Masa

[...] witam! Witam! Za dietke wielki respekt!! Od kiedy ja stosuje mój rekord w wyciskaniu na klatke poprawił się o 15kg! (mimo, że wczesniej nie mogłem go pobic nawet o 1kg!). Masa ładnie idzie w góre i to bez przyrostu tkanki tłuszczowej;] Wszystko przemyslane, i dokładnie obliczone. Dobry kontakt i można liczyc na pomoc. Nie ma co sie zastanawiać [...]

Gwid - chyba masz opaczne (bardzo stare) pojęcie o masowaniu! Teraz masowanie oznacza przybieranie masy mięśniowej z minimalnym nabraniem masy tłuszczowej! Trzeba dodać - proszę o poprawę jeśli się mylę - że to nowoczesne masowanie wiąże się z reżimem dietetycznym dużo poważniejszym niż na redukcji. I chodzi o jakość pożywienia. Procesy [...]

to dobrze że nie śpisz - tak ma być;-) narażę się ostro ale cóż prawda jest taka że przynajmniej nasza nieliczna podgrupa na forum jest niestety "słodko-pierdząca" - ktoś schudnie 5 kg w 3 miechy i są komentarze - "zaj**iście i tak trzymać" zamiast zadać pytanie - "założyłeś sobie 10 kg - gdzie brakujące 5?", podobnie z masą " miała być czysta [...]

[...] z domieszką małych węgli wypiłem kawusię. Z pabu udajemy się na trasę biegową w okolice mety. Panuje tu piknikowa atmosfera jest kolorowo, szaszłykowo i bardzo głośno. Masa ludzi dopinguje swoich mężów,ojców,dziadków,synów swoje żony,dziewczyny itp. Po chwili pojawia się Marcin a na twarzy widać grymas zmęczenia ale okrzykami dodajemy mu [...]

Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]

Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]

[...] ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa idzie powoli od ponad tygodnia stoję na 92kg a zaczynałem od 89kg. Dzisiejszy trening: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 5 serii - 6-8 W [...]

Nocne przemyślenia: Ostatnio robiłem zdjęcia i troszeczkę się podłamałem, że pomimo systematycznych treningów nie ma oczekiwanych efektów. Dlaczego co się dzieje? Wiadomo jak idzie waga to idzie tłuszcz i sylwetka traci kształty i może dlatego. Pocieszam się, że może pod tłuszczykiem idzie jednak mięso. Moja waga w lipcu wynosiła 83,4kg i była [...]

Darek, ciężko coś doradzać bo Ty wiesz o sobie najwięcej. Ja teraz jak lecę z druga masą to widzę ile błędów popełniłem przy pierwszej. Zarówno przy treningu jak i misce. Ale nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego [...]

Darek, ciężko coś doradzać bo Ty wiesz o sobie najwięcej. Ja teraz jak lecę z druga masą to widzę ile błędów popełniłem przy pierwszej. Zarówno przy treningu jak i misce. Ale nie wynikały one ze złej woli tylko z tego, że nie znałem siebie i nie wiedziałem jak zareaguję. Trochę albo nawet sporo z braku doświadczenia w treningu również. Do tego [...]

Dzisiaj trening FBW według poniższego planu oraz 4 serie pompek na poręczach do konkursu marcowego masa. Jest power moc energia jedziemy z koksem.Myślę, że maksymalnie zrzucę jeszcze ze 4kg i stop. Diety nie ruszam a od dzisiaj idzie 6x25’ cardio czyli codziennie za wyjątkiem niedzieli. Zapraszam do mojego tematy masa i proszę o komentowanie a nie [...]

gruba masa a w temacie cały czas zaczynasz redukcję :-D, może byś pomyslał nad zmianą, to może wtedy i masa by jakoś poszła ;-D

Kerad-o takie zmiany pisz zawsze na priv-bo nie zawsze to w oko wpadnie :) PS Trening bardzo konwencjonalny i trochę mało ambitny. Spróbój w jakieś c wrzucić SST i przy wielostawowch zwiększ ilość serii a nie te tradycyjne 4.-wg mnie to za mało. Masa to masa muszą być cieżary i dużo serii. A przy czystej-tym bardziej .

I gdzie ta tragedia? Chyba skarpety ... bo masa jak to masa - mięśniowo tłuszczowa, dość zwyczajna i nie taka tragiczna wcale.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: looser92 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83,5 OBWÓD KLATKI [...]

No gdyby miec kase na takie cykle caly czas <marzy> hehe :P No to cisnij :D zobaczymy jak Ci pojdzie ta masa , mi juz jedzenie ciezko zaczyna wchodzic hehe :D

Nogi (masa) II 27,11,2010 1A. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x8 / 5szt x10 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x9 (+1 po ~5 sek) / 6szt x8 (+2 po ~5 sek) 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 2szt x15 / 3szt x12 / 4szt x10 / 4szt x10 / 4szt x10 3szt x15 / 4szt x12 / 5szt x10 / 5szt x10 / 5szt x10 2. [...]

Biniu Dzięki, co do zielonej herbaty i żeń-szenia już wszystko jasne :). Podobnie, aczkolwiek trochę inaczej jadłem przez poprzednie 4 tyg i sylwetka uległa zdecydowanej poprawie (porównanie 1sza strona) Teraz trener rozpisał wszystko ze szczegółami, za co bardzo mu dziękuję! Zdaję codziennie opisową relację Michałowi, co tydzień zdjęcia sylwetki [...]

debee masa myślę powoli idzie do przodu dziś waga wskazała 90kg, nadal współpracuję z s.m.p.a. oraz rionem więc chłopaki czuwają żeby wszystko było ok. Odnośnie twojego przysiadu widać że jesteś jakiś spięty i starasz się jak najlepiej wykonać dane ćwiczenie nie wiem czy nie za bardzo.

debee ciesze sie zatem ale bede sie upieral przy swojej wersji jesli nie bedzie poprawy o ktorej pisalem w ktoryms z poprzednich postow to test masowy i masa musi isc do gory ! trzymam kciuki zatem aby trafic od pierwszego razu