Masa

a jak będe robił tą beczke to dłonie mają być skierowane do zewnątrz? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Pavlo : OK , na następnym treningu popróbuje Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] troche piłem ale teraz próbuje z tym skończyć Herpu : nie pij tyle ! turtles jest spoko , ale najlepiej ucz sie naraz wszystkiego szczególnie stylu! jak umiesz styl pożądnie łączyć z różnymi freezami to jest to wyk***iste... wiem bo widziałem na batelkach różnych Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] , nigdy sie tego nie uczyłem mam taki plan : uczyć sie tego co pisałem wcześniej i ... chce ostro pakować i do początku wakacji miec 115 w klacie i 40 w bicu . To ma mi dać dużo siły i od wakacji będe katował break dance prawie dzień w dzień , będe najlepszy!! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Herpu : no niepowiedzałbym że to będzie kwestja kilku dni raczej miesięcy a genie nie są najprostsze najprostsze są te podstawowe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

a ja dziś sobie styl poćwiczyłem w domciu ,STYL podstawa! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

za tydzien będzie zebranie b-boyów i będą między innymi SSS ja też tam będe i będe z nimi tańczył Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Malakai 88 : ćwicz ile masz czasu i chęci i ucz sie wszystkiego , przedewszystkim stylu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Pavlo : "wlasnie siadly mi dzisiaj czyste 2 obroty 9'tki " czyli obróciłeś sie o 720stopni?? jeśli tak to mnie byś zagioł na battle huehue nieźle nieźle ienefo : spoko Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

już jutro jade z rańca ale będzie wypassssss Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

wróciłem , nie było SSS ale i tak było za***iście , tyle battles hueh nikt prawie powerów nie robił Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] tego nie robił hehhh wszyscy ciachali styla i freezy i bridge konkretne , i tym tak perfidnie zaginali że normaalnie aaaaaaaaaaaa a i wogule wszystko trwało od 11 do 17 i niektórzy kolesie tańczyli od samego początku do końca (z przerwami) wogule kozacka impra heh Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Carek : fajne zdjatka , mojich 2 qmpli umie tak jak ty zrobiles na pierwszym zdjeciu Pavlo : superman jest super ,a i na battle widzialem jak kolo robil nut cruckery (czy jak to sie pisze) ale konkreciarskie sa Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] sila tez sie liczy szczegolnie istotnie miesnie to : przedramie , barki , tricepsy i prostowniki Carek zycze powodzenia w karjerze b-boja ogladalem se wlasnie filmik z jedej ze stron co podales i tam jacys karatecy albo cus sa qrde kolesie za***iscie szybcy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

no nawijac cos... , ja musze sie przyznac ze teraz trenuje raz w tygodniu albo rzadziej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] przetrenujesz pozatym przy takim wielkim treningu staraj sie duzo wypoczywac i jedz tez dobrze przed i po treningu ja tam mam diete i wogule ... tu i strone wczesniej sa moje nowe fotki kulturystyczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=724&topic_id=47683 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] 30 powt , skłony boczne na ławce 12 powt , brzuszki 30 powt , skośne z cięrzarem 12 Nożyce 20 powt , skłony boczne na ławce 10 powt , brzuszki 28 powt , skośne z cięrzarem 10 Nożyce 16 powt , skłony boczne na ławce 8 powt , brzuszki 24 powt , skośne z cięrzarem 8 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

wg mnie ten trening bedzie dlaciebie za cierzki jak czegos nie kumasz to sie pytaj albo zreszta wszystkie cwiczonka sa podane tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] w spoczynku. 5.Normalną lub lekko podniesioną temperaturę ciała. 6.Wzrost ciśnienia krwi-szczególnie w rozkurczowego. 7.Zwolniony czas reakcji, opóźniony refleks. 8.Znacznie częstsze bóle głowy. 9.Obniżony poziom koordynacji ruchowej w czasie wykonywania ćwiczeń. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] tego nie polecam cwiczyc break dance w nastepny dzien po cwiczeniu barkow albo tricepsa bo niezdazy CI sie na bank zregenerowac i niedosc ze nie bedziesz miec sily to jeszcze przetrenujesz te miesnie dlatego ja czasem zamiast cwiczyc barki ide na breaka poprostu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!