Masa

Wilelkie dzięki za odpowiedź! 1. HIGH BAR jest trudniejszy z tego względu, iż potrzeba dobrej mobilności żeby zejśc nisko bez podwijania ogona. Poza tym mniej pracuje posterior chain, więc ciężary naturalnie spadają. Mnie się wydaje, że mnie jakoś high bar wychodził zupełnie 'naturalnie'. OK, parę ewidentych błędów już wyeliminowałem, ale z MC [...]

Testowany sprzęt: hantle BARBELL 2x10kg Cena za sztukę (10kg) ~ 40zł Hantle zostały zakupione dla naszej siłowni pod koniec 2006 roku w jednym ze supermarketów (nie wiem dokładnie w którym, ale zapewne coś w stylu Auchan lub Carrefour albo co gorsza Tesco ) W czasie ich używania przez 2 lata nie dostrzegłem większych oznak zużycia lub [...]

"masa całkowita zestawu wynosi 20kg, lecz same talerze zaledwie 15kg. Reszta jest milczeniem." reszta to waga gryfików

1.WIEK:22 2.WAGA:90 kg 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:4,2 KLATA: nie mierzyłem ale spora UDO: nie mierzyłem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA poprostu użo żarcia miecho jajka BIALKO:co 2 miechy jakiś gainer (przeważnie 737 z allegro) WEGLOWDANY:dużo ryżu + makaron TLUSZCZ:czasami olej piję 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle [...]

[...] i ciągle chce mi się spać. Z każdym treningiem mięśnie się coraz bardzie pompują, siła jeszcze nie idzie ale praktycznie nie czuje ciężaru nawet przy ostatnich seriach. Masa narazie +niecały 1kg. Tak więc coś tam działa. Więc jednak to nie chodzi jednak o to że to jakaś podróba, to chyba jest orginał ale po tych ograniczonych składnikach. [...]

w sumie lubię FBW bo są najlepsze wizualnie efekty, spilt wplątuje co 2-3 cykle aby nie "zanudzać" mięśni i poprawić łapy. Wtedy szybko leci w górę masa z obwodami ale jednocześnie z lekka się zalewam. Suma sumarum jeśli miał bym wybierać to FBW. O resztę zapytam tam gdzie trzeba. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-09-05 22:23:55

Na początku pierwszy miesiąc to wszystko szło elegancko :) siła masa później coraz wolniej i coraz wolniej :D efekty jeśli chodzi o mase na poczatku były szybkie, w 6 miesiecy 9-12kg jakos tak nie pamietam dokladnie. :D

Duża masa dobrej jakości ;) mozesz co wiecej napisać o diecie i treningu na redukcji bo tez planuję :) moze się wypowiesz w http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja%2C_pom%C3%B3%C5%BCcie-t506995.html z góry dzięki pozdro

czorcia styka, jest elegancko jeszcze daj porównanie z fotkami przed i po (masa-redukcja) brałeś jakieś spalacze podczas redukcji? bcaa? mógłbyś napisać coś o suplementacji saa było? pytam bo sam robie i dążę do takiej sylwetki

Masa jak najbardziej ale bardzo delikatna. Nie dopuszcze juz do takiego zatluszczenia jak poprzednio

Dokladnie Znacznie lepiej czuje sie nak jestem fit and lean Duza masa mi sie juz nie podoba Fajnie jak widac gdzie jest ktory miesien a nie jest jedna wielka kulka Ogolnie to postep sredni. Jest mniej fatu no i troche lepszej jakosci mięsko....

super masa;)) ale mysle ze mozna by jeszcze troche skatowac przedramiona... poza tym kozacko

Twoi uczniowie chyba czują respekt na lekcjach i siedzą cicho :D a tak na serio to świetna sylwekta, taka jak mi sie podoba i do jakiej dąże czyli duża masa! pozdro

stefansweet FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony cała zabawa znalesc metode ktora bedzie pozwalala isc do przodu , zaczynasz od czego najprostszego ( bo na ten moment te 4-6 cwiczen zrobia to samo co plan z masa konbinacji) U mnie np sprawdza sie FBW wiec ukladam sobie plany oparte o ten system . "Tzn mam zacząć od podstaw na razie jakiś [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 69kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok (wcześniej 1,5 roku bez planu na "pałę") Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Póki co ograniczam robienie [...]

Szlag Lodzianin1 - OCZYWIŚCIE masa. Mój błąd! xD Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-12-16 13:09:41

Shaki27 ;) U mnie cały czas ktoś coś innego mówi ;) Jedni mówią redukuj bo masz brzuch a inni rób masę bo nie masz z czego rzeźbić :D SAA Na później zostawiam przemyślałem to i chcę zrobić tak: 01.12.2013r - 01.03.2014r - MASA 01.03.2014r - 01.07.2014r - RZEŹBA 01.07.2014r - cykl na metku i dalej ok 4 miesięcy masowania z głową. Ma to sens? [...]

Wklej zdjęcie. Według mnie masa na odżywkach przez 2 lata potem rzeźba :P i dopiero saa

NO I STAŁO SIĘ ! od dzis zaczynam w koncu wyczekiwana mase, docelowo bedzie ona dluuga nie ma sie co rozpisywac odrazu konkrety Trening bedzie to split dzielony partia 2x/tydz wydaje mi sie to dla mnie na chwile obecna najlepsza opcja docelowo duze partie 14 serii tygodniowo male partie 10 serii tygodniowo, lacze ze soba partie "wspolpracujace" [...]

powiniennes wkleic tu diete, czemu nie jestes zwolennikiem białka pochodzenia zwierzecego przed treningiem?? masz jedno zrudło tłuszczu 15mg oliwy nie dostarczasz regularnie białkawg mnie białko daj do 30% i troche wiecej tłuszczu tylko pozadnego i obetnij wegle masa nier znaczy sie zalac wg mnie ogulnie kiepska