Zdjęcia z zawodów powinny być jutro, to może wrzucę relację, mam nadzieję że nie zapomniałam co tam się działo ;-) %-) Plan biegowy jak już wspomniałam jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany [...]
Krzychu ale jaki błąd? Że nie liczyłam dokładnie? Wakacje są od tego żeby sobie odpocząć i nie wyobrażam sobie zabierać wagi na urlop czy rezygnować z lodów bo się w bilansie nie zmieszczą %-) Nie popadajmy w paranoję, nie jestem zawodnikiem sportów sylwetkowych :-) Jab nie uważam żeby moje treningi były ciężkie, poza tym Hyroxem w sobotę ;-) [...]
Przygotowujesz się do zawodów gdzie głównym elementem jest wytrzymałość, robisz 1-2 treningi siłowe w tygodniu, z tym że jest to wciąż bardziej wytrzymałość, jakis trening metaboliczny niż stricte siła, + treningi biegowe i sama przyznałaś że masz tylko jeden dzień nietreningowy w tygodniu, poza tym dużą aktywność liczona w krokach. Zawody za [...]
Krzychu ale jaki błąd? Że nie liczyłam dokładnie? Wakacje są od tego żeby sobie odpocząć i nie wyobrażam sobie zabierać wagi na urlop czy rezygnować z lodów bo się w bilansie nie zmieszczą %-) Nie popadajmy w paranoję, nie jestem zawodnikiem sportów sylwetkowych :-) Jab nie uważam żeby moje treningi były ciężkie, poza tym Hyroxem w sobotę ;-) [...]
[...] - adkens miała być masa wyszło chyba cięcie.. :D Celem była czysta masa , dodanie kg do ćwiczeń . Jeden cel został zrealizowany kg poszły mocno w górę szczególnie w siadach. Masa? może nie ma przełożenia na cyfry ale za to chyba jest trochę lepiej , teraz zacząłem trochę brudniejszą masę o ile to u mnie możliwe :) Żeby nie było , że się [...]
Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww":-D No, ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:)) Jeśli ważyłabyś 60kg przy mniejszym obwodzie pasa to byłby sukces . Jeśli przy tym samym obwodzie [...]
[...] się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. mam mniej serii niż tutaj jest napisane bo teoretycznie nie podołałbym tylu seriom. a tutaj plan: [...]
Na to wygląda ,że organizm jest bardzo silny i przyzwyczaił się do odpoczynku około treningowego . Weź `` powiedz sobie `` ruszaj się dodatkowo przed czterdziestką , skoro każdy wysiłek wliczamy automatycznie w trening i przeliczamy na regeneracje ,żeby mieć power na treningu . Łatwo powiedzieć `` ruszaj się `` . Gdy mi stała masa , to nie mogłem [...]
Dajta filmik, do tego biegu bokserskiego... U mnie na razie aeroby, to noszenie desek i workow na budowie, wiec z masa krucho, ale na wiosne znow cos rusze z interwalami.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-18 17:15:47
Van Ice zadna wycinka...... Wycinka w styczniu dopiero teraz jest delikatna masa - chcialbym cos z bebzona uciac jeszcze A w pazdzierniku masa w najczystszym wydaniu 6g wegli na kgmc tona stuffu i jazda ....nazwe tematu juz mam A jesli tylko Bozia na to pozwoli i zdrowko dopisze - bedzie gruuubo - to moge obiecac. Zmieniony przez - solaros w [...]
....teraz kupuje pieczony wczesniej mialem jakis inny za cholere go nie moglem pokroic mialem tez obawy wlasnie sniadania lubilem zjesc od czasu do czasu jajeczka ze szyneczka ale nie z boczusiem i to na taka skale ale jest o wiele lepiej a przedewszystkim szybciej niz poprzednie sniadanie(jajca+owsiane+bialko z prochu) a ze sniadaniem zawsze [...]
ostatnie slowo do VinsSFD -zeby nie bylo - w zadnym momencie Cie nie obrazilem Ciebie czy kogos innego ale test trwal tygodni diete podalem na poczatku codziennie wklejalem fotki co jadlem itd przez tyle czasu nie bylo zadnych zastrzezen no chyba ze nie zagladales! Po drugie suple - jak inaczej mozesz rozpisac dawkowanie bo chyba tez napisales ze [...]
Ziomus ja mam do Ciebei jesze kilka pytań ile ważyles przed rozpoczęciem treningów (wzrost tez podaj)?? ile dni w tygodniu trenowalś?? mowiles ze robiles cwiczenia na ktore miales ochote, ale przypominalo to trening splita, Fbw czy moze cos innego?? I jescze jedno pytanko ciagle cwiczyles na mase czy raczej cyklicznie naprzemian masa, rzezba masa [...]
Mak czy raczej masa makowa? :-P bo masa makowa to praktycznie nie różni się niczym od słodyczy, niestety, bo przecież poza bakaliami to w tym i tak siedzi cukier czy tam miód. ;-) Ale wiesz, święta to święta i chyba rzadko kto trzyma krystalicznie czystą miskę. Tyle by w miarę mądrze je przejść, bo szkoda dotychczasowej pracy- sięgać po bardziej [...]
No progres to zaliczam. Nie da się ukryć %-). Fotki będą chyba w tym tygodniu. Bo po majówce to już w ogóle bedzie tragedia %-). Serio, źle mi z tą wagą. Po redukcji (czy wyjdzie czy nie), muszę podjąc decyzję jak planować przyszłość. Jednak ilość tłuszczu jaka wpadła, leży na psychice. Dlatego zastanawiam się nad tym kierunkiem [...]
bierz się za siebie, bo zmienię idola. Dobrze wyglądałeś w zeszłym roku... jak już masa to chyba w krótkich cyklach, żeby się nie zalewać. Ja chyba teraz zacząłbym płakać gdyby mi masa wzrosła do 100kg :-)
[...] rzeźba pomyśl masa albo rzezba w twoim przypadku MASA , najpierw zbuduj coś a pozniej dekoruj . Plan porażka bierz prosta całosciowke i trenuj . skup się na porządnej bazie , cięzkie ćwiczenia złozone . 1. systematyka 2. zachowanie stałej progresji 3. jedzenie 4. spanie plan http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Nie rozumiem, wpierw piszesz o if pozniej o posilkach, jedno 2gie wyklucza. Z tym jelitem drazliwym to tak ci powiedzial lekarz ,, ze nie mozesz '' czy sam dokladnie badales sprawe? DZIS PRZEDSTAWIE 1. POSILEK OBJETOSCIOWY zapychacze warzywne, czyli wpierw surowe zielone warzywa salata, kapusta, seler naciowy pozniej delikatnie podgrzana [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
