Masa

ja używam "electric" z lidla, ale to jedno i to samo masa nie zagęsta, nie za rzadka ;p taka pół na pół jak to napisałeś, byle nie była tak rzadka jak woda, taka trochę lejąca się, łatwiej się nakłada ;p pitbull, nie wiem o jakiej relacji piszesz, chodziło mi o trójkąty otrębowe, chciałem zrobić coś podobnego tylko z większą ilością [...]

wssk muszę przyznać , że gofrów bez dodatku proszku do pieczenia jeszcze nie robiłem...ale myślę ,że jeżeli masa nie będzie za rzadka powinno się udać :P

Mam nadzieje, że te tosty są warte mojej półgodzinnej pracy i upyerdolenia całej kuchni Moja kombinacja to: 100g owsianych 4 jaja pół cebuli 2 plasterki sera żółtego odrobina ketchupu Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, Lepsze od omleta. Dzięki temu przepisowi mogę jakoś włożyć owsiane do ust bo ostatnio nie mam nie smaka. W dodatku [...]

Daj wiecej owsianych zeby masa byla bardziej sucha i mniej tłuszczu na toster btw. cala ekipa ostatnio odemnie zywi sie tymi kanapkami włacznie z moja szmula wiec za pomysł mega sogacz :D

Myślę że już lepszym rozwiązaniem były trening góry w piątek i nóg w sobotę, lub odwrotnie. Szkoda, że masz piątek wolny od treningów, a nie np. wtorek, bo wtedy mógłbyś zrobić fbw 2 razy w tygodniu. Poza tym dobra dieta i mocne rozciąganie po każdym treningu, bo chyba Twoim celem jest masa, ale pod sporty walki, że tak powiem ;)

FBW nie byłoby złym pomysłem, tylko czy masa sporo podskoczy ? FBW w PON i PT ? w Czwartek mam taki zaj**, że chyba 45 minutowego FBW nie dam rady zrobic. Jaką suplementację polecacie ?

Ja tak swego czasu robiłem. Lekkie FBW w dzien samego boksowania i cięzki siłowy trening w ddzień wolny po którym jest odpoczynek 2-3 dni. Czy pojdzie masa to jest kwestia wielu czynników - odpowiednia kaloryczność itd. Ale ogólnie przy intensywnych treningach cięzko jest robić masę. Idzie ale baaardzo powoli. Dieta i regeneracja to podstawa ;)

Ile w udzie / wzrost + w pełnym przysiadzie ATG skoro masa i siła nóg już jest? %-) Jak wygląda ta 'dieta' skoro musisz w siebie wpychać takie śmieci-odżywki? Mase buduje sie w kuchnii, nawet z najgorszym treningiem a idealna dieta bedziesz rósł, na odwrót nie ma opcji. Jeżeli priorytetem jest siłownia pod SW to standardowo trening 3-4x / tyg. Np. [...]

No i o to mi chodziło ;) jak na razie będę cwiczył FBW 2 x w tyg WT i PT, treningiem, który przedstawiłem wcześniej ew. odejmie troszeczkę barków bo one najbardziej dostają po piździe czy to na SW czy to na siłowym. Dorzucę też przysiady ze sztangą bo ważę 80kg. Na razie 3 treningom nie podołam. Zobaczę jak bd szła masa przez pierwszy miesiąc przy [...]

Widać że poszło wszystko w dużym stopniu :-O Na 2 zdjęciu triceps i bark i udo miażdżą mi system :-) Ładnie masa poszła , i co najważniejsze widać że jest dobrej jakości.

Aktualny trening .uda. 3 x 10 – wyprosty podudzi 5 x 12 kroków na każdą nogę – przyklęki ze sztangielkami 3 x 12 – wypychanie jednonóż na suwnicy 4 x 10 – przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 x 12 – zginanie podudzi na maszynie Przesta dzięki .ale mysle ,że dopiero masa przyjdzieeeee.

Adam masa?czy regeneracja. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-04-06 11:47:17

Mam znajomego hirurga plastycznego :)A poważnie wykonuje podstawowe ćwiczenia sztangą i hantlami.Używam sztangi łamanej i prostej ,wykonuje unoszenie sztangi stojąc ,modlitewnik,przed zawodami wykonuje ćwiczenia na wyciagu (zginanie ramion do czoła )ale z regóły lubie ciężkie ćwiczenia i raczej biore prosta sztangę iiiii....Co do ćwiczeń z [...]

Mam pytanie ile razy w tygoniu wykonujesz daną partie mięsniową ,czy powtarzasz partie czy trenujesz raz w tygodniu aktualnie trenuje w ten sposób że wykonuje wszystkie partie dwa razy w tygodniu i jestem troche przemęczony .czy to za duzo ?Masa miesniowa równiez nie idzie co poradzisz?

Mógłby Pan wypisać suplementy które miałbym brać w pierwszym etapie tzn. w styczniu,czy będzie od razu masa czy jakiś etap wprowadzający?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Totorino -moim celem nie jest tylko być jakimś kafarem (wcale nie chce wyglądać jak szafa pięciodrzwiowa..) Ale nie chce być szczupłej budowy. Jedni rodzą się szersi inni muszą ze siebie dopiero takich zrobić. Nie będę Ci tłumaczył całej mojej psychologii życia ale po tym jak już w miare będę miał siły (wystarczy 120 na klate) i będę ważył koło [...]

Aż tak się kłuć nie musze. Ale niestety ja mam 5 strzałów po 100mg tego teścia i dopiero dokupie. Strzał raz na tydzień mi wystarczy a co do propionatu to czytałem że po tym jak nagle dojdzie masa to tak samo szybko zejdzie. Dzięki wszystkim którzy mi pomogli w tym temacie. Pozdrawiam.

Tak wększa ilość nabiału, wszelkiego rodzaju mięsa. Nie zapominaj o węglowodanach bo to w większym stopniu od nich zależy czy masa pójdzie w przod czy nie.

Napisalem o tych 1-4 powtorzen, bo wyczytalem to w temacie pt. "Masa dla oprnych". Taki zakres daje najlepsze efekty dla ekto, ale nie wiedzialem ze poczatkujacy nie moga tak cwiczyc. Z kolei Krzych_666 pisze, zeby ilosc powtorzen dostosowac do trenowanej partii. Moze za duzo sie naczytalem. Skoro jednak tak mi doradzacie bede robic [...]