Masa

fajnie napisałeś cel: masa i siła ramion... Po tym już widać że przysiadów u ciebie nie będzie, nogi jak patyki..

Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 51 Obwód klatki: 135 Obwód uda: 70 Obwód talii: 103 Staż na siłowni: 6 lat Cel cyklu: masa dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 6miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Stan zdrowia: bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie

1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:135 -udo:70 -talia:103 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:600g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było ich pare zawsze deca wino metka nigdy testosteronu 8. TRENING:5 x 9. CEL CYKLU:dobra masa mieśniowa czysta 10. OSTATNI CYKL I [...]

ćwiczę 1.klata,triceps 2.biceps,przedramię 3.plecy,barki,nogi okej czyli jak zauważe, że masa idzie w więkoszci w brzuch, to dorzuce aeroby thx

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Patrz na datę wydania bo czesto te starsze publikacje już maja braki bo w kwestii żywienia wszystko zmienia się dość czesto i tutaj albo celować w jakieś nowe dobre książki albo pdfy i szkolenia online typu Sowiński albo Dietetyka nie na żarty , jest masa cennych informacji ale z drugiej strony cena trochę większa niż kupno jednej książki . [...]

wszystko zalezy od bialnsu, genetyki etc. ale raczej masa

dj666 - jesli celem jest masa to sie z Tobą zgodze, chociaz u endo mogly by byc problemy ze zbytnim zalewaniem sie. jesli redukcja, to dieta mija sie z celem.

[...] 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, Deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

SKup się na 10 zasadacy zywieniowych. Naucz sie ich przestrzegac i bedzie ok z masa do czasu-- staraj sie potem zwiekszac ilosc spozywanego pokarmu i powinny byc przyrosty stałe. Musisz zadbac o odpowiednia dawke b t iww. Poczytaj o posilkach jak maja wygladac , w jakich porach spozywane kiedy co jest to wazne. Wstarczy na zbudowanie masy na [...]

zalezy co jest twoim celem czy siła czy masa

drwalu a co to ma do rzeczy czy celem jest masa czy siła? obojętne co wezmiesz.

Pamietaj jednak, ze nawet jak masa sie rozbuduje, pewne roznice pozostana zawsze. Genetyka rulez!!!

ja brałem olimpu w tabsach. Masa słabo ,ale siła rewelacja!!!!

fux, to nie jest masa. "wiecej zyskasz jak mniej zrobisz" - I to trza opatentować! Ideologia Ferdynanda K. pseudo "Mocny Full" - "robić by zarobić a się nie narobić". Pierwszy plan może być. Ale dodam, że prostowanie ramion na wyciągu górnym (z drązkiem, nie linkami) trza robić PODCHWYTEM i NACHWYTEM. Dodatkowo tez [...]

Atlas cwiczen, wejdz wybierz 3cwiczenia na kazde z parti brzucha na dolne gorne i skosne partie. ps.Cwiczeniami nie wyrzezbisz brzucha, czy to masa czy rzezba to regulujesz dieta.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy lata tem deca, test,meta teraz 8. TRENING: 3x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ani redukcja ani masa, jak zaczynasz to mniej więcej bilans zerowy, dobrej jakosci jedzenie i sylwetka się poprawi, w poczatkowym okresie szybko powinny być efekty bo organizm jest świeży i bardzo podatny na bodźce

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :16 Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu wf [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]