????

Na chłopski rozum :czy zrobienie całego ciała 3x w tyg. to nie jest podział(na całe ciało)?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 21:35:04

No, nie bardzo...

Podzial na cale cialo ze wzgledu na cale cialo?
Napisz to jasniej albo poprzyj to jakimis argumentami.