Masa

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

Sam test wystarczy po kilku miesiącach zakładając że będziesz lecial dalej dolozyc jakas npp/deka jak dalej masa Chociaż patrząc na pas i klatke to chyba nie jest za dobrze z bf?

Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]

hmmm . . . wporzo masa, wrzuć foty po redukcji myśle że będzie git Pozdro

Jest ok, masa jest, czyli jest z czego rzezbe robic! Cwicz dalej, zycze powodzenia! Pozdrawiam

Nie ma potrzeby jak będzie łądna masa klatki możesz wrzucić ale jeszcze masz zcas na takie cwiczenia pozdro

Michail mam pytanie po dwoch tyg przerwy mam zaczac od treningu regeneracyjnego? Bo od tygodnia jade PON klata biceps 3cw x8-10 SRODA barki nogi 3cw x 8-10 PIATEK plecy triceps 3cw 8-10 4-6 tyg to wszystko bo mam ze to jest cykl wprowadzajacy i przystosowujocy do ciezszych treningow, i w nastepnym cyklu bede pracowal nad wytrzymaloscia, potem [...]

Cwicze juz okolo 2lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko.Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu.PON Klata 4 cwiczenia biceps 3 cwiczenia:1,Wyciskane na plaskiej 3x 12-16 powt,2.wyciskanie na skosie 3 x 12-16 pow. skos 45 stopni,3x 12-16 powt [...]

Poprawilem opis:::: Cwicze juz okolo 2 lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko. Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu. PONIEDZILEK: Na KLATKE 4 cwiczenia i na BICEPS po 3 cwiczenia: 1. Wyciskane na plaskiej 3 serie po 12-16 powtorzen. 2. [...]

Może to: MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W twoim cyklu MASA LATEM to ktore cwiczenie jest na biceps?W dniu w ktorym robimy Plecu + Biceps? I czy wyciskanie żołnierskie musi byc z tymi fazami, czy moze byc to caly ruch odrazu? irek

Niestety w początkowych latach treningu tak już jest, że masa znika tak szybko, jak się pojawia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W twoim tremingu MASA LATEM w cwiczeniach na: klatka+ barki+triceps jest do wyboru : 1.wyciskanie w lezeniu na lawce plaskiej wasko lub pompki na poreczach do zmeczenia 2.wyciskanie francuskie w staniu lub w siadzie albo prostowanie na wyciagu Czy moge na jednyn treningu robic np.wyciskanie francuskie siedzac a na nastepnym za 6 dni prostowanie [...]

Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening czy co radzisz? Prosze o odpowiedz w tej sprawie jak i w sprawiwe poprzedniego postu irek

A co zrobic aby nie obciążac za bardzo stawów bo odczuwam lekkie bole, po zrobienu nóg i tak wogole na codzien,chociaz nóg nigdy za bardzo nie robilem 1.bo w twoim planie MASA LATEM sa dwa ćwiczenia : - Przysiady ze sztanga na barkach w malym lub srednim rozkroku - Przysiaby ze sztanga na barkach w duzym rozkroku i piszesz zeby nie zastepowac [...]

Mam kolejne pytanie dotyczace cyklu MASA LATEM a mianowicie: 1.Czy w trningu klatka + barki + triceps musze koniecznie zaczynac od: - wyciskania na plaskiej(klatka)czy po trzech treningach moge zmienic na wyciskanie na skosie Bo gore klatki mam slabiej rozwinieta i klade na nia wiekszy nacisk. 2.A moze ty masz jakis sposob na rozwiniecie gornej [...]

Dzisiaj sie podciagalem i tak sam 6-8 razy. Czy móglbys mi troche zmienic ćwiczenia w cyklu MASA LATEM na - plecy+ biceps: zastapic te podciagania moze czyms innym bo troche to dla mnie bylo za ciezko, a nie lubie robic lipy. A ogolnie planik w porzadku tylko troche ciezki ale ogolnie cool irek

Troche mi spadla sila po treningu regeneracyjnym i nie moge juz robic na takich ciezarach jak wczesniej, co mozesz poradzic? Bo jak juz wiesz robie twoj cykl "masa latem" juz 2 tydzien i mam po treningach takie zakwasy ze mi styka. Masz moze wiecej takich planow? irek

witam serdecznie.Mam pytanko apropos ogolnie rzecz biorac odzywek.wiadomo jest ich teraz na rynku od cholewci ..wystarczy sie rozejrzec doradzic i mozna cos dla siebie wybrac i stosowac...........no ale do rzeczy .sam kiedys stosowalem Magnum 5000 + witaminy...Multi Pack- chcialem sprobowac takiej odzywki z ciekawosci nie chcialem od razu ladowac [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące... Uprawiane inne sporty: zimą narty, latem sporty "podwórkowe" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: sporo jem (i nie byle co) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]