Masa

"Ze swojej strony powiem tyle, że nie zgadzam się z tym, że 4 dni w tygodniu to "licha masa". Całe zycie tak ćwiczyłem, zbudowałem w ten sposób 43 kilo masy i dla mnie jest to optymalne." Oczywiscie, ale najnowsze badania i osiagniecia pokazuja ze przedzial 5-6 dla dsowiadczonego kulturysty to najoptymalniejszy przedzial dla [...]

4 tygodnie i zmiana ;]. trening masz dobry, po silce najlepszy bardzo dobry jest ryz, ale myślę ze banan/dwa ci nie zaszkodzą, to wkoncu masa z nie eksperyment redukcyjny po kalibracji diety :).

tak, 3-dniowy to troche podzial już naginany- niczego nie zrobisz porzadnie, albo zbyt pobieżnie traktuje sie poszczególne grupy, albo trening jest za długi- co siłą rzeczy skutkuje spadkiem intensywniości. ogolnie zgodzic sie można z tezą że im wieksze zaawansowanie i cel "dokladniejszy" tzn. nie tylko wąsko pojeta masa ale i pewne jej [...]

kurcze ;p ciekkawy temat naprawde, chcialbym wziasc udzial w dyskusji xd bo puma napisal: Masa Very ubogo -4 razy w tygodniu Standard -5 razy w tygodniu Pro -6 razy w tygodniu Zawow - 7 razy w tygodniu a jak cwicze 3 razy w tyg? to przyrosty masy beda niewielkie?????

Puam juz ci na samym poczatku napisal co sadzi o rozkladzie treningu Masa Very ubogo -4 razy w tygodniu Standard -5 razy w tygodniu Pro -6 razy w tygodniu Zawow - 7 razy w tygodniu ja do tej pory cwiczylem 4 x tyg teraz zmiana

Puma jak odczytalem twoja odp to bylem u kolezanki i naszybkiego zucilem okiem Superseria na te same partie - zero przerwy pomiedzy. Superseria na rozne partie - wielostawowe 75 sekund przerwy wewnatrz. Tyle samo na zewnatrz. Superseria izolowana na rozne partie - 60 sekund przerwy wewnatrz, tyle samo na zewnatrz. 1.np pompki na poreczach i [...]

1.np pompki na poreczach i rozpietki wykonuje 1 serie pompek, odrazu rozpietki po czym 60-90sec przerwy i znowu? Tak 2.na rozne partie np triceps i biceps wykonuje 1 serie podnoszenia sztangi podchwytem czekam 75 sec i robie docisk sztangi lezac na lekkim skosie w dol i po tym 75 sec przerwy i znowu uginanie podchwytem - pierwsze cwiczenia [...]

z takimi problemami to do działu doping :D Miała być masa na wakacje, a jest skaza :D Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-02-26 10:34:18

KOPIUJE CO WYPISALEM JEDNEMU Z "DOPINGU" ; Co do mojego "silowego" podejscia.. ja bym powiedzial ze to raczej szukanie takich ruchow w ktorych nie ma martwych stref. tak sie sklada ze silacze rowniez szukali takich samych ruchow.. nie kaze nikomu robic sly, ale zachecam do wszechstronnego rozwoju miesi, w tym wypadku [...]

no to trening ten co ci podałem by był właśnie dla ciebie, mięśnie by były jak najbardziej widoczne ale nie jakieś wielkie oczywiście jak będziesz dużo trenował itp to będą dość duże wpisz sobie ross enamait tak wygląda autor tej książki pisał że nigdy nie masował bo duże mieśnie tylko przeszkadzają w sporcie takim jak boks czy mma itp , ale raz [...]

jestem zainteresowany testem masa! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s69.html#post8

Jestem zainteresowany testem. Cel masa: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s67.html

niech masa bedzie z Tobą Razor };-)

Panowie po co te dysputy? Nigdy coś takiego nie miało miejsca, jeżeli testerowi nie pasuje zestaw - to błąd z jego strony, że zgłaszał się do takiego zestawu, którego cel jest jasno określony w tytule "MASA" ,a on ma inne założenia. W takim przypadku wybierzemy inną osobę i po problemie. Dlatego Razor określ się wprost czy taki zestaw pasuje i czy [...]

heh ofra nie zle zrozumialem twoje slowa,moj blad, nie znam skladu waszych odrzywek i nie wiem ile w gainerze jest % bialka, . dlatego niech zostanie tak jak bylo, celem jest masa i postaram sie zeby byla,tylko bez zbednego zalewania sie. prosilbym tylko o kontakt jakis w celu wybrania smakow o ile to mozliwe wql? ewentualnie zamiast gainera tak [...]

moj blad,nie to ze sie nie znam,(chociaz wszystkiego jeszcze napewno nie wiem) ale zle zrozumialem,bo gainer wypadl mi z glowy wql,bo nie uzywam go terraz wql i nie zwrocilem uwagi na niego nawet na tej liscie,ale jesli to ma byc czysta masa to oczywiscie ze bez gainera(proste wegle) , wiec gainera zastapilbym tym spalaczem, z tego co pisze ofrra [...]

o co wam chodzi? ja tylko dalem propozycje,a ze sponsor wyrazil zgode to czemu nie? tez bedzie masa ale bardziej sucha. sa rozne definicje,,masy". widze ze kolejka sie juz ustawia%-)

masa ci się maży... no więc prosze. 1-10 deka 200mg ew 1-10 omka 250mg e4d 1-6 meta 30mg ed

brzucha nie robie w ogóle. wnioskując po twojej wypowiedzi powinienem zacząc a nie robiłem bo nigdy pasa prawie nie używam i sądziłem że to wystarczy. troche dziwne te progresje. talerze 1.25 też tam są jak coś, więc może lawka i pp po 2.5 ? wtedy chyba troche zwiększyć poczatkowy pułap można ? wiosła nie potaktowałes troche zbyt ambicjonalnie ? [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jak wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :jak wyżej Ostatnio przerabiany plan:ogólno rozwojowy przygotowujący do sezonu trwający 2 miesiące po jednym [...]